這周參加了妙妙教練組織的早睡訓(xùn)練營，6月6日周三正式開營，有好多小伙伴一起參加。在這里，妙妙老師指導(dǎo)我們做好睡前清單、早睡打卡、記錄分享睡眠狀態(tài)、一周睡眠檢視以及周會(huì)等等。

總結(jié)這周的睡眠情況，改善非常大

1）我的睡眠目標(biāo)是22:20，這一周全部達(dá)標(biāo)，慢慢有就寢時(shí)間提前的趨勢，因?yàn)檎娴暮美?，眼睛睜不開啦！

2）睡眠時(shí)間加長，尤其在一般月經(jīng)期我的睡眠一般都不太好的情況下，這一周的睡眠狀態(tài)都好于之前的一般狀態(tài)，好開心！睡眠質(zhì)量也提高了，深度睡眠時(shí)間加長，只是睡眠的連續(xù)性還有待提高，好開心?。?/p>

3）睡前清單很有用！仔細(xì)一想，我之前一直在調(diào)整整體的作息規(guī)律，其實(shí)也是在調(diào)整睡前清單，直到妙妙老師點(diǎn)破后才意識(shí)到這一點(diǎn)。睡前做比較緩和的事情，告訴身體要休息并即將進(jìn)入睡眠狀態(tài)，很棒！

目前我的睡前清單是一個(gè)半小時(shí)左右：

20:30-21:30 泡腳+閱讀

21:30-21:50 聽冥想課程，舒緩神經(jīng)

21:55-22:20 上床，就寢

目前基本是這樣，感覺比較適合自己，后面繼續(xù)感受調(diào)整！

總之，把睡眠放到一個(gè)很重要的位置之后，忽然意識(shí)到困了就去睡，這真是一個(gè)再簡單自然不過的道理了！我們無法做到所有的事，要事優(yōu)先就好??！

哈哈，我愛睡覺！