? ? ? 穩(wěn)穩(wěn)住自己的情緒，才能掌控大局，從而帶來整個系統(tǒng)的改變。

? ? ? 今天晚上，孩子在做作業(yè)時一直撓頭，還不時地把紙捏成一團，看起來很煩躁，我當時表面上裝做作沒事，可心里早已翻江倒海(孩子一定是遇到了煩心事)，我在心里找著方法……

? ? 忽然，我想到了——覺察自己，安頓自己，閉上嘴巴，張開耳朵……尊重、欣賞、好奇、接納、無條件的愛，接下來：

我：乖（溫和地微笑著），該洗頭了吧，做完作業(yè)洗洗就好了（一般化）。

孩子：媽媽，這樣做很不雅觀，我抓緊時間做作業(yè)(說完還沖我嘿嘿一笑)。

我：沒關系，一般人該洗頭時都會撓（一般化）。

? ? 這時孩子也平和了，集中精力做作業(yè)，孩子自己都說今天作業(yè)做的最快了，媽媽可以早點睡覺了。

? 感謝焦點讓我學會了怎樣跟孩子相處，怎樣控制自己的情緒。