#《十分鐘冥想》#心理/觀點(diǎn) 管住自己的心，讓我們更加自由

原文部分：

正念并不是你正在做什么，而是在于你在做這些事情的時(shí)候如何管理自己的心靈。

核心內(nèi)容轉(zhuǎn)述：

正念冥想并不是“阿司匹林”，痛的時(shí)候吃上一片，不痛的時(shí)候就不吃了，而是要把這種心靈的特異性融入整個(gè)生命過(guò)程。

個(gè)人體驗(yàn)：

通過(guò)正念冥想鍛煉大腦潛意識(shí)肌肉的力量，不是一朝一夕，而是緩慢持續(xù)的過(guò)程，進(jìn)而影響生命的走向。

想到了富蘭克爾在《活出生命的意義》里寫到的內(nèi)容：人們一直擁有選擇自己的態(tài)度和行為方式的自由。當(dāng)我們放棄了自己的態(tài)度和行為方式，就會(huì)覺(jué)得所有的傷害都是別人造成的，所有的傷害都是環(huán)境造成的。

如此就會(huì)有充分的理由去擺爛、自虐，生氣甚至抱怨。。。。

在任何環(huán)境里，刺激與回應(yīng)之間還有距離，也就是自己的心靈。

正是這種無(wú)時(shí)無(wú)刻保持這種正念，才使得弗蘭克爾成為了集中營(yíng)為數(shù)不多的幸存者，他的經(jīng)歷影響了無(wú)數(shù)人的生命，這樣一位智者，并在67歲學(xué)開(kāi)飛機(jī)，80歲高齡登上阿爾卑斯山，體驗(yàn)生命無(wú)限的可能性！

作為普通人的我們境遇沒(méi)那么糟糕。在快速發(fā)展的社會(huì)和持續(xù)內(nèi)卷的職場(chǎng)，很多時(shí)候精神煎熬不亞于集中營(yíng)里的心境，也給了我們很好的借鑒，深度閱讀實(shí)踐正念冥想，會(huì)使得我們真正像一個(gè)正常人，該吃飯的時(shí)候吃飯，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，少了很多的糾結(jié)。

行動(dòng)指引：

當(dāng)我們遇到糟糕的事件或環(huán)境的時(shí)候，試著問(wèn)問(wèn)自己：我現(xiàn)在能夠掌控的部分有那些，并采取行動(dòng)去做到。