2026年5月30日 星期六 陰

今天早上參加了晨會和貓叔分享的十倍成長法。

周末行程上饒-衢州之旅。今日早課安排滿了，腦容量有點(diǎn)超負(fù)荷的，完成系列學(xué)習(xí)和任務(wù)之后，就接著補(bǔ)覺了，小小休息一下出門去探索城市角落。打卡信江書院，感受饒江兩岸魅力。

【5月30日】營銷造富行動營 Day01 《十倍速成長法》

昵稱：慕恩

字?jǐn)?shù)：450字

1 感受:牛人的能力不是一天練成的，道理都懂，怎么用，從模仿學(xué)會樣式，到掌握樣式，再到熟悉樣式，不斷練習(xí)熟練應(yīng)用，不斷打磨，創(chuàng)新成為獨(dú)家。貓叔從草根逆襲成為行家，可能大家看到的都是他的成功，忘記了他曾經(jīng)那個無數(shù)個打磨課程，每天都在用心育人的用功。基本功從來不是一蹴而就的，同樣一句話，同樣一分鐘貓叔念出來的是激情，振奮人心，穩(wěn)穩(wěn)，鼓舞人心 有力量的。自己念的有激情，力量嗎？有，但是微乎其微，而且還喘。這就是差距！

2 啟發(fā):面子什么的，別人的想法和我有什么關(guān)系，自己想要的活法，自己想要的，自己去行動。還沒開始就會開始給自己各種限制，那還如何行動，前進(jìn)呢？固步自封，畫地為牢，沒有人可以囚住你，囚住你的只有你自己而已。

邁出第一步，沒有什么不好意思的，各自所需而已，哈哈哈。

3 行動:分享，價(jià)值交換，能量是流動的，有收獲就可以分享。教是更好的學(xué)，一賣頂十買。只有躬身入局，才會找到自己的問題。就像是站在岸上永遠(yuǎn)學(xué)不會游泳，只有下水了，嗆了幾次水，才知道水里要怎么呼吸，才能不讓自己嗆水。借著行動營開始行動起來

【5月31日】營銷造富行動營 Day 02《豐盛密匙》

昵稱：慕恩

字?jǐn)?shù)： 408字

1 感受?：

一本小小的書，很快就可以翻閱完了。

上次在收到的時(shí)候就已經(jīng)一會兒就看完了，有閑而又趣。大道至簡，每頁就一句話，不多。每句話都像是一個行動指南，需要不斷行動，不斷地踐行。這次行動營，距離收到它剛剛好滿一月，時(shí)隔一個月再看。發(fā)現(xiàn)，記憶都已經(jīng)完全模糊，有點(diǎn)只有自己翻閱過的動作。每一天都是都是重生日，每一天都無比神圣。

2 啟發(fā)?

你以為的看過，就是知道了么，就像書中第一頁開始，每一天都是重生日，每一日都是新的開始，褪去過浮華，清空過往，重新開始。每天都是最好的當(dāng)下，集中注意力到當(dāng)下，不要活在過去，也不要妄想未來，全身心的投入至少當(dāng)下。百倍富足答案之書，答案給了，反著道之動，都喜歡抄答案，可答題重新是否有自己思考過？開始無需思考，聽話照做；然后，不斷地練習(xí)；最后消化成為自己的能力，持之以恒。

3 行動?

重新閱讀，反復(fù)去讀，讀懂了一句，開始下一句，帶著思考對問題思考去讀。問自己：

1.你的座右銘是什么？ 更行更遠(yuǎn)還生

2.你推崇什么樣的活法？自由，隨性

【6月1日】營銷造富行動營Day03《高回報(bào)讀寫術(shù)》打卡

昵稱：慕恩

字?jǐn)?shù)：598

1、感受

聽完今天的高回報(bào)讀寫術(shù)分享，我內(nèi)心格外通透且深受治愈。貓叔的分享真誠又干貨滿滿，沒有空洞的理論，全是貼合我們普通人成長的實(shí)戰(zhàn)招式。最讓我觸動的第一條先談感受，給予對方美好的反饋，再說具體。先談感受在日常的打卡模板，也在悄悄幫我們養(yǎng)成正向表達(dá)、真誠反饋的習(xí)慣，在潛移默化中糾正我的表達(dá)短板。每一個知識點(diǎn)都精準(zhǔn)戳中我的成長痛點(diǎn)，徹底打破了我低效讀書、無效輸出的固有誤區(qū)，讓我明白有效讀寫不是消耗，而是長期增值的有效投資。

2、啟發(fā)

第一層啟發(fā)：所有流暢、高級的表達(dá)，都不是天賦使然，而是長期素材積累與刻意練習(xí)的結(jié)果。表達(dá)匱乏的本質(zhì)，是輸入貧瘠、輸出太少。

第二層啟發(fā)：閱讀從自己感興趣、能用得上的內(nèi)容入手，才能長期堅(jiān)持。100天閱讀計(jì)劃、隨機(jī)翻頁即興分享的方法，降低了練習(xí)門檻，讓普通人也能輕松起步。

第三層啟發(fā)：輸出不在于多、不在于長，而在于深度解讀、延伸思考。有邏輯、有結(jié)構(gòu)的碎片化持續(xù)輸出，日積月累，就能練就通透、吸引人的表達(dá)能力。

3、行動

一是最近跟著行動營開始每天精讀《豐盛密鑰》，摒棄快速刷讀的習(xí)慣，逐字逐句品讀，同時(shí)手寫記錄核心金句，加強(qiáng)記憶，做好素材積累。

二是堅(jiān)持每日即興復(fù)述練習(xí)，讀完內(nèi)容后，獨(dú)立用自己的話復(fù)盤解讀，從一句話，一分鐘開始逐步延伸，鍛煉自己的邏輯表達(dá)。

三是日常聊天有意識的在溝通中自然植入1個當(dāng)日所學(xué)知識點(diǎn)，從短句分享開始，循序漸進(jìn)提升輸出能力，養(yǎng)成讀寫輸出的固定習(xí)慣。

【6月2日】營銷造富行動營 day 04《牛人覺醒筆記》

昵稱：慕恩

字?jǐn)?shù)： 619

1 感受：

今天讀完牛人覺醒筆記之后最大的感受，就是真實(shí)有點(diǎn)疼。

一是用最直白的話點(diǎn)出來了賺錢很重要。都知道賺錢很重要，可是還是會有很多不好意思，一邊想賺錢，一邊又會覺得不好意思談錢。覺得談錢傷感情，可是現(xiàn)實(shí)是利益交換到位，關(guān)系才能到位。

二是一語道破“學(xué)習(xí)病”：投入大量時(shí)間學(xué)習(xí)，卻很少創(chuàng)造價(jià)值/與外界發(fā)生交易?！俺讼M(fèi)買買買”。生活中學(xué)習(xí)就好像是一尚方寶劍，一說學(xué)習(xí)，好像一切都要為之讓路。成年人的社會，不再是學(xué)校有那么純粹的學(xué)習(xí)環(huán)境和條件。誰也不會因?yàn)槟愕膶W(xué)習(xí)而停下等你，現(xiàn)實(shí)要的是產(chǎn)能，是生產(chǎn)，是銷量。

三是美好的反饋，珍貴的禮物--書。小小一本書像是一座橋梁，鏈接兩端同頻的人兒。

2 啟發(fā)

關(guān)于賺錢的方法

一、自己存在的問題，改掉不好意思。大大方方談錢，工作作為財(cái)務(wù)天天都在與錢打交道，而自己對于賺錢這事卻還是停留在理論。一切都是要通過大量用戶或者目標(biāo)用戶的反饋才能獲取真實(shí)的案例，不斷打磨，從而體現(xiàn)自己的專業(yè)價(jià)值

二是要變福先變服。適當(dāng)捯飭自己，讓自己看起來更貴氣，也會顯得更加專業(yè)。隨意的，休閑穿搭，給人隨和，但是不會讓人覺得你專業(yè)。外在形象，是可以讓自己快速行動改變的。

3 行動

一是從出門給自己打個底、涂個口紅開始，用最小儀式感啟動改變，讓自己先看起來貴氣。二是把輸出當(dāng)作生產(chǎn)，給文章設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)模板，版式統(tǒng)一、排版舒服，讓每一篇都是合格產(chǎn)品。三是先在財(cái)務(wù)+自媒體領(lǐng)域找到特別值得模仿、借鑒的?，充分研究他們的玩法，并持續(xù)去測試，跑出自?的路來。

【6月3日】營銷造富行動營 day 05《營銷大師密匙》

昵稱：慕恩

字?jǐn)?shù)： 536字

1 感受

今天學(xué)習(xí)沒能做到全身心專注，原以為一心二用可以高效率地完成，其實(shí)并不能。人的注意力是有限的，在有限寶貴注意力要讓自己聚焦做有效益自我成長，突破的事。貓叔通過日常生活的場景舉例讓我感受到了生活處處皆學(xué)問，學(xué)習(xí)思維，消費(fèi)思維，產(chǎn)品思維。好的文案就藏在日常的好評，內(nèi)容來源生活真實(shí)有效美好的反饋。

此前沒有銷售相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，通過賣霸行動算正式開始銷售實(shí)操。慢慢體會到好的產(chǎn)品就像是用心準(zhǔn)備的美好的禮物，給人一種想要值得擁有的價(jià)值。優(yōu)質(zhì)服務(wù)同理，核心就是帶給客戶舒心圓滿的體驗(yàn)。

2 啟發(fā)

一是注意力資源稀缺且不可拆分，一心二用看似省時(shí)，實(shí)則兩頭低效，白白浪費(fèi)學(xué)習(xí)成長機(jī)會，專注才是提升效率的底層邏輯。

二是銷售的核心不只推銷產(chǎn)品，而是傳遞價(jià)值、提供美好體驗(yàn)，優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品+貼心服務(wù)，是打動客戶的關(guān)鍵，把好物當(dāng)成禮物分享更容易成交。

三、?零基礎(chǔ)也能從實(shí)操入門銷售，不必畏懼起步，從賣霸行動分享開始打磨銷售思維，循序漸進(jìn)積累實(shí)戰(zhàn)能力。

3 行動

一、聚焦注意力：上課、復(fù)盤學(xué)習(xí)前提前處理雜務(wù)，手機(jī)靜音隔離干擾，固定專屬學(xué)習(xí)時(shí)間，全程單點(diǎn)專注，杜絕多任務(wù)并行。每天劃出固定時(shí)段用于自我成長

二、繼續(xù)落地銷售實(shí)操：依托賣霸持續(xù)練手，加強(qiáng)朋友間連接，轉(zhuǎn)化成送禮式分享話術(shù)，弱化推銷感、突出價(jià)值，準(zhǔn)備周六分享會。

【6月4日】營銷造富行動營 day06 復(fù)盤日

標(biāo)題：《看見鏡子中真實(shí)的自己》

昵稱：慕恩

1、我的感受：

這五天的行動營，像一面毫不留情的鏡子，把我照得無處躲藏，也讓我真正醒了過來。過去的我，總覺得自己是個"愛學(xué)習(xí)"的人。書沒少讀，課沒少報(bào)，筆記記了一堆，資料收藏了一長串?？蛇@幾天，我第一次如此清晰地看見：原來我所謂的"學(xué)習(xí)"，很多時(shí)候只是在消費(fèi)，是在用"成長"的姿態(tài)，逃避真正的生產(chǎn)。那種被一語道破的痛感，真實(shí)得讓人坐不住。成年人的世界，沒有人為你的學(xué)習(xí)按下暫停鍵，市場要的不是你的課表，而是你能交付什么、能創(chuàng)造什么。

更疼的是"談錢"這件事。作為財(cái)務(wù)，我天天與數(shù)字打交道，可真要讓自己去賺錢、去談錢時(shí)，那股"不好意思"就會冒出來。這幾天我終于承認(rèn)：我不是不在乎錢，我是害怕被評價(jià)，害怕暴露自己的渴望。當(dāng)這層遮羞布被掀開，羞恥感反而輕了，人變得踏實(shí)了。

還有一個強(qiáng)烈的感受：我的注意力太廉價(jià)了?？傄詾橐恍亩檬歉咝?，其實(shí)是在兩頭放空。那些碎片化的分心，偷走的不是時(shí)間，是我本可以用來突破的寶貴心力。

2、我的突破：

一是"敢談錢"了。我不再把賺錢藏在"學(xué)習(xí)"和"成長"后面當(dāng)背景板，而是把它放到臺面上。我開始在實(shí)操中真正去連接朋友，去準(zhǔn)備周六的分享會。哪怕零基礎(chǔ)，哪怕笨拙，我也愿意躬身入局，而不是站在岸上觀望，通過分享去主動與朋友鏈接溝通。

二是"把自己當(dāng)產(chǎn)品"。以前寫文章、做輸出，全憑心情，沒有標(biāo)準(zhǔn)，沒有版式?，F(xiàn)在我明白了，輸出就是生產(chǎn)，生產(chǎn)就要有品控。我開始給文章設(shè)定固定模板，像流水線一樣要求自己穩(wěn)定交付。同時(shí)，我也開始注重外在形象——出門打底、涂口紅，不是虛榮，是用外在的儀式感，倒逼自己進(jìn)入專業(yè)的狀態(tài)。

三是"專注"。我給自己劃出了固定的專屬學(xué)習(xí)時(shí)間，手機(jī)靜音，提前處理完雜務(wù)。不再一邊聽課一邊回消息，不再用"多任務(wù)處理"自我欺騙。單點(diǎn)聚焦的每一小時(shí)，效率都遠(yuǎn)超從前三心二意的三小時(shí)。

3、我的展望：

一是每天按排固定"生產(chǎn)時(shí)間"。 不再是只讀不寫、只學(xué)不練，而是每天產(chǎn)出有標(biāo)準(zhǔn)、有版式的內(nèi)容。把讀寫從"興趣"變成"產(chǎn)能"，讓輸出成為像吃飯睡覺一樣的固定節(jié)奏。

二是每周至少完成一次"價(jià)值交換"。 我要讓自己持續(xù)與外界發(fā)生真實(shí)交易，拿到真實(shí)反饋。只有在市場中嗆過水，才知道怎么呼吸。我會繼續(xù)用"送禮"的心態(tài)去分享，而不是用"推銷"的姿態(tài)去說服。

三是找到行業(yè)榜樣優(yōu)秀人物進(jìn)行模仿。 明確了領(lǐng)域方向，接下來要找到那個值得研究的人，拆解他的玩法，持續(xù)測試，直到跑出自己的路。模仿不是終點(diǎn)，但它是普通人最誠實(shí)的起點(diǎn)。

覺察的日常

慕恩覺察筆記~20260530

行動121

報(bào)名通過

客觀記錄】：昨天報(bào)名參加的貓叔行動營申請通過了，群里面分享了行動要求，每天300字心得體會不難，提交時(shí)間做了限制，我覺得有點(diǎn)挑戰(zhàn)了，想想好像也沒有什么了。我一定可以做到，順利拿回押金的。情緒感受】：開心，期待，喜悅，擔(dān)憂，平靜

覺察轉(zhuǎn)念】：行動，辦法總比困難多，調(diào)整好自己狀態(tài)，早睡早起。其實(shí)目前就是早起多了一個分享，多個心得，一周行動營很快就會過去了，調(diào)整一下，挑戰(zhàn)自己何嘗不可呢。今天狀態(tài)的極限只是今天的，明天又是活力滿滿的一天

積極行動】：

一是放下手機(jī)，早點(diǎn)睡覺，保證基本睡覺時(shí)間，能夠早起

慕恩覺察筆記~20260531

行動122

流動的情緒

客觀記錄】：昨天在和朋友溝通過過程中，她的狀態(tài)已經(jīng)很久沒有開心過了。她在自我調(diào)節(jié)，她卻還是已經(jīng)沒有從家中意外中走出來，她在變化中對母親滿滿的愛，心疼的媽媽辛苦的用心照顧母親加速變老的變化，又不能理解為何一群兄弟姐妹們，在重回故里之后只有媽媽一個人多年照顧外婆。前晚媽媽做了一件令她不解的事情，她的情緒一直在壓抑著。

情緒感受】：心疼，想要抱抱她，希望她可以快樂起來

覺察轉(zhuǎn)念】：在這件事上，我明白情緒是要流動的，除了傾聽，給予安慰，我給不了任何建議。同時(shí)她的情緒也像是面鏡子照見我自己與家人關(guān)系，我執(zhí)，是情緒困著的結(jié)，只有自己打開了，才能讓它流動出來，一點(diǎn)點(diǎn)清理

積極行動】：

一是讓她把情緒說出來，不要憋著心里自己消化

二是后續(xù)自己與母親溝通，增加理解，接納，不再試圖改變。

慕恩覺察筆記~20260601

行動123

每天都是重生日

客觀記錄】：每天都是重生日，每天都無比神圣。轉(zhuǎn)瞬即逝的5月，迎來了6月。王sir一個六一紅包??開啟新一月的第一天，永遠(yuǎn)都是個小朋友，快樂兒童

情緒感受】：驚訝，欣喜，愉快

覺察轉(zhuǎn)念】：長大了，也是依舊也可以是個快樂的人，保持好奇，保持新鮮，保持熱愛的。小朋友的快樂很簡單，一段專注于自己的時(shí)光，精力充沛。當(dāng)下的每天都是最好的一天，每天都是重生日，不去定義它，用心去體驗(yàn)，隨機(jī)應(yīng)變。

積極行動】：

一是專注于自己每日確定的有益自我提升的事

二是創(chuàng)造屬于自己的生活，接納生活變化

慕恩覺察筆記~20260602

行動124

客觀記錄】：今天覺察沒有思路，大腦信息輸入多了，反而好像會進(jìn)入一種擁堵，輸出停止了。這幾天都在外面，停下來了幾天晚安隨筆，感覺自己缺了點(diǎn)什么，可是自己也是確實(shí)不想動腦子去記錄點(diǎn)什么。其實(shí)沒有輸出的時(shí)候，在干嘛呢？也不知道，找找第二天行程攻略，研究路線，也就過去了。

情緒感受】：多，雜，亂

覺察轉(zhuǎn)念】：一停下來的輸出，是想著可以試著自己和解，不再執(zhí)著每天。

二是除了日程行程，我多加了一個行動訓(xùn)練營的。時(shí)間精力感覺自己分配不過來了，訓(xùn)練營的節(jié)奏，其實(shí)還好，完成每日分享感受-啟發(fā)-行動輸出打卡即可?？扇豪镄畔⒏哳l，分享加餐是自己那種既要又要還要，不能好的調(diào)節(jié)平衡就會出現(xiàn)這種堆雜亂時(shí)間不夠用的感受。

三思維轉(zhuǎn)念我是生產(chǎn)者，不再是我讀了/學(xué)了/聽了什么，自我感動而是自己輸出了生產(chǎn)了什么。沒有系統(tǒng)，未經(jīng)數(shù)據(jù)反饋的輸出都像只是為了自嗨的游戲。帶著有價(jià)值的產(chǎn)品輸出，是不是寫作就俗了。寫著寫著好像也有點(diǎn)矛盾。好像兩個我在打架。道理都懂，行動起來，完成再到完美，打磨，總結(jié)自己的復(fù)盤。研究別人之前，先研究自己，這算不算是注意力聚焦呢。發(fā)覺自己內(nèi)心深處還是傲慢的，不然怎么會如此固執(zhí)。

積極行動】：

一是思考哪些是自己想要的，只是專注于自己的部分。其余的盡量讓自己遠(yuǎn)離

二是節(jié)奏不要亂，事情輕重緩急。越想越亂，越是無處下手。減少腦子雜亂無章的想法。

三是行動營群消息設(shè)置免打擾，定點(diǎn)去看看就好，減少注意力干擾。

慕恩覺察筆記~20260603

行動125

客觀記錄】：這兩天的精力狀況用著用著感覺有不夠用了，雖然早些完成任務(wù)打卡，暫停了晚安隨筆的輸出?？沼鄷r(shí)間長了，精力像是掉電了般，停滯不前。注意力，大腦想去接收更多信息，想學(xué)想做的時(shí)候都想要，反而就好像給自己一個不做了的理由，其實(shí)就是沒做，

情緒感受】：自責(zé)，平靜，接納

覺察轉(zhuǎn)念】：注意力有限，精力分散在太多事情上了，每件事不大不小就是會引發(fā)自己好奇。好奇固然是好，可是過度，高頻率切換人腦就會變得疲倦，調(diào)節(jié)自我狀態(tài)，聚焦于己。昨天視頻同時(shí)又去同步更新的小說章節(jié)，以為是充分時(shí)間利用，其實(shí)還是讓自己大腦同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)，掛斷視頻之后，腦子還是活躍狀態(tài)，自然就會格外活躍的，不想睡覺。這樣一來，晚間好不容易的困意又被打散，熬夜成性

積極行動】：

一是好好睡覺，好好運(yùn)動

11:30放下手機(jī)睡覺，運(yùn)動三五分鐘

二是允許自己先放一放，再寫覺察。自我成長有益身心健康的，那有什么理由，注意力留給自己

慕恩覺察筆記~20260604

行動126

調(diào)整狀態(tài)

客觀記錄】：晚睡晚起，保證正常睡眠時(shí)間。

情緒感受】：舒服多了

覺察轉(zhuǎn)念】：自己的作息時(shí)間，長年累月的晚睡，晚睡保證質(zhì)量的好好休息，讓自己狀態(tài)好，也可以。想要一味追求早睡早起，時(shí)間長了，中間還是會犯困。調(diào)整一個適合自己節(jié)奏作息時(shí)間就好。睡好比睡早要重要。明白熬夜傷身，一下子改回來做不到，那就一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整，先讓自己在12點(diǎn)前放下手機(jī)睡覺。

積極行動】：

一是好好睡覺，好好運(yùn)動

比昨天計(jì)劃的晚，不過有所進(jìn)步，保持。運(yùn)動了，動起來也是一種進(jìn)步

二是去戶外走走，呼吸自然的空氣

慕恩覺察筆記~20260605

行動127

客觀記錄】：這兩天覺察，訓(xùn)練營的輸出都不太想動，大腦就只想放空的什么都不干。我明白這只是一個周期波動的現(xiàn)象。緩緩無需調(diào)整，過后就好了。允許自己大腦放空，身體放松

情緒感受】：平靜，安靜，放松

覺察轉(zhuǎn)念】：動起來哪怕只是動一動，用放松的方式調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，冥想，沉浸感受自然

積極行動】：

一是好好睡覺，12點(diǎn)放下手機(jī)睡覺，好好運(yùn)動，哪怕原地起身動一動也可以

二是去戶外走走無需太久哪怕樓下溜達(dá)一圈，呼吸自然的空氣