說(shuō)來(lái)也奇怪，昨晚快速閱讀了《睡眠革命》，并沒(méi)有很刻意的去用那些方法，但昨晚睡得很好。半夜醒了2/3次，中間掛衣鉤掉下來(lái)了，也沒(méi)有造成很大干擾，早上起來(lái)挺精神的。
就昨晚的經(jīng)歷來(lái)看，睡前有意識(shí)的減少藍(lán)光干擾，用固定的程序來(lái)調(diào)整狀態(tài)是有效的。另外，睡眠中醒來(lái)，不要焦慮，要放松心態(tài)，這樣可以再次入睡。
昨晚我還調(diào)整了睡眠姿勢(shì)，從習(xí)慣的仰臥改成朝左側(cè)臥，雖然睡著睡著變回仰臥了，但也沒(méi)關(guān)系，只要有效就行。
早上看著掉下來(lái)的掛衣鉤，我是很無(wú)奈的，粘不住，堅(jiān)持不到一天，估計(jì)要買(mǎi)新的，最好是帶螺絲的了，可憐那個(gè)衣柜，側(cè)面表皮被這個(gè)掛衣鉤的膠撕下來(lái)很多。
照例說(shuō)一下昨天的情況，昨天雖然沒(méi)有早起，但也沒(méi)有設(shè)定太多目標(biāo)，所以任務(wù)完成還不錯(cuò)。順利制定了本周的寫(xiě)作輸出計(jì)劃和選題表。也開(kāi)始了本周的精讀，按照昨晚的進(jìn)度，本周可以精讀2本書(shū)。
昨天利用倒立機(jī)進(jìn)行仰臥起做時(shí)，沒(méi)有注意，結(jié)果倒立時(shí)，手指在墻上擦破點(diǎn)皮，這個(gè)教訓(xùn)說(shuō)明無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，都要注意做好防護(hù)措施。
昨晚答題競(jìng)賽活動(dòng)非常可惜，「芝士超人」又倒在了最后一題，“北京奧運(yùn)會(huì)五環(huán)代表京燕的是哪一個(gè)？”，我是倒計(jì)時(shí)完成，來(lái)不及選了，連蒙的機(jī)會(huì)都沒(méi)。與獎(jiǎng)金失之交臂，20還是28忘了?！笡_頂大會(huì)」我記得是死在11題。
昨晚還下單購(gòu)買(mǎi)了一些盆栽，嚴(yán)寒差不多過(guò)去了，可以擺弄一下花花草草了，給房子增加一些色彩，順便自己學(xué)習(xí)一下花卉知識(shí)，陶冶情操。
上圖是今天的計(jì)劃，基本上延續(xù)之前的作息表，上午完成工作和寫(xiě)作，下午進(jìn)行訓(xùn)練，晚上學(xué)習(xí)和閱讀。不過(guò)今天是周一，可能會(huì)有臨時(shí)工作任務(wù)，要注意一下，按計(jì)劃，今天最好提交app的設(shè)計(jì)方案（2個(gè)模塊），進(jìn)行組內(nèi)討論，確認(rèn)后就可以提交開(kāi)發(fā)了。
關(guān)于交互設(shè)計(jì)的干貨文，也算是工作吧，輸出之后要改成PPT或者其它格式，分享給組內(nèi)同事。下午進(jìn)行大腦密碼思維訓(xùn)練時(shí)，要注意眼睛休息，有幾個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目是挺累的。晚上的閱讀，要利用昨天的快速閱讀成果，整理自己理解的書(shū)本大綱，制定精讀計(jì)劃和目的，盡可能快速完成，爭(zhēng)取本周三可以開(kāi)始另一本。
昨天的閱讀課，講的是《生活中的思維導(dǎo)圖》一書(shū)，日本人寫(xiě)的。書(shū)沒(méi)有讀過(guò)，但聽(tīng)課之后，也有一些收獲，比如：
- 思維導(dǎo)圖是輔助溝通的工具
- 思維導(dǎo)圖的核心是“一詞一分支”
- 思維導(dǎo)圖可以整理想法
當(dāng)然，這些知識(shí)我們每個(gè)人都知道，重點(diǎn)在于實(shí)踐。對(duì)于筆記而言，我個(gè)人還是推薦用幕布，大綱層級(jí)分明，轉(zhuǎn)化思維導(dǎo)圖很方便。日常的思維整理，用紙和筆更快一些，不需要太多顏色。
今天的日記寫(xiě)作速度挺快了，雖然很多是個(gè)人的計(jì)劃安排和想法，沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)和可讀性。但流暢的寫(xiě)作輸出，想到什么寫(xiě)什么，是我進(jìn)行日記寫(xiě)作訓(xùn)練的主要目標(biāo)。目標(biāo)完成，我也就OK，不要求太多。
現(xiàn)在沒(méi)啥可以寫(xiě)了，花一點(diǎn)時(shí)間處理那個(gè)掛衣鉤，然后換衣服上班吧，今天一定能專注，順利完成任務(wù)，加油！
