大家好，我是晨心cici，學(xué)以致用，極致踐行。
這是我《認(rèn)知覺醒》的第四篇筆記，關(guān)于學(xué)習(xí)。
《認(rèn)知覺醒》也是一本很好的學(xué)習(xí)方法書，它得到很多老師和學(xué)生們的喜愛，甚至出版了《認(rèn)知覺醒》青少年學(xué)習(xí)版。
關(guān)于學(xué)習(xí)，最常用的一句話是，好好努力。學(xué)習(xí)不是一味的努力，好的學(xué)習(xí)方法很重要，這個也是老師們常講的，但是《認(rèn)知覺醒》告訴我們一些學(xué)習(xí)的新知。
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1.匹配才能專注
不管看書還是學(xué)習(xí)，總有經(jīng)常分心走神、不夠?qū)Ｗ⒌臅r候，其實(shí)不是心猿意馬，不是不夠?qū)Ｗ?，因為和自己的能力沒有匹配，學(xué)不進(jìn)看不進(jìn)呀。
難易度匹配是學(xué)習(xí)專注的重要方法，只有在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)進(jìn)步才是最快，成就感才是最強(qiáng)的。
成績不好不必像學(xué)霸一樣去做難題，因為難題是在學(xué)霸的拉伸區(qū)，別人學(xué)的輕松，而對成績不好的人來說卻是困難區(qū)，學(xué)習(xí)的很痛苦。此時，正確的做法應(yīng)該是先沉住氣，主動降低學(xué)習(xí)難度。去梳理那些“會做但特別容易錯或不會做但稍微努力就能懂”的內(nèi)容，然后在這個區(qū)域內(nèi)努力。這也是“錯題本”很重要的道理。
其他也是一樣，把大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)，任務(wù)就會從困難區(qū)轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)，也就不困難了。
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2.持續(xù)的反饋，才是真正的學(xué)習(xí)
持續(xù)的正向反饋才能真正激發(fā)本能腦和情緒腦的強(qiáng)大行動力。學(xué)?？荚囀亲詈玫姆答?。而日常自我學(xué)習(xí)最好的策略是產(chǎn)出作品、獲取反饋。這也是我做自媒體的原因，通過寫作打磨自己的作品，你們看到、評論、點(diǎn)贊是我堅持下去的動力。
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3.沒成功，可能是太刻苦了
學(xué)習(xí)要極度專注，沒必要過度消耗自己，只要感到精力不足，就停下來主動休息。
因為人不可能一直保持精力旺盛，持續(xù)過度消耗，人的精力曲線是往下走的，也就是在學(xué)習(xí)上的精力值并不高。
而如果感到精力不足，停下來主動休息，那精力也能得到快速回升，再去學(xué)習(xí)更有效率，分配在學(xué)習(xí)上的精力值也一直保持在高位。
所以如果你感到自己分心了就放下筆，累了就去休息或睡覺，沒有必要明明已經(jīng)分心走神了，卻還要強(qiáng)撐內(nèi)耗，倒不如遵循“極度專注+主動休息”的模式，讓自己先盡力保持短時間的極度專注，到有些累的時候就主動停下來，這是更加明智的生活和學(xué)習(xí)策略。
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4.不要打卡，要記錄
網(wǎng)上總有各種打卡，當(dāng)我們沒有完成當(dāng)日打卡，的確心里也會總是記掛，期盼著早點(diǎn)結(jié)束，但是為什么建議不要打卡呢，因為這件事如果完成了，那做這件事的動機(jī)就會立即趨向于零。
你是不會再愿意多做一點(diǎn)。
如果用記錄代替打卡，每次學(xué)習(xí)后只做行動記錄，不去打卡，把學(xué)習(xí)過程記錄下來，既可以看到自己的學(xué)習(xí)軌跡，也便于每周復(fù)盤。
可以給自己設(shè)置任務(wù)，但只設(shè)下限，不設(shè)上限。這樣就可以規(guī)避任務(wù)閉合需求，只要覺得有意思，你就可以一直學(xué)下去，直至自己覺得有些吃力。由于沒有設(shè)置具體的上限，比起打卡，能動性要強(qiáng)很多，這也是微習(xí)慣的道理。
學(xué)習(xí)并不是一味的努力，“書山有路勤為徑，學(xué)海無涯樂作舟”。
關(guān)注“晨心cici”
一起讀書一起成長，不負(fù)晨星不負(fù)韶華。
