0、引言
聲明：本次課程內(nèi)容均來自@易仁永澄@幸福進(jìn)化俱樂部【分身術(shù)訓(xùn)練營】
本文大綱：
一、內(nèi)容導(dǎo)圖
二、積極主動自我覺察表
三、覺察情緒-小我成長的收獲
一、內(nèi)容導(dǎo)圖
二、積極主動自我覺察表
三、覺察情緒-小我成長的收獲
通過這幾天的學(xué)習(xí)和練習(xí)，我意外的發(fā)現(xiàn)小我長大了（具體事項(xiàng)請看覺察表），在和物業(yè)電話的溝通中，按照以往的脾氣雖然不會和他那樣說話，但心里肯定非常生氣，心情也會受影響。可是就在他剛開始數(shù)落的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)了小我有些生氣了。如果站在自己的身份上去評價(jià)他的話，小我肯定會越來越生氣的。我沒有以像往一樣站在自己的身份上去評價(jià)這件事情，而是腦中迅速反應(yīng)下面的想法
“他是基于什么樣的狀態(tài)說出這樣的話的？他情緒背后的述求是什么？他可能對自己的業(yè)務(wù)不是很熟悉，可能他職業(yè)素養(yǎng)不高，可能他急于表達(dá)，但認(rèn)為我一直不理解他，他很著急?！?/p>
我還原了他的身份，這時(shí)我聽到了他無禮言語背后的急切與無助，看到他眼中樓層的結(jié)構(gòu)，知道了他的問題出在哪里了。就在我思考這些事情的時(shí)候，其實(shí)我就已經(jīng)跳出了情緒，他還在絮叨：“我就在這個(gè)樓里，我怎么會不知道，我說你怎么就聽不懂呢？”，此時(shí)的我居然一點(diǎn)也不氣，我接納了他的差異性，反而帶著點(diǎn)他需要我?guī)椭男膽B(tài)，去和他溝通了，于是禮貌的指出他認(rèn)為的樓層的狀態(tài)和他原以為的并不相同的地方是哪里，然后很順利的達(dá)成一致，解決了問題。結(jié)束談話后，連未完成的情緒體驗(yàn)都沒有，放下電話內(nèi)心滿是對自己成長的驚喜與雀躍。
沒有想到短短幾天的覺察訓(xùn)練居然可以帶給我立竿見影的改變，對工作與生活都產(chǎn)生很大的幫助。這些天的收獲來源于永澄老師精彩深刻的講解，來源于群內(nèi)小伙伴的積極參與，因?yàn)槟銈兊耐度霝槲覀冞@些不能及時(shí)參與討論的學(xué)員豐富了更多的擴(kuò)展內(nèi)容。
每次的作業(yè)真的是要認(rèn)真做，老師的《你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生》真是直達(dá)本質(zhì)，也許有人會說保持高標(biāo)準(zhǔn)太辛苦了，高標(biāo)準(zhǔn)就意味著高投入，太累了。關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)我也想說說我做作業(yè)的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)我也沒有刻意去給自己設(shè)定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果說有，那就是聽老師分享一定要寫作業(yè)這一條。在這次的學(xué)習(xí)中，很多的思考與小我的對話都是在整理課程內(nèi)容和書寫作業(yè)的過程中完成的，而我想提升學(xué)習(xí)、內(nèi)化、再輸出的速度，于是在聽課和寫作業(yè)的過程中，留意學(xué)習(xí)的方法的改變，嘗試不同的方式，期間可能就順便整理老師課程的文字稿，順便整理小伙伴的答疑內(nèi)容，順便發(fā)現(xiàn)了聽第一遍沒有留意關(guān)鍵點(diǎn)。一點(diǎn)點(diǎn)整理課程內(nèi)容的過程中，發(fā)現(xiàn)了更多的啟發(fā)點(diǎn)，就像發(fā)現(xiàn)了一個(gè)珠子后面又牽出來一大串珍珠一樣。雖然這樣很花時(shí)間，但是我自己知道每一步都不是浪費(fèi)，每一步都是夯實(shí)成長的階梯，雖然看似在蝸牛慢爬，但我知道我已起航。我不和大神比，只要每一次學(xué)習(xí)之后都能比之前的自己有進(jìn)步就好。整個(gè)學(xué)習(xí)過程并沒有刻意要去要求自己如何，就是努力做到能做到的最好，這大概就是我現(xiàn)階段的標(biāo)準(zhǔn)吧。
這里還要感謝馬琦博士，每次感受到寫作的好處，我都會想起馬博士。如果不是他鼓勵(lì)我開始寫作，我想我在俱樂部的學(xué)習(xí)成長速度不會這么快。從5月21日到現(xiàn)在，兩個(gè)月過去了，簡書字?jǐn)?shù)已經(jīng)九萬多了，雖然看的人不多，可這都是我和自己的對話，都是成長進(jìn)化的財(cái)富，我從中收益良多。
