本章沿著以下三點(diǎn)來(lái)討論如何更好地管理思維

* 增強(qiáng)注意力

* 管理已有知識(shí)

* 優(yōu)化當(dāng)前情景

提高注意力

注意力短缺

注意力是供不應(yīng)求的

如果真正集中注意力，可以完成很了不起的事情

我們需要培養(yǎng)在沒(méi)有任何危險(xiǎn)的情況下，也能高度集中注意力的能力

放松的、集中的注意力

冥想的訓(xùn)練可以提高人的注意力

如何冥想

尋找一個(gè)安靜的地方，擺脫干擾或中斷

舒適、清醒地坐著，挺直背，放松身體?；〞r(shí)間感受體內(nèi)的任何緊張情緒并釋放

閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上

注意呼吸節(jié)奏

將思維集中于呼吸

訓(xùn)練過(guò)程中不要睡覺(jué)，停止自言自語(yǔ)

通過(guò)分散注意力來(lái)集中注意力

轉(zhuǎn)移到無(wú)意識(shí)工作狀態(tài)——浸泡思想

管理知識(shí)

開(kāi)發(fā)外部信息處理系統(tǒng)

需要隨時(shí)準(zhǔn)備捕捉信息——捕捉之后需要進(jìn)行處理——成為更具體的想法

需要地方來(lái)存放想法——個(gè)人的wiki

一旦有了地方來(lái)存放某類想法，就會(huì)得到更多這類想法

優(yōu)化當(dāng)前情景

情景切換

多任務(wù)處理會(huì)對(duì)生產(chǎn)力造成重大損失

無(wú)論做什么，請(qǐng)不要同時(shí)都做

避免分心

單任務(wù)界面

有效地組織和處理任務(wù)

僅掃描輸入隊(duì)列一次

順序地處理每組工作

不要再頭腦中保留清單

積極地管理干擾

制定項(xiàng)目交流規(guī)則

放緩電子郵件

情景友好的休息

啟用可屏蔽中斷

保存情景堆棧

如何保持注意力

最重要的是自我意識(shí)——記住自己需要集中注意力做什么

學(xué)會(huì)安撫喋喋不休的L型思維

主動(dòng)在前進(jìn)中思考和增強(qiáng)思想

明確情景切換的昂貴代價(jià)，盡可能地避免