今天在補習(xí)day2落下的課。感恩宇宙公民大腕主動與我分享，成為我的輔助小伙伴，讓我吃了一顆定心丸似的開啟我對課程的向往。昨天還有點膽怯不敢交流，到今天早上準時5：30am開始校長mei的一個多小時課程，漸漸找到了頭緒。讓我放下了我的一丟丟玻璃心。

一開始大腕就侃侃而談她自己的人生經(jīng)歷和創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷。從一個小學(xué)畢業(yè)的稚嫩小女生到現(xiàn)在的知性女強人。從中你可以認知到文化水平不是絕對的影響一個人的成功。但是不努力不學(xué)習(xí)不進步是絕對以及肯定不能成功的。我瞬間感覺到自己弱爆了，意識到自己懶惰，依賴，安于現(xiàn)狀等毛病。大腕說到的一句“ 相信自己可以的，你一定行”， 我頓時像打通任督二脈樣的興奮。

day2里面所講的知識還是圍繞著我們每節(jié)課一開始的冥想開始，這節(jié)課詳細的解釋了什么是冥想？接下來我們一起來學(xué)習(xí)成功人士必做的冥想

前言部分：學(xué)會總結(jié)-今天一天事情的總結(jié)和收獲輸出

? ? ? ? ? ? ? ? ?感恩-首先我今天最想感恩的第一個人是陳糖糖同學(xué)，一個富有激情和熱情以及知性兼美麗的女神。一個能輕易吸引到你的視覺，聽覺以及感覺全身貫注的人。比作我們湖南人愛吃的一道菜就是尖椒炒肉，越炒越辣，越辣越好吃。之后耐人尋味。她的知識面和對社會的認知面在我所認識的朋友里面是最積極最成功的一位。我們兩認識都是通過我們大學(xué)畢業(yè)后的第一份工作而進了同一家公司，從一開始的軍訓(xùn)就互相看對了眼到后面的彼此照顧像家人一樣的存在。附上我兩年輕時的照片，那時候滿滿的膠原蛋白。不過她現(xiàn)在是越來越美越來越知性了。

? ? ? ? ?感恩-接下來我想感恩的人是大腕，了解下來原來她還比我小一歲，真正的職場成功女性一枚。根據(jù)交談我描述出她應(yīng)該是一位長著娃娃臉，膚白小巧的一位小仙女，確舉手投足之間透露著知性美。大腕一定要幫我來求證，我們要貫通運用校長mei說的找出論證。哈哈哈。

? ? ? 感恩-當然是生我養(yǎng)我的父母，不索求任何回報的對我付出。

我們還是趕快進去冥想主題吧。首先簡單通過思維導(dǎo)圖來大致了解整篇的框架和關(guān)鍵詞。

1.什么是冥想？

首先校長mei她是如何接觸到冥想？通過冥想她走出了失戀困境，從一個脾氣急躁的姑娘變得可以慢慢覺察和控制自己的情緒。

冥想是從哪里來的？古老的東方修行方式，印度僧侶傳入西方，受到西方精英階層的推崇。

大部分人接觸到的冥想是正念冥想，它有三大要素：有意識的覺察。專注于當下。不主觀評判。

冥想的類別有引導(dǎo)，視覺，誦念，呼吸覺察，愛善。

可能說到這里的時候初學(xué)者還是不理解什么是冥想，那我們再繼續(xù)往下讀。

2.為什么要冥想？

也就是冥想能起到什么作用？

? ? ? ? 1.思緒中得到平靜。大部分時候我們的大腦是不能得到控制的，被外部環(huán)境，心理壓力以及被動意識干擾。而冥想能讓我們在思緒中得到平靜。冥想是靜止和控制思想的交點。

? ? ? ? 2.不成為情緒和想法的奴隸。你的想法和你的情緒這些都不是你，需要的大腦off鍵來控制。這樣我們不會成為情緒和想法的奴隸，不會產(chǎn)生被動和負面的評判，做一個觀察者和智者。

? ? ? ?3.找尋并獲得hapiness with no reason。幸福不是來自于外在的條件有部分但也是稍縱即逝的幸福，而是來自于你的內(nèi)心。內(nèi)心得到了平靜通過掌控自己的情緒而獲得的幸福是長久的。

? ? ? 3.成功人士都會做的冥想。古今中外，但凡成功人士的傳記里面，大部分都會記錄的一個成功方法是冥想。馬云，喬布斯也是如此。

3.如何進入冥想？

? ? ?1.Breathe，Allow，Be here. THis moment too,is a moment of your life.?

? ? ? ? 呼吸，接納，在此刻。?此刻，才是你人生最重要的一部分。

? ? 2.靜坐閉目。雙腿盤坐于地面地墊上或雙腿著地坐在椅子上，安靜舒適的外部環(huán)境。挺直背部，肩部放松，胸部放松。

? ? 3. 練習(xí)呼吸。慢慢吸氣8秒，再慢慢呼氣8秒。重復(fù)3-4次或者多次。根據(jù)自己的節(jié)奏去調(diào)整。

? ? 4.設(shè)立冥想目的性。比如今天5分鐘的冥想你想達到的目的是什么？感恩，或總結(jié)，或提高睡眠質(zhì)量等。帶著目的性和理想性? ? ? ? ?去做。

? ? 5.設(shè)定冥想時間，讓自己的思緒有所控制。

4.總結(jié)-成功的冥想

? ?不要活在別人的期許中，要活在自己的選擇中。

? ? 成功=覺察+選擇+發(fā)展

? ? 自律+他律

? ? ?找到大腦的on和off鍵，掌控自己的情緒和想法