今天聽(tīng)改變自己的音頻，不要試圖改變他人——如何管理你的情緒，記錄如下：

1、改變他人的前提

（1）情緒溝通是改變他人的底層邏輯

（2）不要壓抑或者無(wú)視自己的情緒

（3）每件事都是個(gè)人偏好和選擇的結(jié)果，要對(duì)人不對(duì)事

（4）文學(xué)、音樂(lè)、美學(xué)等就是研究如何讓人產(chǎn)生情緒的科學(xué)

2、改變他人的底層邏輯

（1）沒(méi)有人喜歡被改變，他過(guò)往生活經(jīng)驗(yàn)和偏好已決定了他的認(rèn)知

（2）你為什么不？你為什么要？?jī)煞N說(shuō)話方式后者更好

（3）沒(méi)有人喜歡不知情，想要影響他人時(shí)要把一件事的利弊都呈現(xiàn)給他

（4）所有人都希望有退路-例如：沒(méi)關(guān)系，隨時(shí)可以退貨

3、人的情緒和問(wèn)題

（1）中國(guó)人喜歡沒(méi)有情緒，對(duì)情緒最大的頌贊是沒(méi)有情緒

（2）如果一個(gè)人一句話就可以激怒你，那他說(shuō)的一定是對(duì)的

（3）憤怒：工作中的強(qiáng)烈情緒是手段

（4）驚訝：是讓一個(gè)人懷疑自己不是對(duì)的

（5）悲傷：讓你明白什么是重要的

4、如何正確認(rèn)識(shí)情緒

（1）提升現(xiàn)實(shí)，滿足期待；提升期待，滿足現(xiàn)實(shí)

（2）很多情緒問(wèn)題都是對(duì)自己無(wú)能的憤怒

（3）能做到的，你為什么要憤怒，不能做到，你憤怒有啥用

對(duì)于情緒管理，我覺(jué)得更多受個(gè)人的性格因素、生活經(jīng)歷、家庭背景等影響巨大，很多時(shí)候有的人可以輕松管理情緒，有的人則很容易被情緒左右，尊重差異，互相理解，也許是讓雙方都愉快的選擇。