編者薦語：

我很喜歡格子這篇文章的角度，他在提醒阿湯練習(xí)者，我們看到的阿湯大咖體式狀態(tài)，多半都不是真的。為了我們心中的阿湯夢(mèng)，還是要多小心，不要偏離了原本的道路，更不要迷失在那些碎片的網(wǎng)絡(luò)信息之中。

以下文章來源于阿斯湯加手賬?，作者格子阿湯

現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)非常發(fā)達(dá)，什么樣的信息資料都有，幾乎我們練習(xí)的所有體式練習(xí)技巧、感受、經(jīng)驗(yàn)等等都能在網(wǎng)上找到，但是網(wǎng)上各種知識(shí)和信息，卻不一定是真實(shí)的。

先舉個(gè)例子，之前一位體式很厲害的老師曾經(jīng)說過，他在視頻里練習(xí)的動(dòng)作，并不是他真正練習(xí)中的狀態(tài)，很多只是為了拍攝視頻看起來更具有欣賞性而已。比如實(shí)際練習(xí)中，并不會(huì)每個(gè)穿越都要提到手倒立再落下來，而是直接快速穿越過去接下一體式。

視頻里的演示也只是展示時(shí)的一種呈現(xiàn)而已。所以，我們看到的視頻里，各種炫酷的體式和動(dòng)作，也只是一種展示，其實(shí)并不是真實(shí)練習(xí)的狀態(tài)。這個(gè)其實(shí)也很好理解，我個(gè)人也拍過視頻，總是希望把最好的一面展示出來，展示給他人來看。

事實(shí)上，我們所看到的信息，幾乎都是這種最酷、最吸引眼球的信息。這就會(huì)讓觀眾產(chǎn)生一個(gè)誤解，哦！穿越原來是這樣的。通常大家就會(huì)去跟隨模仿，去追求穿越中上提到手倒立或是半手倒立，然后落下來穿越回去，還會(huì)把這種技巧來做推廣和宣傳。看！這才是高級(jí)的穿越技巧，多么的炫酷，逼格多么高?。ㄈ绻憔毩?xí)到高級(jí)序列，是需要更好的穿越來過渡的，不過那是后面比較遙遠(yuǎn)的事。）

網(wǎng)絡(luò)上的信息充滿了這種假象，如果沒有一定的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)和主觀分辨力的話，就會(huì)迷失在這些假象里。我要支撐手倒立、我要后彎抓大腿，那樣才是真正的阿斯湯加練習(xí)。看看大咖們練的多炫酷，多漂亮，我也要那樣等等的想法。

當(dāng)滿腦子都是這種想法時(shí)，就可能已經(jīng)開始走偏了。我見過一些阿湯練習(xí)者，就喜歡去死磕手倒立，去死磕后彎，這些更容易展現(xiàn)出來的東西。結(jié)果怎么樣了呢？大部分最后都改道去練習(xí)其他流派或是其他運(yùn)動(dòng)形式了。這就好像你爬山路過一片花叢，花朵很鮮艷、很漂亮，結(jié)果你就去花叢里玩耍拍照，玩著玩著就走到其他路上了，而偏離了原本的道路。

練習(xí)中，尤其是手倒立支撐和深度后彎，都需要很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才可以做到。手倒立就不是第一、第二序列里的體式，過早練習(xí)會(huì)增加胸腔的壓力和心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)對(duì)肩膀造成很大的壓力。因此，過早地去磕手倒立的練習(xí)者，大多會(huì)肩膀比較緊張，后彎會(huì)比較差，還會(huì)大大增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。我之前也練習(xí)過手倒立，肩背和手腕真的是壓力很大。

在此提醒各位，我們對(duì)待所有的信息時(shí)，需要有一個(gè)自我主觀的辨別能力，知道什么是真的好的，什么是假的虛的。像穿越對(duì)于初學(xué)者來說，就是一個(gè)過渡的動(dòng)作，我們腳點(diǎn)地或是拖腳都可以，甚至跳邁都行。

穿越只是在vinyasa中保持氣息能量順暢和體式間平穩(wěn)的過渡，沒有必要一定要使勁死磕屁股抬起多高，慢慢落下多炫酷，過渡增加穿越很容易造成練習(xí)體力分配不均，到后面就沒有力氣了。

不要盲目的去跟風(fēng)，畢竟每位練習(xí)者的身體條件和練習(xí)程度都不相同，不能簡(jiǎn)單的去模仿，否則就會(huì)放大小我變得執(zhí)著和膨脹。所以，一定要知道阿湯到底是一種怎樣的練習(xí)方式，不要迷失在那些碎片的網(wǎng)絡(luò)信息之中。