我是拖延癥患者，干很多事都會拖到最后才開始做。為了治好這個，自己嘗試了很多辦法，效果比以前好點。

最近在晨練，我發(fā)現(xiàn)自己的毅力在一點一點進步，而且我很佩服那些現(xiàn)在我前面的美女帥哥們，毅力很強，堅持到最后。

剛開始我特別不好意思去做，怕自己跟不上節(jié)奏，鍛煉一周后才加入晨練隊伍。每次經(jīng)過他們晨練，那動作強度不亞于健身房鍛煉。

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第一天剛開始練，我給自己定的目標(biāo)是跟著老師做30分鐘，越到最后，身體撐不下去，吃力，做的也不標(biāo)準(zhǔn)，但只要踏出第一步就是進步。

第二天在第一天的基礎(chǔ)上延長15分鐘，還是有部分動作堅持不到時間就停了下來，這次改變策略，先堅持30秒，撐不下去休息5秒，然后繼續(xù)，這樣一點一點增加時間，慢慢地堅持下去的時間變長了。

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每天晨練的運動量比跑步出汗還要多，而且它鍛煉的是整個身體，也會針對不同部分做專業(yè)練習(xí)，越學(xué)越覺得晨練很值得去做。

很多人也想去運動，去鍛煉，但是每次光是說說而已，沒有行動。

那面對拖延癥具體該怎么做呢？

我個人的經(jīng)驗是：

1.想到就去做，立刻去做，不要拖，比如：飯后立刻洗碗，鬧鐘響了就立馬起來，不要貪睡幾分鐘……

2.先行動，沒有準(zhǔn)備好也先行動，哪有萬全的準(zhǔn)備，在行動中不斷改進，不斷完善；

3.總結(jié)經(jīng)驗，改進方案。

其實辦法很簡單，就是需要去行動，只有在實踐中才知道問題出在哪里，不斷改進不斷進步。

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