在昨天的周復盤中，我提到上周因為沒能控制住自己的負面情緒，導致一周的狀態(tài)都不是很好。由此想到，真正的積極向上并不是要拒絕負面情緒，抵抗負面情緒，而是在負面情緒出現(xiàn)的時候你能控制住它，不受它影響，該干啥干啥。

1、控制你的負面情緒

今天因為同伴工作進度沒達到預期，心里有點火大。正準備發(fā)作，我意識到發(fā)火不能解決問題，反而會影響和同伴之間的關系，于是立馬思考解決辦法，提出解決策略，然后在群里與同伴商量Plan B的可行性，得到了他們的肯定答復。于是一場就快要被點著的大火被我控制住了。

相比上周這是一個進步，要繼續(xù)實踐。

踐行清單：

1、先壓制想要發(fā)火的沖動，發(fā)火之前捂住嘴巴；

2、思考解決方法；

3、與涉及到的人員討論解決方法。

2、記錄有感悟的每一個時刻

今天看完了一本書，準備寫書評。然而從摘抄書中文字到看別人的長短評，查找主題相關新聞等花了我一個多小時，最后一個字也沒寫出來。效率太低，素材庫太少。平時還要更加留心生活中發(fā)生的以及見到的讀到的痛點素材。

踐行清單：

1、記錄有感悟的任意一個時刻；

2、思考圍繞這件事可以寫哪些相關的主題文章并記錄。

3、學習優(yōu)秀拆書稿

給自己定下的拆解目標，現(xiàn)在還沒開始實施。

踐行清單：

1、把list中拆書稿拆解的的書讀一遍；

2、根據(jù)自己的理解寫一篇拆書提綱；

3、將這些拆書提綱與優(yōu)秀的拆書稿比較，并歸納總結拆書稿的寫作套路。

4、嘗試自己寫一篇完整的拆書稿。