? ? ?對于三十六歲的自己，在猴年的本命年里還有一件事情，也可以說自己的一個(gè)行為對自己的生命產(chǎn)生了深厚的影響。就是開始練習(xí)靜坐和冥想。一個(gè)好奇的嘗試，加上持之不懈的練習(xí)，就會看到生命發(fā)生的蛻變。在這個(gè)體驗(yàn)的歷程里包括了自己無數(shù)次的沖突與努力。有時(shí)候因?yàn)榧庇谇蟮媒Y(jié)果，卻一直看不到結(jié)果，就開始產(chǎn)生放棄和輕視的心意；有時(shí)候因?yàn)檫^于用力的追逐目標(biāo)，背棄了開始理解自己的初心，變得陰晴不定；有時(shí)候過往創(chuàng)傷的覆蓋，與當(dāng)下狀態(tài)的疊加，影響著自己，喪失了對自己耐心、仁慈、抱持的力量。
? ? ?每一個(gè)走在心靈成長道路上的靈魂，并非一開始就可以找到適合自己心靈成長的方式，總會經(jīng)過一段時(shí)間的摸索，然后會發(fā)現(xiàn)有些方式對于自己的靈魂來說，特別歡喜和受用。只是在發(fā)現(xiàn)自己是真正的喜歡用一種方式探索自己的內(nèi)在心靈成長之前，堅(jiān)持、耐心是心靈成長道路上必不可少的伴侶，只有給予自己足夠的耐心，培養(yǎng)出自己對自己的堅(jiān)持之心，一種全新的方式才能在自己的生命里看到它帶給生命全新的可能性。
? ? ?當(dāng)我一開始選擇靜坐的時(shí)候，學(xué)習(xí)心理咨詢已經(jīng)進(jìn)入第三個(gè)年頭。過往生命里的很多創(chuàng)傷記憶，隨著對心理了解的深入，身體上的、心靈上的很多扭曲的記憶，已經(jīng)修復(fù)的趨于健康。只是關(guān)于生命中更深的一些安寧卻始終無法進(jìn)入，每過一段時(shí)間心靈就開始變得焦躁不安、彷徨無力、壓抑痛苦，自己卻始終無可奈何，只能隨著這股生命之流時(shí)而狂躁、時(shí)而消沉、時(shí)而緊縮。心理上的認(rèn)知有可能是從頭腦的理智層面開始進(jìn)入心靈的療愈，透過多變的語言，身體上過往的一些深層的，無意識的創(chuàng)傷始終無法靠近。
? ? ?當(dāng)我開始對冥想靜坐懷有初心的時(shí)候，恰好關(guān)于冥想靜坐的書籍就無巧不成雙的進(jìn)入我閱讀的視野內(nèi)。機(jī)緣巧合參加了一項(xiàng)12個(gè)月讀12本書的閱讀分享活動(dòng)，其中一本《踏上心靈幽徑》和《初學(xué)者的冥想書》更是助我決心進(jìn)入靜坐和冥想觀察自己。
? ? ?由于已經(jīng)對冥想和靜坐有了初步的印象，當(dāng)開始嘗試的時(shí)候，心理不會那么茫然和害怕，只是按著自己看到的內(nèi)容體驗(yàn)和覺察自己。就是自己對自己看到的知識給予信任，然后讓自己對自己敢于探索和嘗試。
? ? ?每一次的靜坐感受都不一樣，隨著靜坐的深入，生命中發(fā)生過的、沒有覺知到的、已經(jīng)療愈了的故事都會來來回回，起起伏伏的在身體開始進(jìn)入深層感受的時(shí)候時(shí)隱時(shí)現(xiàn)；那些不受控制的頭腦思緒、念頭、情感如同大海里的浪花一樣，波波相連，一波未平，一波又起。讓我發(fā)覺既便身體在安然的靜坐，頭腦里卻如同暴發(fā)了世界大戰(zhàn)一樣混亂不堪。
? ? ?剛開始靜坐的時(shí)候，首先是身體各部位對安靜的不適，發(fā)出的各種瘙癢難耐的感受。這個(gè)時(shí)候才發(fā)覺自己從未與自己的身體安然而和諧的相處過。當(dāng)開始進(jìn)入深層的靜坐的時(shí)候，莫名其妙的就會感覺到自己這里癢，那里癢，如果忍住不抓，自己就好想要被癢折騰的快要瘋了。
? ? ?記得一開始自己在學(xué)習(xí)心理咨詢的時(shí)候，問過我的督導(dǎo)一個(gè)問題。為什么我時(shí)常感覺到自己的身體在和別人說話的時(shí)候、被關(guān)注的時(shí)候，會產(chǎn)生癢癢的感覺？不能安靜的說話，總要抓耳撓腮或者邊說話邊抓癢。有時(shí)是頭上，有時(shí)是胳膊，總有某一處像被針刺了一樣產(chǎn)生又疼又癢的狀態(tài)。
? ? ?當(dāng)我開始靜坐的時(shí)候，身體的瘙癢感開始發(fā)生，我卻得要看著這種癢的感覺升起，爆發(fā)，直到消失。有時(shí)候定力不夠，或者說覺察的耐力不足夠，當(dāng)身體的癢升起得時(shí)候，就陷入慣性的抓撓模式，應(yīng)對自己的身體。隨著靜坐的深入，我覺察到自己的身體除了正常癢癢的皮膚調(diào)節(jié)外，在被人關(guān)注的時(shí)候身體產(chǎn)生的刺痛和癢感，其實(shí)來自于過往經(jīng)歷的創(chuàng)傷，很多時(shí)候在他人的目光下不能自在的做自己，也存在想要隱藏自己的部分。
? ? ?當(dāng)我開始存在意識的覺察自己的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)是可以和自己的身體安靜相處的。我可以看著身體某處的癢或刺痛感升起和落下。經(jīng)過半年時(shí)間的耐心練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體安靜了許多，在和他人互動(dòng)的時(shí)候，再不是扭捏的癢和產(chǎn)生的各種別扭，不舒服、不自在的感覺。
? ? ?對于我來說靜坐就是靜靜地坐著，回到自己的內(nèi)在世界帶有覺知的觀察、體驗(yàn)自己的身心，觀察自己心海里那些有意識或無意識的覺知升起時(shí)自己身心的發(fā)生。有時(shí)恐懼會來，帶著強(qiáng)大的壓迫力量，這時(shí)就會感覺自己坐不住了，內(nèi)心會產(chǎn)生慌張、害怕的想要逃離自己的沖動(dòng)，此刻頭腦意識就會開始運(yùn)作，幫助自己逃離靜坐的狀態(tài)。有時(shí)過往的創(chuàng)傷會在身體的內(nèi)部再次重現(xiàn)、升起，帶有記憶的部分就會開始隱隱作痛，心海里就會自動(dòng)運(yùn)作過往的故事畫面，若是允許自己去看見、去接納、去與過往的創(chuàng)傷和解，愿意擁抱自己，關(guān)于這個(gè)創(chuàng)傷的坑洞就會填滿，恢復(fù)原有的生命本色。
? ? ?有好幾次在靜坐冥想的時(shí)候，身體右肩膀朝下兩寸的地方突然的如針刺般疼痛，當(dāng)我準(zhǔn)備好面對，回應(yīng)自己的時(shí)候，內(nèi)心突然嗚咽起來，我的眼淚止不住的順著臉頰傾瀉出來。我看到過往的一個(gè)封存很久的畫面，父親用皮帶抽打母親，十六歲的我挺身為母親抵擋這份痛苦，父親的皮帶無情又用力的抽打在我的這個(gè)部位，當(dāng)時(shí)就感受到火辣辣的疼痛由這個(gè)部位傳遍了我的全身，緊接著是更多的疼痛，直到父親發(fā)泄夠了。那一刻我又疼又恨、又難過又悲傷、對父親充滿了絕望的感受，又羞愧自己不能完全的保護(hù)母親。因?yàn)樵僖膊幌敫惺芡瑯拥膫矗^腦的記憶就此封存，進(jìn)入自我保護(hù)的模式，連同所有的故事情節(jié)一起潛藏。
? ? ?在持續(xù)不斷的靜坐冥想中，身體的記憶在深度的安靜中漸漸的歸于寧靜安詳。我逐漸的意識到穩(wěn)定的力量在我的身體內(nèi)滋生，我在人際關(guān)系的交往中再不會身心不定的到處癢癢，我的身體可以安定的處于每一刻的當(dāng)下，可以淡定的回應(yīng)身邊的發(fā)生，不再遇到突發(fā)事件的時(shí)候緊縮，不自在。
? ? ?當(dāng)然靜坐冥想帶給我的受益不僅僅是這些，它帶給我的生命是翻天覆地的變化，幫助我發(fā)掘到另外一個(gè)維度的自己。隨之堅(jiān)持不懈的練習(xí)，耐性、包容、溫暖、柔和、感恩、謙卑……等力量在生命中逐漸滋生、顯化。
