一、我聽(tīng)到了什么？

郭汐分享：

今天我們探討的主題是：結(jié)果思維的行動(dòng)力提升訓(xùn)練曾經(jīng)有一位年輕人給楊絳先生寫信描述自己的困惑，楊絳先生在回復(fù)中寫到這樣一句話：你的問(wèn)題主要在于讀書不多，而想得太多為什么很多人做事沒(méi)有結(jié)果？這樣的人往往存在同樣的問(wèn)題，那就是想得太多，而行動(dòng)太少那如何有效提升行動(dòng)力呢？首先：停止內(nèi)耗大家有沒(méi)有過(guò)這樣的時(shí)候一整天躺在床上啥也沒(méi)干，竟然就會(huì)莫名其妙的感覺(jué)累，

如果你也有這樣的狀態(tài)，很可能是陷入了內(nèi)耗之中。內(nèi)耗的三大特征大家可以自我檢測(cè)一下：

第一:明明什么都沒(méi)干但總覺(jué)得累

第二：很迷茫不知道自己未來(lái)的方向第

三：知道自己想要的方向，但沒(méi)有開(kāi)始就覺(jué)得動(dòng)力不足了醫(yī)學(xué)研究表明，如果心理長(zhǎng)期處于精神內(nèi)耗的狀態(tài)，得不到疏導(dǎo)，不僅會(huì)影響人的自我評(píng)價(jià)、做事意愿和效率，甚至可能造成抑郁情緒，引起偏頭痛、高血壓等疾病，如果發(fā)現(xiàn)自己正處在這樣的情況下，應(yīng)該如何停止內(nèi)耗？我們先明白：其實(shí)并不是事情本身讓自己疲憊，而是大腦產(chǎn)生的情緒快把自己逼瘋了。精神內(nèi)耗就像是頭腦中住了兩個(gè)小人，不斷在打架，受傷的全是自己，耽誤的全是正事。學(xué)會(huì)接納自己，放下那個(gè)高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己，承認(rèn)自己就是個(gè)有惰性的普通人，扔掉完美人設(shè)的標(biāo)簽，這就是減少內(nèi)耗的開(kāi)始。 而行動(dòng)力，是解決自我內(nèi)耗的關(guān)鍵。

當(dāng)拖延行為出現(xiàn)，解決方法很簡(jiǎn)單，想到立刻去做，告訴自己只需要做10分鐘，做完這10分鐘想繼續(xù)做就繼續(xù)做，不想做就不做。只是承諾做到10分鐘，輕輕松松可以達(dá)到目標(biāo)，就能夠有效減輕大腦對(duì)“任務(wù)”艱巨的判斷，從而順利展開(kāi)行動(dòng)，實(shí)際情況常常是一旦行動(dòng)就會(huì)發(fā)現(xiàn)很容易實(shí)現(xiàn)，先開(kāi)始先完成再完美。給自己設(shè)定一個(gè)蹦一蹦可夠得著的適度的目標(biāo)，把大目標(biāo)拆成一個(gè)個(gè)階段性的小目標(biāo)，再設(shè)置一些階段性的小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣堅(jiān)持起來(lái)就沒(méi)有那么難，當(dāng)行動(dòng)漸漸成為習(xí)慣的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己來(lái)說(shuō)再也不是一種負(fù)擔(dān)，沒(méi)有規(guī)劃的人生叫拼圖，有規(guī)劃的人生叫藍(lán)圖，沒(méi)目標(biāo)的人生叫流浪有目標(biāo)的人生才叫做航行以終為始，以結(jié)果為導(dǎo)向。在做規(guī)劃時(shí)按照時(shí)間由遠(yuǎn)及近 事件由大及小 的順序，從夢(mèng)想三圈交集，分解到5年計(jì)劃，再到當(dāng)年目標(biāo)，再小到當(dāng)月目標(biāo)，日歷中只留下有明確截止時(shí)間的少數(shù)事件。

在行動(dòng)時(shí)，每天利用高能時(shí)間，首先完成最重要的3只青蛙。利用番茄工作法提高效率。時(shí)刻自檢目標(biāo)完成情況，是否有偏離目標(biāo)。每天做好復(fù)盤與反思不勞而獲的期待不要有，《人生不過(guò)如此》這本書中說(shuō)到：世界上唯一可以不勞而獲的就是貧窮，唯一可以無(wú)中生有的就是夢(mèng)想，沒(méi)有哪件事不動(dòng)手就可以實(shí)現(xiàn)，世界雖然殘酷，但只要你愿意走，總會(huì)有路，看不到美好是因?yàn)槟銢](méi)有堅(jiān)持走下去，人生貴在行動(dòng)，遲疑不決時(shí)，不妨先邁出小小一步。前進(jìn)不必遺憾，若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做經(jīng)歷。只管去做，時(shí)間會(huì)告訴你答案。祝愿家人們未來(lái)的路，一路精彩我的分享結(jié)束，把麥還給主持人。

劉芳分享：

我是樂(lè)壇劉德華與梅艷芳在文案界的“新生代”組合，我叫劉芳

同時(shí)也是

變現(xiàn)學(xué)院明星導(dǎo)師

文案研究院主理人

子遇.珍愛(ài)佳果創(chuàng)始人

我在大學(xué)時(shí)因芒果與老公結(jié)緣，

從而成為了一名攀枝花媳婦、開(kāi)啟了90后寶爸寶媽的幸福之旅

很多朋友說(shuō)我跟我老公的愛(ài)情故事特別甜，我們家的芒果也特別甜，所以就給我取了個(gè)名兒叫“芒果小甜甜”。

我也希望有更多朋友能因與我相遇，為你帶來(lái)更多幸福和甜蜜??

我們今天班會(huì)的主題是：結(jié)果思維的行動(dòng)力提升訓(xùn)練

我從去年加入變現(xiàn)學(xué)院到現(xiàn)在大概一年左右的時(shí)間，期間也曾焦慮迷茫潛水，也曾孤苦無(wú)依找不到方向，但在最近不到半年的時(shí)間實(shí)現(xiàn)了十倍速成長(zhǎng)

我從一名學(xué)員成長(zhǎng)為主理人，建立了自己的水果社群，實(shí)現(xiàn)單日變現(xiàn)2000+；也曾一句話突破學(xué)員卡點(diǎn)實(shí)現(xiàn)變現(xiàn)，4分鐘指導(dǎo)學(xué)員秒收9單擁有了自己的學(xué)員……幫助很多學(xué)員拿到了結(jié)果

最近我在廣東連山參加了兩場(chǎng)線下直播課學(xué)習(xí)，每次都給老師同學(xué)留下了深刻的印象，自己獲得優(yōu)秀學(xué)員獎(jiǎng)，帶領(lǐng)小組獲得優(yōu)秀團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)與豐厚獎(jiǎng)品的同時(shí)，更作為學(xué)員代表被邀請(qǐng)參加當(dāng)?shù)卣e辦的7月初7戲水節(jié)，參與鄉(xiāng)村振興，助農(nóng)直播，被電視臺(tái)報(bào)道在當(dāng)?shù)毓倬W(wǎng)進(jìn)行傳播……

但我其實(shí)是個(gè)目標(biāo)感并不強(qiáng)的人，那我是如何提升行動(dòng)力拿到結(jié)果的呢？

我總結(jié)出以下4個(gè)關(guān)鍵

一、一個(gè)結(jié)果

昨晚看到一個(gè)新聞報(bào)道采訪中國(guó)乒乓隊(duì)冠軍

他說(shuō)自己壓力太大了，要當(dāng)世界冠軍很容易，但當(dāng)中國(guó)隊(duì)冠軍太難了。因?yàn)橹袊?guó)乒乓球隊(duì)員實(shí)力都太強(qiáng)了。教練是世界冠軍，師兄是世界冠軍，師弟當(dāng)然也是世界冠軍……自己要想贏，就只能拿第一，第二就是輸

明確了想要的結(jié)果，找到內(nèi)驅(qū)力，行動(dòng)才會(huì)緊隨其后。人只有經(jīng)歷痛苦，才會(huì)思考如何涅槃

如果你覺(jué)得行動(dòng)力不強(qiáng)，不如先仔細(xì)思考自己到底想要什么？想拿到什么結(jié)果？

二、“兩個(gè)"打手

這里指兩個(gè)方面，等同于死黨制，相互制約

一方面，打自己。本質(zhì)是我們經(jīng)常說(shuō)的自律不夠，他律來(lái)湊；另一方面，打別人。

三人同行，得有人盯。我一個(gè)人也忙不過(guò)來(lái)

我得有團(tuán)隊(duì)，替代單打獨(dú)斗；

如果你沒(méi)有拿到結(jié)果，檢視一下是否有自己的“打手”團(tuán)隊(duì)呢？嘗試主動(dòng)建立呢？

三、"三個(gè)"指標(biāo)

找到影響結(jié)果的最重要指標(biāo)，不用多，3個(gè)就好

如果你沒(méi)有拿到結(jié)果，檢視一下是否有自己的“打手”團(tuán)隊(duì)呢？嘗試主動(dòng)建立呢？

三、"三個(gè)"指標(biāo)

找到影響結(jié)果的最重要指標(biāo)，不用多，3個(gè)就好在每一件事情上抓住自己拿結(jié)果最重要的3個(gè)指標(biāo)是什么，結(jié)果一定不會(huì)差

四、找到自己高光點(diǎn)，持續(xù)定格十倍速放大，希望我的分享能夠給到大家一些啟發(fā)，能讓你們?cè)谇靶新飞汐@得更大的力量

文案營(yíng)5.0將于

8月24日6:00-7:00開(kāi)營(yíng)

為期7天，每早6:00會(huì)議室參課。

要求每課必到，不無(wú)故缺席。

感興趣參加的伙伴可以聯(lián)系班主任或找我報(bào)名

想要知道我更多故事或想了解抖音直播的伙伴也可以抖音搜索“小甜甜”關(guān)注我，我在今天下午15:00會(huì)有直播，等你噢。

紅濤教練分享：

行為產(chǎn)生出現(xiàn)耗能的現(xiàn)象，加強(qiáng)對(duì)這兩個(gè)半?yún)^(qū)的訓(xùn)練。屏蔽掉及時(shí)享樂(lè)的感受，才能形成結(jié)果。行為產(chǎn)生出現(xiàn)耗能的現(xiàn)象

加強(qiáng)對(duì)這兩個(gè)半?yún)^(qū)的訓(xùn)練。屏蔽掉及時(shí)享樂(lè)的感受，才能形成結(jié)果

沒(méi)有結(jié)果不在于能力，還是行為驅(qū)動(dòng)力不夠

大腦中沒(méi)有形成自動(dòng)化的程序

大腦中兩個(gè)小人在打架

比如冬天早上起床

54321起來(lái)

規(guī)避的辦法：

倒計(jì)時(shí)

造成緊迫感，壓力感

兩個(gè)神經(jīng)元，注意力轉(zhuǎn)移了。

外部督促，內(nèi)部意識(shí)的提升，大字報(bào)（標(biāo)語(yǔ)，圖片）

有意識(shí)的行為有對(duì)抗：做還是不做

比如馬上刷牙，刷還是不刷，面臨耗能

倒計(jì)時(shí)的方法，強(qiáng)壓的方法去做。

形成自動(dòng)化程序，不用考慮直接去做

八小時(shí)去分拆，分到五到八分鐘，模塊化標(biāo)準(zhǔn)

時(shí)間點(diǎn)的堆積，到點(diǎn)該做什么事

訓(xùn)練結(jié)果力效果不明顯是貪大了

反彈是沒(méi)有自動(dòng)化程序無(wú)意識(shí)行為

沒(méi)有大腦決策的，形成習(xí)慣

做結(jié)果要有清晰的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，可量化的數(shù)據(jù)，落行的方案

番茄鐘做不了，不是定力不足，而是沒(méi)有把底層邏輯搞清楚

一個(gè)任務(wù)拆分到每一天，每一天有小細(xì)分的結(jié)果

不要直接一小時(shí)，比如設(shè)定五分鐘。持續(xù)

自我打壓內(nèi)心的小孩，強(qiáng)壓會(huì)造成反抗

海明教練分享：

做事情不是簡(jiǎn)單的選擇，而是思維模式進(jìn)行的決策

定義一個(gè)人有能力，都是有結(jié)果的人

有能力＝有結(jié)果

適合自己的起心動(dòng)念

結(jié)果怎么產(chǎn)生的：

[表情]適合自己的起心動(dòng)念

[表情]找到正確的方法

[表情]堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，努力

如何擁有一個(gè)好的動(dòng)機(jī)，從信念上告訴自己可以完成，達(dá)成給自己獎(jiǎng)勵(lì)，年底幫別人在抖音做到100萬(wàn)

你要做什么事情時(shí)，要說(shuō)出來(lái)

正確的方法：

做事情告訴很多人，有心人會(huì)給你做信息的增量，哪些信息會(huì)幫助到你

向宇宙下訂單，會(huì)有人給你反饋

太少人知道你做什么，想幫助你幫助不到

經(jīng)常跟別人分享你的目標(biāo)是什么，監(jiān)督到你，自己做的不好向別人請(qǐng)教

記筆記有時(shí)候不起作用，拍視頻更容易達(dá)成，更有效

人性的沙龍

做得事情卡在哪里沒(méi)有突破？沒(méi)有分析到行為科學(xué)的層面，每個(gè)動(dòng)作可以被量化。形成量化的動(dòng)作。比如關(guān)鍵性節(jié)點(diǎn)，找出來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練

行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)

達(dá)成目標(biāo)的方法

行為觸發(fā)的機(jī)制

讀一本書，設(shè)定簡(jiǎn)單的目標(biāo)，比如看一頁(yè)

跑五公里覺(jué)得難，俯臥撐做1個(gè)，

微習(xí)慣的管理

制定有意義挑戰(zhàn)性的目標(biāo)

目標(biāo)是動(dòng)機(jī)

研究抖音。幫助別人創(chuàng)造百萬(wàn)的營(yíng)收。自己做的不好向別人請(qǐng)教

記筆記有時(shí)候不起作用，拍視頻更容易達(dá)成，更有效

人性的沙龍

做得事情卡在哪里沒(méi)有突破？沒(méi)有分析到行為科學(xué)的層面，每個(gè)動(dòng)作可以被量化。形成量化的動(dòng)作。比如關(guān)鍵性節(jié)點(diǎn)，找出來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練

行動(dòng)科學(xué)管理術(shù)

達(dá)成目標(biāo)的方法

行為觸發(fā)的機(jī)制

讀一本書，設(shè)定簡(jiǎn)單的目標(biāo)，比如看一頁(yè)

跑五公里覺(jué)得難，俯臥撐做1個(gè)，

微習(xí)慣的管理

制定有意義挑戰(zhàn)性的目標(biāo)

目標(biāo)是動(dòng)機(jī)

研究抖音。幫助別人創(chuàng)造百萬(wàn)的營(yíng)收

了解拍視頻，怎么吸粉，參加哪些課程，向哪個(gè)大咖學(xué)習(xí)等等

做的時(shí)候沒(méi)有向想象的那么難

思維模型不同帶來(lái)的結(jié)果。通過(guò)做一件事多觀察多總結(jié)

卡在哪里，幫別人解決問(wèn)題

做事拖延，自己做事不成，承諾別人的事，行動(dòng)上有壓力，事情往往做得很好

反向思考，獲得啟發(fā)。

答疑環(huán)節(jié)：

1.分享抓不住重點(diǎn)？

聚焦他在說(shuō)什么，什么人做什么事。

主題是什么，提煉總結(jié)點(diǎn)，主謂賓

鍛煉：推文，不要簡(jiǎn)單復(fù)制，訓(xùn)練自己的邏輯

訓(xùn)練一句話總結(jié)10條，問(wèn)題即是答案

關(guān)鍵字記錄法

教練講完，馬上總結(jié)

2.在海明教練成長(zhǎng)過(guò)程中，如何通過(guò)18個(gè)助理成長(zhǎng)，思維有何不同？

1.現(xiàn)在助理30多人。全程參與，做的過(guò)程鍛煉成長(zhǎng)

2.模仿。觀察孩子

所有的東西源于你想要

你想要什么，做了什么，給助理如何賦能呢

你想要的，還是他們想要的？

海明教練是基于每位助理想要的，而不是他給的

讓時(shí)間篩選人才

二、我想到了什么？

1、一個(gè)人要快速成長(zhǎng)就要多付出，付出越多效能越大。

2、讀書和學(xué)習(xí)一定要有閉環(huán)思維

3、學(xué)習(xí)時(shí)間管理就是要對(duì)付我們?nèi)诵缘膽卸?/p>

三、我的下一步行動(dòng)

成長(zhǎng)一個(gè)在會(huì)計(jì)領(lǐng)域和心里學(xué)領(lǐng)域的專精深人才，成長(zhǎng)為一個(gè)∏型人才