??寫月度檢視

一個月過得真快?。?1天的是線上訓練營到參加269廣州班的線下課，再到90天踐行，對易效能的理念理解更加的深刻。

感恩90天踐行小組的小伙伴們，我們互幫互助，相互鼓勵，彼此賦能，不斷的進步！

1、記得線下課當葉老師宣布想繼續(xù)參加90天踐行的同學就舉手，我們小組12個人都毫不猶豫的全部舉手，大家都有一個共同的目標，就是繼續(xù)踐行易效能。一個人走得快，一群人走得遠。

2、自己在踐行這1個月的情況：做到了早起，但早睡還未能全部達標，這是我一個多年的壞毛病，需要繼續(xù)加強，但我們小組是一個友愛的小組，大家都分享自己的經驗去幫助組員，在小組小伙伴的幫助下，我相信會一定能做得到的。日歷和清單使用上更加的熟練了，學會了清空大腦，設定了早上11點和下午4點左右兩個時間段去固定看日歷和清單，讓原本雜亂無章的事情能更加有序。每天的早起，我會先進行短時間的運動，練練八段錦、扶墻俯臥撐和深蹲，然后準備搭配好的健康早餐，帶到辦公室再吃。通勤的路上我會聽聽葉老師喜馬拉雅時間管理100講或者是一些學習上的課程，每天的打卡讓我這些行為成為習慣。

? ? ? ? 打印了100張一事專注表，工作上高能要事會去使用255工作法，做事能更專注，雖然有時候經常會被別人打斷，覺得很惱火，但是心情會很快平靜下來，會使用下一個255繼續(xù)工作，相比以前沒有使用255工作法的時候已經好很多，每天都會刻意練習去使用，并將腦子里面隨時想到的一些想法隨手記錄下B類和 C類的事情，事后再去刪除排程，大大提高的效能。

? ? ? 每日列三只青蛙，然后用番茄鐘一個個去吃青蛙，但是一開始自己列的青蛙太大了，導致青蛙老是吃不完，后來慢慢把它調整為將大青蛙分解成一個個的小青蛙，這樣就能更好的去完成每天的青蛙，當完成一個個的青蛙會有很大的成就感。

??制定適合自己的健康生活方式

早睡早起。11:30前睡覺，6:10前起床，午休20-30分鐘。晚上要將事情安排好，盡量做到早睡，做不完的事看能不能安排在早上去做，保持足夠的精力。

根據體質自己搭配健康的早餐，飲食清淡但要營養(yǎng)全面，根據節(jié)氣煲適時的湯湯水水。

繼續(xù)強化日歷和清單的使用，讓每日的事情有序進行。

享受自己的攝影愛好，每天拍下一張照片或視頻。

每日寫反思日記

??一周踐行收獲寫簡書

1、健康方面，每天都能早起，但早睡還是沒能完全做到，經常會因為青蛙太大，或者是因為拖延導致超過目標時間，目標是11點睡覺，但基本上都會超過12點才睡，結果就是白天精力不足，這個一定要把它改過來。

2、每天堅持運動，每天練習八段錦、扶墻俯臥撐，深蹲，這點做得不錯，已經養(yǎng)成習慣，就算有時因為有事要提前到達辦公室，也會在辦公室補做。

3、開始使用A4紙工作法練習時間管理，從剛開始的不清晰怎么去使用，慢慢使用起來就越來越清晰了，就是將C類事件記錄在 A4紙上，然后再去按照標簽去排程。下周會繼續(xù)使用。

1todos的收件箱還不能做到每日清空，但在逐漸的熟練和完善中，最喜歡它的標簽功能，每次排程的時候可以根據標簽來批量完成，把事件安排到兩周內的緊急事件或日歷上。

4、在組長及隊友的影響下，我的早餐也學會搭配得比較全面，雖然不是全部自己做的，只要搭配合理，有一部分是自己做的早餐再配上買的早餐還是比較健康的。