2018年來臨，你的新年計(jì)劃是不是已經(jīng)在心頭醞釀，呼之欲出了？
可是，先不要怪我給你潑冷水，回想一下剛剛過去的2017年，你那時(shí)是不是也曾經(jīng)雞血滿滿地列出了一長(zhǎng)串年度計(jì)劃，當(dāng)時(shí)的雄心壯志，現(xiàn)在可能還記憶猶新。
一年過去了，實(shí)現(xiàn)了幾條呢？
2007年，英國(guó)人理查德·懷斯曼曾經(jīng)對(duì)制定新年計(jì)劃的人群做過專門的研究，發(fā)現(xiàn)僅有12%的人成功實(shí)現(xiàn)了新年目標(biāo)。
每一年開端，幾乎所有人都會(huì)給自己制定一個(gè)周全詳細(xì)的新年計(jì)劃，但對(duì)大多數(shù)人來說，最后的結(jié)果，就如一個(gè)段子所描述的：
“我2018年的目標(biāo)，就是搞定2017年那些原定于2016年完成的安排，不為別的，只為兌現(xiàn)我2015年時(shí)要完成的2014年計(jì)劃的諾言?！?
怎樣才能成為那12%兌現(xiàn)了諾言的人？
我們來看看Facebook的創(chuàng)始人扎克伯格的經(jīng)歷。這位全世界最年輕的億萬(wàn)富豪，從2010年開始，每年的1月份都會(huì)在facebook上公布自己的新年計(jì)劃，比如：2010年挑戰(zhàn)學(xué)中文，2011年開始食素，2015年挑戰(zhàn)每個(gè)月讀2本書，2016年計(jì)劃全年跑步。
無一例外的，他不僅每一年的新年計(jì)劃全部做到，而且都完成地非常出色。
1、貪多求快是制定計(jì)劃的通病
人的精力有限，一天能做的事情不過三四件，每天能重復(fù)堅(jiān)持下來的事情，可能只有一到兩件，時(shí)間線拉長(zhǎng)一些，能堅(jiān)持下來的事情，就更少了。所以，年度計(jì)劃中最忌諱的就是貪多求全，急于求成。
我從頭到尾、仔細(xì)翻看了一下扎克伯格的新年計(jì)劃。每一年，他列的計(jì)劃從數(shù)目上看，都只有一條，從不會(huì)面面俱到，涵蓋到生活的方方面面。
比如，2010年，他計(jì)劃挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)中文，因?yàn)橹形氖撬A裔妻子普莉希拉的家族語(yǔ)言，可以幫助他更好的融入進(jìn)她身后的大家庭。計(jì)劃制定后，他立刻執(zhí)行起來，到了年底，他不僅可以用中文和普莉希拉的奶奶聊天了，后來到中國(guó)訪問清華大學(xué)時(shí)，也是全程用中文演講，并回答學(xué)生們的提問。
計(jì)劃少而精，目標(biāo)專一，更容易實(shí)現(xiàn)。
我還記得前些年我自己每年的新年計(jì)劃，總是林林總總十幾條，涉及工作、學(xué)習(xí)、生活、社交等各個(gè)方面，有時(shí)候多到一頁(yè)A4紙都寫不完。
計(jì)劃多縱然是積極的表現(xiàn)，但盲目追求多，其實(shí)是一種貪婪，造成的一個(gè)最大后果是抓不到重點(diǎn)，毫無執(zhí)行力可言，每件事情的雄心壯志只能持續(xù)三分鐘，最后不了了之。
如今，胖可謂是現(xiàn)代人的集體心病，無論他到底是不是真正的胖子，都可能都會(huì)在年初定下減肥的計(jì)劃，發(fā)誓一定要減掉20斤。但真相卻是，大多數(shù)人往往是能維持住原來的體重就已經(jīng)值得慶幸了。
為什么減肥和健身的目標(biāo)，是人們的剛需，卻難以實(shí)現(xiàn)？一個(gè)根本原因就是貪多求快，將目標(biāo)定得太高。
比如，有些人已經(jīng)是“游泳圈”的腰身，卻想要短時(shí)間內(nèi)擁有迷人的馬甲線；有些人明明已經(jīng)養(yǎng)成了天天回家癱坐在沙發(fā)上刷手機(jī)的習(xí)慣，卻想當(dāng)然地給自己定下來每天走路一萬(wàn)步的目標(biāo)。
合理的計(jì)劃應(yīng)該具有小步快跑、持續(xù)改進(jìn)的能力。再好的改變，也需要遵從漸進(jìn)式的自然規(guī)律，一口吃不出個(gè)胖子，也不能奢求一下子就能瘦成一道閃電。
制定計(jì)劃時(shí)，不貪多求快，拎清重點(diǎn)，才是我們最應(yīng)該掌握的能力。
2、只想開頭結(jié)尾，沒有過程的計(jì)劃，是空想
很多人的年度計(jì)劃沒有完成，仔細(xì)復(fù)盤回想一下，另一個(gè)很大的原因，就是滿懷熱情地想到了計(jì)劃的開頭，也暢想了實(shí)現(xiàn)后的結(jié)果，卻并沒有具體過程。
沒有過程的計(jì)劃，很難執(zhí)行，最終只能淪為空想，那么新年愿望就真的只能是愿望了。
我的朋友Jessica，她在制定計(jì)劃時(shí)，往往會(huì)非常清晰地規(guī)劃出了具體的過程，以及執(zhí)行方法。
比如，她2018年的計(jì)劃是暫停一年工作，攜全家人到日本游玩一年。這個(gè)聽上去讓人覺得有點(diǎn)異想天開的想法，其實(shí)是她深思熟慮的結(jié)果，她已經(jīng)為此制定了一套可執(zhí)行的方案。
幾個(gè)月前，她就開始學(xué)日語(yǔ)，和老板討論她停職期間的工作安排，同時(shí)找房產(chǎn)中介商量如何在接下來的一年內(nèi)出租自己的房屋，甚至開始聯(lián)系日本當(dāng)?shù)氐膶W(xué)校，為自己的三個(gè)學(xué)齡孩子尋找求學(xué)資源。
Jessica的這個(gè)計(jì)劃只看開頭，會(huì)覺得太瘋狂，似乎難以實(shí)現(xiàn)，但她很務(wù)實(shí)，將這個(gè)計(jì)劃的每一個(gè)步驟和細(xì)節(jié)都考慮地很周全，具有很強(qiáng)的執(zhí)行性。
在制定新年計(jì)劃時(shí)，我們要思考以下問題：這個(gè)計(jì)劃的完成過程是怎樣的？我要怎么行動(dòng)，克服難點(diǎn)？
有了這樣的準(zhǔn)備，才能避免讓計(jì)劃只躺在紙上，蒙塵后最終被扔進(jìn)垃圾箱的命運(yùn)。
3、分解大計(jì)劃為小目標(biāo)
前加州州長(zhǎng)，好萊塢著名電影明星施瓦辛格制定計(jì)劃的傳奇故事，堪稱史上經(jīng)典。
施瓦辛格是歐洲移民的后代，生于奧地利，隨家人移民到美國(guó)的時(shí)候，已經(jīng)21歲。當(dāng)他還是個(gè)少年時(shí)，心中就已經(jīng)燃起偉大的美國(guó)夢(mèng)—成為美國(guó)總統(tǒng)。
想要成為美國(guó)總統(tǒng)的目標(biāo)，對(duì)于他的家庭出身和學(xué)歷來說，實(shí)在是遙不可及，但他并沒有望而卻步，反而是摸索出了一個(gè)相當(dāng)具有執(zhí)行力的方法，就是將自己的大目標(biāo)分解成可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)：
想成為美國(guó)總統(tǒng)→首先要成為美國(guó)州長(zhǎng)→要競(jìng)選州長(zhǎng)必須得到雄厚的財(cái)力后盾的支持→要獲得財(cái)團(tuán)的支持就一定得融入財(cái)團(tuán)→要融入財(cái)團(tuán)最好能娶一位豪門千金→要娶一位豪門千金必須成為名人→成為名人的快速方法就是做電影明星→沒有高顏值想做電影明星，那就健身?yè)碛幸簧砗眉∪狻?/p>
他十五六歲時(shí)就開始了健美訓(xùn)練，移民到美國(guó)后，更是按部就班執(zhí)行起自己的計(jì)劃。后來的事實(shí)證明，確實(shí)如他所愿，步步為營(yíng)，實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)。
雖然最終因?yàn)槊绹?guó)憲法規(guī)定“總統(tǒng)必須是土生土長(zhǎng)的美國(guó)人”的客觀條件限制，施瓦辛格未能實(shí)現(xiàn)當(dāng)總統(tǒng)的心愿，但總體來說，他之前的每一項(xiàng)目標(biāo)都完成地很漂亮。
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。當(dāng)計(jì)劃目標(biāo)過大的時(shí)候，我們需要對(duì)它進(jìn)行分解，分割成每月、每周、甚至每天都能操作的小計(jì)劃，最終于運(yùn)籌帷幄之中，達(dá)成目標(biāo)。
4、遠(yuǎn)離那些看起來很美的新年計(jì)劃
跟風(fēng)從眾是制定計(jì)劃的另一個(gè)大坑。
我們常常會(huì)出現(xiàn)這種狀態(tài)?？吹絼e人的朋友圈里曬自己做的美食，你也給自己立下了一個(gè)新年計(jì)劃，備齊全部廚具，立志開始學(xué)烘焙做美食，但一段時(shí)間之后，熱情減退，很多餐具還沒來得及打開，就被棄之不用，堆到了櫥柜的角落里。
而別人能堅(jiān)持，是因?yàn)樗娴南硎茏鲲垼骄毩?xí)越熟練。對(duì)你而言，學(xué)做飯只是一時(shí)的沖動(dòng)，沒有發(fā)自內(nèi)心持續(xù)下去的動(dòng)力。
同樣看起來很美的新年愿望，還有學(xué)畫畫，學(xué)樂器之類。這些聽起來很美好的興趣愛好，其實(shí)背后需要付出反復(fù)枯燥的練習(xí)，如果不是真愛，很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。
還記得我剛工作那幾年，受一個(gè)同事影響，就曾經(jīng)跟風(fēng)學(xué)過油畫。同事已經(jīng)利用業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)了好幾年的油畫，我心生羨慕，便決定和她一樣，也給自己培養(yǎng)一個(gè)比較高大上的興趣愛好。
還沒開始上課，我就已經(jīng)買好了成套的顏料和畫具，報(bào)了一個(gè)培訓(xùn)班，結(jié)果上課后才發(fā)現(xiàn)，學(xué)油畫要從最基礎(chǔ)的素描開始練起，過程枯燥不說，還需要一年甚至幾年的各種基本功訓(xùn)練，頓時(shí)熱情驟減，最后在愧疚中放棄了這個(gè)夢(mèng)想。
其實(shí)，當(dāng)時(shí)為了盲目跟風(fēng)，我根本沒考慮到，同事學(xué)畫畫是因?yàn)樗杂拙蛯W(xué)過美術(shù)，高考時(shí)本來能考美術(shù)專業(yè)，因?yàn)榧胰俗柚共艜簳r(shí)擱淺。她對(duì)繪畫，根本不需要刻意培養(yǎng)，是發(fā)自內(nèi)心的熱愛。
很多興趣愛好的養(yǎng)成，都不是一朝一夕就能完成的，需要大量的反復(fù)練習(xí)，這種重復(fù)性，如果沒有強(qiáng)大的動(dòng)力支持，很難每天踐行。
因此，在列出計(jì)劃之前，要有理性判斷自己能不能執(zhí)行的能力。除了知道自己想要做什么，更要想清楚自己不適合做什么，給自己設(shè)置一個(gè)合理的邊界，有所得，有所不得，才是真正的智慧。
5、利用SMART原則制定新年計(jì)劃
避免了以上幾個(gè)可能的陷阱，就可以著手制定你的新年計(jì)劃了。
管理大師彼得·德魯克曾經(jīng)提出著名的SMART管理原則，即：Specific（具體的）、Measurable（可度量的）、Achievable（可實(shí)現(xiàn)的）、Relevant（相關(guān)的）、Timeboxed（時(shí)間可控的）。
這一原則應(yīng)用在新年計(jì)劃的制定標(biāo)準(zhǔn)中，可以概括為以下要素：
1、適合每天或每周執(zhí)行的；
2、可實(shí)現(xiàn)的；
3、有時(shí)間限制的；以及
4、短期就能夠給你帶來成就感和幸福感的。
比如，如果你計(jì)劃今年要考下會(huì)計(jì)證，不妨將這個(gè)計(jì)劃分解成清晰明確的小目標(biāo)：什么時(shí)候需要報(bào)名，要學(xué)習(xí)哪些教材，你每周可以留出多少時(shí)間復(fù)習(xí)等，根據(jù)自身情況，制定合理可執(zhí)行的計(jì)劃，會(huì)起到事半功倍的效果。
如果你想要學(xué)鋼琴，在報(bào)班買琴之前，要先給自己的理想設(shè)個(gè)限，不要指望幾個(gè)月內(nèi)就能完整演奏出優(yōu)美的莫扎特、巴赫。反而應(yīng)該從小目標(biāo)入手，比如能彈出你最喜歡的某個(gè)歌手的歌曲，為你的女朋友彈上一段她最愛的小曲子，這樣分階段實(shí)現(xiàn)目標(biāo)帶來的成就感，可以轉(zhuǎn)化為對(duì)自己努力的犒賞，帶給你實(shí)現(xiàn)終極目標(biāo)的強(qiáng)大動(dòng)力。
同樣的方法也可以應(yīng)用在減肥上，不要輕易就設(shè)定兩個(gè)月內(nèi)一定要減掉十幾斤的目標(biāo)，而是先從容易實(shí)現(xiàn)的，諸如減少吃零食、飯后多散步這些微小的步驟開始，循序漸進(jìn)培養(yǎng)好習(xí)慣，根據(jù)效果隨時(shí)調(diào)整狀態(tài)，這種看似起點(diǎn)低的笨方法，卻往往能夠達(dá)到最持久的好效果。
卡耐基說過，不為明天做準(zhǔn)備的人，永遠(yuǎn)不會(huì)有未來。無論是工作、學(xué)習(xí)、健康，還是感情、社交，我們常常需要一個(gè)合理的計(jì)劃，為自己的人生設(shè)定一個(gè)更高的追求目標(biāo)。
2018年，就從年度計(jì)劃開始，變成更好的自己。
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