每個(gè)女孩都渴望得到母親的愛，每個(gè)母親也都想要盡己所能愛自己的女兒，然而當(dāng)母親愛錯(cuò)了方式，卻把對(duì)女兒的愛變成了傷害。
生活中，我們常?？吹剑械呐⒃緝?yōu)秀，但缺少自信；有的女孩非常努力，卻仍覺得自己不夠好；有的女孩缺乏安全感，在親密關(guān)系中總想牢牢地抓住愛；還有的女孩為了討好別人，不惜傷害自己的身體。
我們始終相信，母愛是偉大的，母親給了女兒生命，滋養(yǎng)女兒成長(zhǎng)。但我們也不可否認(rèn)，當(dāng)有些母親在情感上過(guò)度貧乏并且有強(qiáng)烈的自我專注時(shí)，會(huì)讓她們無(wú)法為女兒提供無(wú)條件的愛和情感支持。
她們將女兒看作是自己的延續(xù)，對(duì)女兒的內(nèi)心施加無(wú)形的壓力，影響女兒的一生。
母女關(guān)系是如何影響女兒的？女孩如何走出原生家庭的牽絆，活出真正的自己？當(dāng)女孩成為母親，又該如何不再將這種“有毒”的愛傳承下去，如何給予孩子恰到好處的母愛？《母愛的羈絆》這本書給了我們答案。
這本書的作者卡瑞爾·麥克布萊德是美國(guó)注冊(cè)婚姻和家庭治療師，已有近30年的心理咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，是治療家庭問題方面的專家。
作者對(duì)數(shù)以百計(jì)的女性和家庭做過(guò)心理治療，發(fā)現(xiàn)那些缺乏安全感和滿足感的女性身上都有一種來(lái)自母愛的缺失。
但要說(shuō)明的是，這不是一本指責(zé)母親的書，這本書可以幫助我們更好地了解母親、理解母親，最終了解自己，獲得一種全新的愛，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。
不管你是一個(gè)女孩的母親，還是你自己本身就是女兒，都讓我們一起走進(jìn)這本書。
01
發(fā)現(xiàn)并理解母性自戀
作者在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，很多女性缺乏安全感、過(guò)于敏感、兩性關(guān)系不順利等癥狀，其根源是一種叫做“自戀”的心理問題，確切的說(shuō)，是我們母親的自戀。我們強(qiáng)烈渴望從母親那里得到同理心的愛，卻未能如愿，常常感到缺失。
其實(shí)，我們每個(gè)人都有一些自戀特質(zhì)，只是越朝較大的一端發(fā)展，遇到的問題也就越多。自戀的人往往缺乏同情心，沒有表現(xiàn)愛的能力。自戀的母親無(wú)法和女兒建立情感紐帶，只給女兒提供母親自己感興趣的東西。女兒由此懂得：母親是靠不住的。
如果母親具有自戀特質(zhì)，母女關(guān)系便很可能會(huì)存在以下問題，作者總結(jié)為“10根毒刺”：
1、你發(fā)現(xiàn)自己常常想得到愛、注意和贊許，卻從來(lái)沒法取悅母親；
2、你母親更在意事情看上去好不好，而不是事情讓你感覺如何；
3、媽媽嫉妒你；
4、媽媽并不支持你進(jìn)行健康的自我表達(dá)，尤其當(dāng)這些表達(dá)和她自己的需要相沖突，或威脅到她的時(shí)候；
5、在家里，所有的事都圍著母親轉(zhuǎn)；
6、你的母親沒有同情心；
7、你母親沒法處理好自己的情緒；
8、母親愛挑毛病，指責(zé)別人；
9、你媽媽把你當(dāng)朋友，而不是女兒對(duì)待；
10、你在媽媽面前沒有界限，沒有隱私。
這10根毒刺讓女兒看不到真正的自己，女兒對(duì)自己的認(rèn)識(shí)只是母親對(duì)她的看法的反映。女兒帶著自我否定進(jìn)入成年生活，潛意識(shí)中的情緒和行為模式給人生帶來(lái)難以克服的困難。
自戀母親對(duì)女兒通常有兩種養(yǎng)育方式：一種是事必躬親型，另一種是心不在焉型。
事必躬親型母親試圖影響、控制女兒生活的方方面面，女兒幾乎沒有自我成長(zhǎng)的空間。這類母親看上去很偉大，非常關(guān)心女兒的生活，但這些行為讓女兒產(chǎn)生很強(qiáng)的無(wú)用感，而自戀母親對(duì)此破壞毫無(wú)察覺。
心不在焉型母親恰恰相反，她們不給女兒提供什么指導(dǎo)、情緒支持和情感共鳴。她們從不考慮，甚至否定女兒的情緒。
而有時(shí)候，自戀母親還會(huì)表現(xiàn)出事必躬親和心不在焉行為的混合，對(duì)此，作者總結(jié)出了自戀母親的“6張面孔”：
浮夸外向型：這類母親過(guò)著迷人的生活，希望女兒進(jìn)入她們的社交圈，按她們的模子來(lái)發(fā)展。
成就導(dǎo)向型：這類母親認(rèn)為成功取決于你做了什么，而非你是什么樣的人，她希望你做事無(wú)人能及。她喜歡向人炫耀，但一旦沒有達(dá)到期許，就會(huì)暴跳如雷。
心身疾病型：這類母親用疾病和痛苦來(lái)操縱別人，為自己掃除障礙，獲取注意力。
成癮型：存在物質(zhì)濫用問題的父母，看起來(lái)常常是自戀的，因?yàn)槌砂a物比什么都重要。
不懷好意型：這類母親不想讓別人知道自己在虐待孩子，她們常常在外面和在家里是兩種不同的表現(xiàn)。
情感饑渴型：這類母親會(huì)把她們的情感表露無(wú)遺，希望女兒來(lái)照顧她們。
這是自戀母親的6種類型，但我們的母親其實(shí)并不是生來(lái)如此，她們還是孩子的時(shí)候，很可能在愛和同情心方面遇到過(guò)難以克服的困難。因此，理解母親、原諒母親，是成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。
此外，在健康的家庭里，父母存在情感的聯(lián)系，處在家中等級(jí)的最頂端。他們的任務(wù)是照顧孩子，孩子向他們尋求保護(hù)和支持。
而在自戀母親的家庭中，這一等級(jí)被扭曲，最終是孩子來(lái)照顧父母。媽媽處在系統(tǒng)的中心，其他人圍著她轉(zhuǎn)，他們的需要得不到滿足。
了解了母親自戀的這些特點(diǎn)，接下來(lái)，讓我們一起再來(lái)看看，母性自戀是如何影響女兒生活的方方面面的。
02
母性自戀影響女兒的三大人生主題
首先，母性自戀影響女兒未來(lái)的表現(xiàn)。自戀母親的女兒，通常會(huì)有兩種表現(xiàn)，一種是成為高成就動(dòng)機(jī)型，一種是成為自我破壞型。
高成就動(dòng)機(jī)型的女人外表是女強(qiáng)人，但她們不管怎么努力，她們總覺得自己做得還不夠好。由于她們不斷尋找更多證明自己的機(jī)會(huì)，所以經(jīng)常感到慢性疲勞。
當(dāng)然，如果你正在追求你所選擇的人生夢(mèng)想，并且能在這個(gè)過(guò)程中肯定自己、照顧還自己，這是積極的高成就動(dòng)機(jī)。
但如果你有一些身體或心理的健康問題，是跟不能照顧好自己有關(guān)，或者你只尋求外部標(biāo)準(zhǔn)來(lái)確立自我價(jià)值，無(wú)法肯定自己的成就，那么這時(shí)高成就動(dòng)機(jī)就成了問題。
同時(shí)，還有一些女孩選擇了截然相反的道路，她們把憤怒發(fā)泄在自己身上，不明智地破壞了自己的努力。自我破壞型女兒動(dòng)不動(dòng)就選擇放棄，用各種成癮物來(lái)麻痹痛苦，在自我破壞的生活方式中無(wú)法自拔，她們的成就水平很低。
然而，雖然這兩種類型的女孩選擇了不同的道路，但她們?cè)趦?nèi)心深處的心理和情感問題是一樣的，她們都在尋找一個(gè)替代家長(zhǎng)，想要得到關(guān)心和照顧。
可是，為什么這些女兒的成長(zhǎng)選擇會(huì)不同？多數(shù)情況下，高成就動(dòng)機(jī)型女孩生活中有過(guò)一個(gè)特殊的角色，可能是奶奶、爸爸或其他親戚，能幫她樹立積極觀念，并抵消、應(yīng)對(duì)從母親那里得到的消極觀念。而自我破壞型的生活中常常缺少這樣一個(gè)人。
其次，母性自戀影響女兒的親密關(guān)系。自戀母親的女兒經(jīng)常會(huì)用不適合的戀愛關(guān)系來(lái)填補(bǔ)她們的情感空白。
她們會(huì)因?yàn)殛P(guān)系的失敗而感到羞愧，在這種羞恥感的背后，是她們覺得自己不值得被愛。
高成就動(dòng)機(jī)型女人常常會(huì)無(wú)意識(shí)地尋找那些需要照顧的男人，她們覺得，一個(gè)依賴她的男人是不會(huì)拋棄她的。女人希望作為照顧他的回報(bào)，伴侶能反過(guò)來(lái)填補(bǔ)她的情感空白，但往往令人失望。
而依賴型女兒則會(huì)無(wú)止境地要求男人滿足她的需要，尤其是情感需要。當(dāng)他做不到時(shí)，女人就會(huì)生氣，就像她媽媽從前那樣，這會(huì)讓伴侶感到迷惑、灰心喪氣。女兒重現(xiàn)了和自戀母親之間的關(guān)系，只不過(guò)換了個(gè)角色，所以她最終也會(huì)非常痛苦。
另外一種自戀母親的女兒，她們會(huì)選擇獨(dú)處，她們認(rèn)為自己不值得被愛，所以永遠(yuǎn)都不能去談戀愛。她們是不健康的獨(dú)處者。而健康的獨(dú)處者，她們關(guān)注自我，知道怎樣滿足自己的需要，即便不選擇再戀愛，她們對(duì)戀愛關(guān)系不再害怕，而是做出一個(gè)健康的決定。
再次，母性自戀影響女兒今后的養(yǎng)育方式。
對(duì)于自戀母親的女兒來(lái)說(shuō)，當(dāng)她們成為了母親，會(huì)被恐懼和焦慮所籠罩。這種恐懼是擔(dān)心自己像媽媽一樣，讓孩子成為情感上的孤兒，或者用其他方式傷害到孩子。
然而如果女兒走向另一個(gè)極端，做出和母親完全相反的舉動(dòng)，則很有可能物極必反。關(guān)鍵是要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，讓我們能在保存自己價(jià)值觀的情況下，成為一位慈愛的家長(zhǎng)。
自戀母親的女兒會(huì)在戀愛關(guān)系和未來(lái)成為母親的角色中遇到一連串的問題，但當(dāng)女兒決定要幫助自己、面對(duì)有創(chuàng)傷的童年，完成治療過(guò)程時(shí)，事情就開始發(fā)生改變了。接下來(lái)，就讓我們進(jìn)入第三部分的恢復(fù)健康之旅。
03
走出母愛的羈絆，重獲健康的自我
這一部分是作者為自戀母親的女兒量身定制的康復(fù)計(jì)劃，通過(guò)五個(gè)步驟，來(lái)逐漸治愈自己的痛苦，改變我們的人生觀和生活。
第一步：接受媽媽的缺點(diǎn)，體驗(yàn)因?yàn)闆]有過(guò)一個(gè)理想的母親而產(chǎn)生的傷感。
接受母親的缺點(diǎn)處于整個(gè)康復(fù)過(guò)程的第二個(gè)階段。在學(xué)會(huì)用健康的方式重新看待自己的處境前，我們要先清除創(chuàng)傷，因此，體驗(yàn)情緒的階段雖然痛苦，卻不能跳過(guò)。
我們始終要記住一點(diǎn)：不要想改變母親，你只能改變自己，決定自己看待事物的角度。
在這一階段，你要教會(huì)自己悲傷，讓情緒釋放出來(lái)。比如，獨(dú)處時(shí)讓自己縱情地哭泣、大叫，或做出其他任何可以釋放情緒的舉動(dòng)。此處技巧在于順其自然，去體驗(yàn)?zāi)愕那楦小?/p>
每個(gè)小女孩都應(yīng)該擁有一個(gè)全心愛她的媽媽，如果你沒有這樣的母親，你有權(quán)因此而感傷。
寫日記能給你帶來(lái)很大的幫助，記錄當(dāng)前的情緒，回顧自己的變化，更好地從創(chuàng)傷中解脫出來(lái)。
讓自己充分感受情緒，但要注意不要對(duì)自己和他人的生活造成破壞，同時(shí)也不要對(duì)母親表達(dá)憤怒，只是去釋放情緒、面對(duì)情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身心倍感輕松。
第二步：在心理上從母親那兒獨(dú)立出來(lái)，將你從母親那兒獲得的消極觀念轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極觀念。
把自己從圍著母親轉(zhuǎn)的狀態(tài)中解脫出來(lái)，是真正掌控自己的生活、發(fā)展自己個(gè)性的唯一方法。
首先，我們要知道，女兒之所以會(huì)覺得自己做得不夠好，是由于母親把自己的感情（脆弱和自我怨恨）投射到了女兒身上。
其次，女兒要理解自戀母親的嫉妒，要知道，你所遭受的這些嫉妒并不屬于你。
此外，你消除腦海里曾經(jīng)的消極觀念，一旦發(fā)現(xiàn)了消極觀念就做出反駁，指出它們的錯(cuò)誤，并讓頭腦里出現(xiàn)新的觀念，堅(jiān)持這樣的練習(xí)會(huì)發(fā)生很大的變化。
第三步：做一個(gè)本真的女人：發(fā)展并接受自己的個(gè)性、體驗(yàn)和欲求。
過(guò)去，真實(shí)的媽媽無(wú)法滿足你的需要，現(xiàn)在，你可以依靠“內(nèi)在母親”，自己照顧自己了。
首先要做的是和你的內(nèi)在母親一起回顧你的優(yōu)點(diǎn)和個(gè)性。接下來(lái)排除消極觀念，比如“我什么優(yōu)點(diǎn)也沒有”。如果消極觀念頑固不化，這意味著你還有情緒要釋放，需要回到開頭的階段。
要像對(duì)待一個(gè)兩歲的小孩那樣對(duì)待自己，要溫柔、慈愛、體貼、善解人意，你值得這樣對(duì)待。尤其是當(dāng)我們體驗(yàn)到“精神崩潰”時(shí)，更加需要內(nèi)在母親的幫助。
此外，在踏上發(fā)現(xiàn)自我之旅以前，你還要先知道自己喜歡什么，相信什么。
這里有一些小練習(xí)，比如寫出自己觀念、欲求、愛好、信仰和價(jià)值觀；寫出“如果我以前做得足夠好，我會(huì)……”，至少寫10件事；在記憶練習(xí)中，回想出自己曾經(jīng)的興趣，并把興趣提上日程，安排進(jìn)自己的生活中。把時(shí)間花在自己的愛好上，對(duì)康復(fù)很有幫助。
照顧好自己并不是自私，而且我們必須要照顧好自己的身體健康。
如果你有某種天賦，想發(fā)展它、實(shí)現(xiàn)它，再試一次，那就去做吧。你不需要在任何一方面成為專家，如果你想做到最好，就盡力去做，但這不是必須的。
第四步：用一種全新的、健康的方式和母親相處。
有時(shí)，暫時(shí)不跟母親接觸，會(huì)有好處，這樣會(huì)給你一點(diǎn)時(shí)間，讓你自我治愈，處理好情緒問題。同時(shí)你還需要知道怎樣在母親面前建立底線。但要注意不要敵對(duì)，可以用和氣、有禮貌的方式建立健康的底線。
雖然你也可以帶著母親一起接受治療，但只有自己才能治愈自己。要知道，與母親關(guān)系的成功是由你自己內(nèi)心的治愈情況決定的。
學(xué)習(xí)一種內(nèi)心的淡然，讓自己消除指責(zé)，從受害者的心態(tài)中解脫出來(lái)，試著去原諒，是康復(fù)的真正標(biāo)志。
多想想母親的優(yōu)點(diǎn)，不管母親是否有自戀特質(zhì)，她都有她的優(yōu)點(diǎn)。我們可以在日記里記下媽媽給你的禮物，比如才華、興趣、知識(shí)、身材，等等，帶著感恩的心去面對(duì)這一切。
第五步：努力發(fā)現(xiàn)自己身上的自戀特質(zhì)，避免把它們遺傳給下一代。
在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，父母要做好這七件事。首先，對(duì)孩子保有同情心，認(rèn)同并接納孩子的感受。
第二，父母對(duì)自己的情緒和行為負(fù)責(zé)，從而教孩子學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)。
第三，給予孩子適當(dāng)?shù)奶貦?quán)，讓孩子覺得在我們眼中他們很重要，但也要讓他們?nèi)リP(guān)注別人的需要。
第四，幫孩子確立價(jià)值觀。價(jià)值觀最好的方法就是身體力行，讓孩子去幫助別人，從事的每一項(xiàng)活動(dòng)都是他們建立價(jià)值觀、辨明是非的課堂。
第五，告訴孩子，不僅要看重自己的成就，還要看重自己的人格。父母對(duì)孩子的愛，應(yīng)該基于他們是什么樣的人，而不僅是他們能做什么。
第六，鼓勵(lì)孩子做一個(gè)真誠(chéng)的人，真誠(chéng)表達(dá)自我和感受，是發(fā)展獨(dú)立自我的必由之路。我們這些女兒在自戀環(huán)境中學(xué)會(huì)了虛偽，不要把這種對(duì)外表的重視傳給下一代。
第七，孩子不應(yīng)該成為你的朋友，不要破壞家長(zhǎng)和孩子之間的界限。同時(shí)要教會(huì)孩子說(shuō)“不”，以免他們被別人控制。
此外，在與他人的關(guān)系中，內(nèi)在母親是你的向?qū)?。在關(guān)系中我們會(huì)犯錯(cuò)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的成長(zhǎng)和缺陷，我們需要找到內(nèi)在母親提供幫助，體驗(yàn)她給你的自尊感，撫育那個(gè)受傷的小孩，重新樹立健康積極的看法。
以上就是《母愛的羈絆》這本書的全部精華內(nèi)容。
了解與母親的關(guān)系模式，能讓女兒更好地發(fā)現(xiàn)自己，并獲得內(nèi)在成長(zhǎng)。發(fā)現(xiàn)問題、自我覺察很重要，它是治愈的開始，而不是一味地讓自己沉浸在痛苦和糾結(jié)中無(wú)法自拔。
然而，正如書中作者所說(shuō)，真正的康復(fù)是愛，而不是指責(zé)。了解母性自戀對(duì)女兒的影響，并不是讓我們?nèi)ブ肛?zé)母親，也不是讓我們停留在原地自怨自艾，盡管缺少愛會(huì)讓人感到憤怒，但在釋放了自己的情緒之后，更要做的是對(duì)所經(jīng)歷的這些事情充滿感激，繼續(xù)前行。
母愛的羈絆，從另一個(gè)角度來(lái)看，是媽媽給我們的一個(gè)特別的禮物，它讓我們成為了不一樣的自己。
同時(shí)，我們要始終相信，人生掌握在自己的手中，相信自己能對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)。我們可以依靠自己的力量解決情緒問題，可以通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)清自己、改善關(guān)系，也可以從充滿焦慮的童年陰影中走出來(lái)，來(lái)到充滿自信、自強(qiáng)和自愛的陽(yáng)光下。
我們可以成為想要成為的那個(gè)人，從母愛的羈絆中走出來(lái)，這一切都在我們的掌控之中，只要想改變，什么時(shí)候都不晚。
愿每個(gè)女性朋友都能更好地愛自己、發(fā)現(xiàn)自我、活出自我，這值得我們付出一生的時(shí)間去努力追尋。
注：文章來(lái)源于公眾號(hào)：海嬌老師兒童心理課，每周一篇好文、一本好書，伴您在育兒路上收獲幸福。
