今天是什么日子
起床：6：25
就寢：10：00
天氣：晴
心情：一般
紀(jì)念日：無
打卡任務(wù)
日記，日更打卡，開言，流利說
學(xué)習(xí)完所購買的課程
分解目標(biāo)：學(xué)習(xí)跟本職工作相關(guān)的課程，再學(xué)習(xí)自己感興趣的課程
阻礙：沒有時間，執(zhí)行力不夠，懶惰，想玩。
計劃：重新設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。
復(fù)盤：上班的路上聽課學(xué)習(xí)，養(yǎng)成晚上聽課的習(xí)慣。
閱讀完所購買書籍
中期目標(biāo)：5年閱讀200本書籍
短期目標(biāo)：每周閱讀一本書籍，
障礙：沒有時間閱讀，懶惰，不想閱讀書籍
計劃：早起閱讀10分鐘，中午閱讀5分鐘，晚上閱讀10分鐘。.
微習(xí)慣：每天閱讀2頁書籍
總結(jié)：白天閱讀書籍，晚上未閱讀書籍。
英語
目標(biāo)：每天學(xué)習(xí)50分鐘英語
計劃：早起聽TED演講，中午和晚上復(fù)習(xí)L6的課程，主要是長句為主。
復(fù)盤：早上聽TED演講，堅持每天早起聽英語，繼續(xù)努力。
寫作
目標(biāo)： 每天寫兩篇小短文，提交一篇短文
計劃：堅持每天寫一篇短文，搜集素材
微習(xí)慣：每天寫100個字
復(fù)盤：搜集素材，未完成小短文，繼續(xù)努力。
早起學(xué)習(xí)
目標(biāo)： 每天早起學(xué)習(xí)半個小時
障礙： 早起刷手機(jī)，天太冷，不想學(xué)習(xí)，懶惰，被手機(jī)軟件影響
計劃：早起學(xué)習(xí)英語，寫日記，閱讀書籍，學(xué)課程
復(fù)盤：完成日記，完成英語
周目標(biāo)·完成進(jìn)度
學(xué)習(xí)一章課程
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
堅持每天聽書打卡，學(xué)會控制情緒。
健康·飲食·鍛煉
計劃：堅持固定的時間做固定的事情，每天晚上用運動APP來鍛煉身體，先培養(yǎng)好的習(xí)慣。
微習(xí)慣：每天晚上8點跳繩100個
執(zhí)行情況：晚上未運動，回家太晚
睡眠習(xí)慣
計劃：每天晚上十點入睡
微習(xí)慣：每天晚上九點半準(zhǔn)備入睡
實際：晚上十一點睡覺，繼續(xù)調(diào)整。
人際·家人·朋友
學(xué)會陪伴家人，嘗試提升廚藝。
工作·思考
堅持寫清單，對工作進(jìn)行排程。
最美好的三件事
- 學(xué)會樂觀對待生活
- 學(xué)會復(fù)盤，逐步改變自己
- 平安就是最大的幸福
思考·創(chuàng)意·未來
根據(jù)自己想培養(yǎng)的習(xí)慣來設(shè)定微習(xí)慣，逐步改變自己。
