今晚學(xué)習(xí)了永澄老師關(guān)于“關(guān)注語(yǔ)言，發(fā)現(xiàn)小我”，進(jìn)而做到積極主動(dòng)，做理性自己的課程。中間有幾點(diǎn)觸動(dòng)很深：

一、關(guān)注語(yǔ)言能發(fā)現(xiàn)小我的喜好，找到觸發(fā)器

最近一直被自己的拖延困擾，每每到最后的時(shí)間會(huì)突然意識(shí)到自己在時(shí)間充裕之時(shí)常會(huì)以各種借口拖著不做。但這種發(fā)現(xiàn)意義不大，因?yàn)橹皇呛笾笥X。

類似這樣的現(xiàn)象有很多。比如我缺乏勇氣，在面對(duì)大的問題的會(huì)選擇逃避，事后又因?yàn)殄e(cuò)失了機(jī)會(huì)而追悔莫及...

今天這節(jié)課程，我想可以很好地幫我解決這樣的問題?！瓣P(guān)注語(yǔ)言能發(fā)現(xiàn)小我的喜好、小我的存在”，關(guān)注語(yǔ)言，可以幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)阻礙自己成長(zhǎng)的小我的存在，進(jìn)而去積極主動(dòng)，去做理性的自己。

二、5類小我表現(xiàn)及對(duì)應(yīng)常見的語(yǔ)言

1、強(qiáng)化小我。 "我不能..."? “我沒有辦法..."

2、推卸責(zé)任?！拔业碾娔X不好..." "我的家庭背景..." ? "都怪...”

3、逃避現(xiàn)實(shí)?！?要是我...就...” ? ?“如果...就...”

4、簡(jiǎn)化思考。“主要 ... ?不就是... ?反正.... ?大約...” 簡(jiǎn)化思考會(huì)走向狹隘主義，會(huì)生活在自己的舒適圈里無(wú)法成長(zhǎng)

5、自我放棄。破罐子破摔 ， “我就是這樣了，怎么了吧？”

對(duì)應(yīng)的常見語(yǔ)言表述可以幫助我們很快覺察到自己小我的存在。

三、關(guān)注語(yǔ)言，發(fā)現(xiàn)小我時(shí)可使用“自我覺察量表”來(lái)指導(dǎo)自己理性行動(dòng)。

將面對(duì)的刺激書面形式呈現(xiàn)，在回應(yīng)之前思考多種解決方案，進(jìn)而作出選擇。這正應(yīng)了易仁永澄老師的話，“在任何刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)，你的選擇決定了你未來(lái)成為什么樣的人?！?/p>

關(guān)注語(yǔ)言，覺察小我的存在，在刺激和回應(yīng)之間思考解決方案，再選擇理性行動(dòng)。對(duì)，覺察就是改變的基礎(chǔ)。