在中醫(yī)的各種調(diào)理手法里，就日常保健來說，推拿按摩是最為常見且最易被大家所選擇的手法。大家想要養(yǎng)心的話，平時(shí)不妨有空的時(shí)候捏捏揉揉，可能就會(huì)給自己避免很多健康隱患。這里給大家推薦兩個(gè)養(yǎng)心穴位，一個(gè)是內(nèi)關(guān)穴，一個(gè)是勞宮穴。

內(nèi)關(guān)穴——預(yù)防和調(diào)理心臟病

我們先來看看內(nèi)關(guān)穴?？梢哉f，內(nèi)關(guān)穴簡(jiǎn)直是一個(gè)萬能的穴位。它屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

按揉內(nèi)關(guān)穴，可以寧心安神、理氣止痛，對(duì)于心絞痛、心肌炎、心律失常、手臂疼痛、頭暈頭痛、目赤腫痛、胃炎、惡心嘔吐、痛經(jīng)、癔癥、精神異常等患者，都有很好的調(diào)理效果。

我們按摩內(nèi)關(guān)穴，其實(shí)是在刺激心包經(jīng)，由于內(nèi)關(guān)穴的位置比較深，所以女性朋友一定要把指甲剪短，以免掐傷自己。按的時(shí)候，大拇指的指頭肚要盡量往下，在兩根筋之間找找，感覺到酸、麻、脹，那就是找對(duì)了。

按摩內(nèi)關(guān)穴的時(shí)候，比如按摩左手的，就可以用右手緊握左手臂下端，讓這只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。然后用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，可以先按一下，然后揉一揉，接著放松。再按，再放松。

如果大家心臟沒有異常感受，每天按兩分鐘就可以了。如果按揉內(nèi)關(guān)穴的時(shí)候，明顯有酸痛感覺，可以多揉一會(huì)，四五分鐘都可以。我們通過刺激內(nèi)關(guān)穴，可以讓心包經(jīng)的經(jīng)絡(luò)更加活躍、通暢，所以對(duì)于心臟病就會(huì)有預(yù)防和調(diào)理的作用。

勞宮穴——調(diào)理五心煩熱、失眠等

接下來我們看勞宮穴。假如你有五心煩熱的現(xiàn)象，可以按按勞宮穴。什么是五心煩熱呢？手心加腳心再加心臟，稱為五心。五心煩熱的人，往往是因?yàn)樾幕鹜齽?dòng)，所以心煩不安。不僅心情難以平靜下來，手心腳心還會(huì)發(fā)熱，有向外冒火的感覺。這種情況下有的人晚上睡覺的時(shí)候，即使天很冷，也喜歡把胳膊和腿放在被子外面。

勞宮穴之所以能解決五心煩熱的現(xiàn)象，是因?yàn)樗切陌?jīng)上的“滎穴”，“滎穴”主要是“瀉火”的穴位。所以，作為心包經(jīng)的“滎穴”，勞宮穴可以清心熱、瀉肝火、安神和胃、通經(jīng)涼血，所以也可以幫助調(diào)理失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。

勞宮穴有內(nèi)外之分，我們這里講的是內(nèi)勞宮，它在手掌心，第2、第3掌骨之間，更偏向第3掌骨。大家拳頭半握屈著指頭時(shí)，它就在中指和無名指指尖正下方。

按摩勞宮穴的時(shí)候，我們可以用雙手的拇指互相按壓，也可以將勞宮穴的位置對(duì)準(zhǔn)桌子角按壓，還可以用小木棒、筆套等較細(xì)但不尖銳的物體幫忙按壓。當(dāng)然，家里有按摩板的朋友，可以用按摩板凸點(diǎn)進(jìn)行按摩。時(shí)間地點(diǎn)可以不受限制，作為日常保健，每天每只手按壓5分鐘也就可以了。

另外，大家如果出現(xiàn)心律失常以及由于情緒波動(dòng)而導(dǎo)致血壓不穩(wěn)、心動(dòng)過速，也可以通過按壓勞宮穴來安定情緒，保持鎮(zhèn)定，并且讓心率恢復(fù)正常。