好的伴侶不是看一方是什么樣的人，另一方是什么樣的人，而是看他們兩人在一起的時候，是怎么配合的。

好的關(guān)系模式常常有兩種特征：1.積極對稱?；ハ嗉ぐl(fā)出積極的語言和行為。2.有效互補。有效互補的背后，是對彼此的了解和配合上的默契。

改變關(guān)系模式的關(guān)鍵：配合與循環(huán)。

配合意味著關(guān)系模式不是一個人的事，而是兩個人的事。很多時候，人們自然就容易把問題歸為對方，而把自己當(dāng)做是無能為力的受害者。會想因為對方這么做了，自己也就只能掙這么做了。之所以會有這樣的想法，是因為我們沒有看到自己對對方的影響，才會期待對方發(fā)生改變。而很少去想自己能改變什么來改善這種關(guān)系模式。

循環(huán)也就是一個人的行為，是在另一個人的刺激下產(chǎn)生的。你的行為是循環(huán)里的一個環(huán)節(jié)，這意味著你的改變常常也會引來對方的改變。所以當(dāng)你陷入消極的關(guān)系模式時，你可以這樣問自己。我到底做了什么？把它變成這樣呢？我又能做些什么來打破這個無效的循環(huán)呢？

——摘自陳海賢《親密關(guān)系30講》

放下對對方的期待，而把精力放在自己的改變上。當(dāng)自己變得越來越好時，或許身邊的一切都會悄悄地變化。