這周風(fēng)太大，直接導(dǎo)致無法跑步，想著是不是有其他的有氧運(yùn)動能做做。

突然就想到了跳繩！

跳繩的鍛煉效果還是很好的，看網(wǎng)上很多人說相同時間下跳繩比跑步消耗的熱量多。

不行以后在遇到無法跑步的天氣，可以用跳繩來替代。

跳繩首先要選擇一個好的繩子，以前我們玩跳繩的時候，跳一會繩子就會纏在一起導(dǎo)致無法連續(xù)跳

所以最低要求是要選購一個兩邊帶軸承的，這樣能夠保證繩子不容易纏繞

姿勢：采用前腳掌著地，膝蓋微曲，腰腹收緊，上身挺直可微微前傾

跳繩不受場地限制，有個空地就行，適合和跑步穿插訓(xùn)練。