明確真自由訓(xùn)練營(yíng)的目的：對(duì)自律能力進(jìn)行刻意訓(xùn)練
明確真自由訓(xùn)練營(yíng)的目標(biāo)：知曉／理解／使用
（1.澄清“自律”的重要意義2.說(shuō)明“自律”和“個(gè)人成長(zhǎng)”的關(guān)系3.構(gòu)建“問(wèn)題解決”能力基礎(chǔ)4.強(qiáng)化練習(xí)使用“短期自律提升表”5.形成“自律”能力觸發(fā)器）
一、如何才能通往真自由（課程的回顧及感受）
1.找到痛點(diǎn)：遇到問(wèn)題后被問(wèn)題困住，困在問(wèn)題里無(wú)法提升（這節(jié)課程需要再思考：到底是真的被問(wèn)題困住？還是其他的原因？是不知道怎么解決、還是能力不夠、還是能力發(fā)揮不出來(lái)？）
2.了解自律究竟是解決什么問(wèn)題：自律解決的是情緒的裹覆作用，突破重圍，找到能量
3.情緒問(wèn)題的解決：首先要知道情緒的產(chǎn)生是什么，他是現(xiàn)實(shí)與期待之間的偏差。（情緒=期待-現(xiàn)狀）當(dāng)你所遇到的事或人，和你期待的不提樣式，你就會(huì)感到情緒的偏差，失落、不滿(mǎn)足、痛苦。那么這些情緒就會(huì)將你的理性包裹，感性的力量大于理性。那么此時(shí)你的情緒限制了你的能力發(fā)揮（裹覆效應(yīng)）。了解了這些，此時(shí)自律就是解決情緒的裹覆作用，突破重圍，找到能量，重回理性。
4.free to ：積極的 ? 我想干什么就去干什么 ? ?free from：消極的 ?我不想干什么就不干什么
局部的自律只能解決局部的問(wèn)題，完整的自律才是真正的自由。真自由就是自律后的一個(gè)狀態(tài)，我可以不再受到情緒的裹挾。被信心覆蓋的時(shí)代，我們無(wú)法判斷內(nèi)心的想法，總是受到各方面信息的影響。我們?cè)谥鲗?dǎo)地位，積極主動(dòng)，認(rèn)清自我。
啟示
1.厭煩：看誰(shuí)不舒服（貼標(biāo)簽）
挫敗：自我感覺(jué)良好可別人不這么認(rèn)為（為別人的感受而活的錯(cuò)誤信念）
焦慮：拖延，不去解決，以至于積累產(chǎn)生焦慮
苦惱：對(duì)情感、生活、工作等等不順心的感到苦惱
這些情緒都是發(fā)生在問(wèn)題未解決前?？凑l(shuí)不舒服，產(chǎn)生厭煩感，那么就是我們貼了標(biāo)簽，去評(píng)價(jià)了一個(gè)人；挫敗感，是因?yàn)槲覀兛偸前褎e人對(duì)自己的看法看的很重要，當(dāng)我們沒(méi)有達(dá)到別人的要求時(shí)，或是收到了別人的批評(píng)、建議，才會(huì)感受到挫敗感，它會(huì)帶來(lái)更深的情緒，比如會(huì)感到自己的能力不足無(wú)能；焦慮是因?yàn)楸緛?lái)能很快結(jié)束的問(wèn)題事情，拖延，導(dǎo)致問(wèn)題的積累，一大堆事情要馬上處理，就會(huì)不知所措焦慮。
2.自律是一種喚醒的力量，他是使我們找到自身能量的一種能力。當(dāng)我們遇到情緒時(shí)，感受理性和感性的想法。往往困住我們的并不是問(wèn)題，而是情緒。情緒限制了能力潛質(zhì)的發(fā)揮，給自己設(shè)限。情緒是一種能量，它會(huì)消耗我們的能量，在分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)里，老師提到過(guò)判斷幸福的標(biāo)準(zhǔn)，就是是否內(nèi)耗，你認(rèn)為他是什么他就是什么，是包袱還是財(cái)富。（能量-能量場(chǎng)-低頻和高頻，也就是正能量和負(fù)能量。量子物理學(xué)和吸引力法則類(lèi)似，當(dāng)你所處在一個(gè)高的頻率時(shí)，那么你所吸引的看到的都是積極的，相反，當(dāng)你處在一個(gè)低頻的階段，你看到的東西都是負(fù)面的不好的。感受自己的能量場(chǎng)。）
3.情緒是發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的鑰匙，問(wèn)題是成長(zhǎng)的基石和契機(jī)。情緒來(lái)了 說(shuō)明問(wèn)題來(lái)了，問(wèn)題來(lái)了那么就是成長(zhǎng)的時(shí)候。問(wèn)題和情緒是在一起的，問(wèn)題帶來(lái)情緒，情緒背后產(chǎn)生問(wèn)題。先處理情緒，在面對(duì)問(wèn)題。所以分身術(shù)練習(xí)就是為了察覺(jué)情緒，進(jìn)而自律，再者達(dá)到一個(gè)真自由的狀態(tài)。
4.關(guān)于情緒的產(chǎn)生，現(xiàn)實(shí)和期望的落差感，讓我聯(lián)想到《擁抱你的內(nèi)在小孩》里一書(shū)中，講到了有關(guān)愛(ài)情的迷妄。我們?yōu)槭裁磿?huì)在感情里覺(jué)得對(duì)方不好，對(duì)方不是我們想象的那樣子，我們會(huì)失落，痛苦，感覺(jué)他不愛(ài)我了。其實(shí)這是我們內(nèi)心的投射，使我們想象成的“完美對(duì)象”，是你內(nèi)心潛在的需求，投射在了對(duì)方身上，那么他在不能做到你滿(mǎn)意的時(shí)候，你就會(huì)感到失落困惑，所以這就是現(xiàn)實(shí)與理想的偏差。所以，當(dāng)遇到問(wèn)題就不要先去期待，先問(wèn)清楚自己的狀態(tài)。把焦點(diǎn)放在自己的內(nèi)心感受，而不是過(guò)多的放在對(duì)方身上。
5.最后還是強(qiáng)調(diào)信念的問(wèn)題。正確信念可以使得我們的期待和現(xiàn)實(shí)之間的差別縮小，那么我們就可以把能量更多的匯聚在該解決的問(wèn)題上，關(guān)注本質(zhì)。
二、問(wèn)答感受：
情緒就不是用來(lái)控制的，而是用來(lái)和情緒在一起，調(diào)整情緒狀態(tài)來(lái)共同達(dá)成目標(biāo)的。（這就像內(nèi)在小孩里說(shuō)到的，恐懼、羞愧、驚嚇，其實(shí)都是小我的一個(gè)感受，我們不能去控制或是排排斥，而是要去感受去面對(duì)，這也是怎么達(dá)到真自由的一個(gè)重要步驟，面對(duì)現(xiàn)實(shí)。）
三、短期自律提升表
小組討論：“?喚醒的自身的能量，明明有能力，卻消耗在情緒內(nèi)耗之中?！备惺茏钌畹倪€是關(guān)于能量的問(wèn)題，關(guān)于幸福的標(biāo)準(zhǔn)，能量是否內(nèi)耗。糾正錯(cuò)誤的信念，排除內(nèi)在的木馬程式，感受小我的真實(shí)感受，積極選擇。
“真自由訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類(lèi)產(chǎn)品。活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
