?你以為這是篇情感文章？不好意思，讓您失望了。請看下圖：

《微習慣 —— 一個簡單到不可能失敗的自我管理法則》

? ? ? ? 這是一篇記錄與習慣養(yǎng)成奮斗十幾年，還是一事無成的我，看了此書的感想。讀完此書后有了一種恍然大悟的感覺。原來懶惰真的是人類的天性，心靈雞湯動力管得了一時，管不了一世。要想養(yǎng)成長久的習慣，還是得有對的方法。

? ? ? ?現(xiàn)在跑步很流行呢，馬拉松啊，冬季長跑什么的，各種線下自組織的跑步團體，各式各樣督促自己進行運動的組織，層出不窮?？墒悄兀阶詈筮€是有大部分的人放棄了。為什么呢，照理講一群人更容易堅持下來啊，大家互相督促前進，真是讓人困惑的問題呢。

? ? ? ?理想很美好，但是現(xiàn)實很骨感，心靈雞湯有時盡，懶惰誘惑無絕期。

? ? ? ?可是呢，看了《微習慣》后，我開始嘗試著換了一種鍛煉方式，把跑步換成了走路，意外的這種方式堅持的還不錯。上班路上，車站離公司的一段路不遠，走著去。吃了飯很飽，慢慢的晃悠幾圈再坐下來。晚飯后，出去散個步。忙的話，站起來，溜幾圈，也是不錯的選擇。

? ? ? ?兩相對比，正應了《微習慣》書中給出的一種合理的說法。書中講行動開始于一種微小到你自己都覺得可笑的地步的一種行為。

? ? ? ?作者斯蒂芬·蓋斯本人自認也是個懶人呢，就是從一天一個俯臥撐·一天一頁書·一天五十字開始的，然后慢慢的堅持了下來。我自己呢，穿好鞋子，打開門，邁出去。把你想要培養(yǎng)的習慣，細分的越微小越好。

? ? ? ?那么接下來呢，閑談2個小故事，用書中的一些知識分析分析，告訴你作者這種行為成功的秘密。

? ? ? ?第一個飛蛾撲火，形容人們?yōu)榱死硐牖蚴切拍願^不顧身，一往無前。這種行為呢，不僅需要強大的意志力和動力，還需要有足夠的思想覺悟?！段⒘晳T》此書中有提到，我們的大腦變化緩慢且狀態(tài)穩(wěn)定，所謂的飛蛾撲火行為，變換快速又劇烈，急劇耗散意志力與體力。試想這得有多么強大的自我控制能力，可不受外界干擾，一心向前，我想大部分人還是很難做到的吧。

? ? ? ?那么第二個呢就是溫水煮青蛙，慢慢加熱青蛙，青蛙究竟會跳出來，還是死在里面呢？

? ? ? ?當然如果一開始這水溫過高的話，青蛙馬上會跳出來。就像《微習慣》中提到，大家如果制定的目標太大太虛，你的大腦興奮過后，馬上放棄去行動。你大腦的前額皮層雖然能理解你的目標，但是這個偉大的目標耗費太多的意志力及精力，然后它會反饋你想象美好，實現(xiàn)困難，及早放棄。然后就像以前無數(shù)次的空想一樣連行動都未開始，就結束了?；蛟S你最近打給自己的雞湯很足，促使你完成了前期準備工作，但是就在你開始的第二天，因為與想象相差太遠而放棄了。然后的然后，周而復始，同樣的方式失敗無數(shù)次，所以是時候放下心靈雞湯，試試一種連放棄都不想的策略--微習慣。

? ? ? ?青蛙屬于兩棲類動物。兩棲類是冷血動物，也是變溫動物，體溫會隨著環(huán)境的溫度進行調(diào)整。

? ? ? ?亨滋曼的實驗用90分鐘把水從21攝氏度加熱到了37.5攝氏度，平均每分鐘升溫速率不到0.2攝氏度，他沒觀察到青蛙的行為異常。青蛙可耐受的臨界高溫大約是36-37攝氏度。如果加熱到37.5攝氏度，青蛙即使沒有立即死亡，也已經(jīng)喪失一躍而起的能力了，死亡已離它不遠了。

? ? ? ?青蛙在較慢升溫過程中，由于類似“感覺適應”的原因，持續(xù)細微的溫度變化使得青蛙適應了這種刺激，反射應激性降低，直到達到可耐受的臨界高溫，無法逃生。

? ? ? ? 瞧，這個故事的啟示正和微習慣原理完美契合。《微習慣》中講到，人都有一個舒適區(qū)一旦你離開太遠，被發(fā)現(xiàn)后，大腦就會給你發(fā)信息了，快快退回舒適區(qū)，外面不安全啊?？墒侨绻覀儞Q一種方式，一種即使大腦察覺了，但是發(fā)出的警示微乎其微，根本引起不了本人的注意，那么就這樣長久的堅持下去，你的舒適區(qū)不就被擴展了嗎，微小的行為也就慢慢的演變成了微習慣。正如上面所舉的例子，每天的一小步，長久以后將會變成一大步。

綜上所述，可引用斯蒂芬·蓋斯《微習慣 》中的一些觀點概括：

動力并不可靠。

你不會每次都愿意激發(fā)動力。

有人習慣性的認為動力是行動的唯一基礎。

“熱情遞減法則”是動力讓我們失敗的原因。

? ? ? ? 減少精力和意志力消耗，重復微小的行動，充分利用基底神經(jīng)節(jié)。兩相結合，以最小耗能，養(yǎng)成習慣。

? ? ? ?斯蒂芬·蓋斯此書干貨滿滿，許多地方都能引起讀者共鳴。因為微習慣特性--微小--積極--必須每天強迫自己完成--無負擔--對大腦有超強“欺騙性”，所以伙伴們?yōu)榱藟粝胄袆悠饋戆伞?/p>

想堅持鍛煉的，每天開始走幾步路很難嗎，不會吧！

想寫作的，每天寫個幾十字的感言，不難吧！每天我們都說那么多話，把沒說出口或不想說的寫下來。

想畫畫的，隨便在掌心劃幾筆，不是很有趣么！

為避免文章被寫成個人心得，加上個人讀書后的共鳴點不同，只得厚顏畫了簡圖分享干貨。

想要干貨的，微習慣大致情況的，請看下圖：

讀的累了吧，活動一下你的頸椎，哈哈！

? ? ? ?閱讀呢，其實每新看一本書都需要把自己清零，抱著一種完全無知的狀態(tài)，先全盤的接收書上的內(nèi)容，然后實踐對比，分析正確與否，優(yōu)劣程度。當然此乃個人淺見，自己也是摸索前進，歡迎大家前來交流讀書心得。

? ? ? ?本人雖才疏學淺，但此文屬原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載需告知。若有謬誤，望海涵。感謝您花費寶貴的時間，閱讀此文。

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