一、有效閱讀時(shí)間：半小時(shí)

二、收獲：1.我們需要給予自己大量的能同情以便能夠承受自己對(duì)他人所造成的傷痛與自己所經(jīng)受的痛苦。只有自己覺(jué)得過(guò)去了那么這件事才真的過(guò)去，要學(xué)會(huì)寬恕自己才能重新開(kāi)始。

2.接納當(dāng)下，接納與死心、認(rèn)命截然不同。對(duì)現(xiàn)狀死心只會(huì)導(dǎo)致令人難受的無(wú)力反應(yīng)。而接納是一股往前行動(dòng)的沖力，是愿意擔(dān)起責(zé)任來(lái)，清楚自己確實(shí)具有能力去響應(yīng)所發(fā)生的事。接納意味著你所采取的行動(dòng)而非去反抗所發(fā)生的事。接納是主動(dòng)的，死心和任命是被動(dòng)。以接納與感恩，取代抗拒與任命，我們才有心理能量去重塑自我。

三、不足：休息不足，犯困。

四、明天完結(jié)。