【我的第四個90天踐行目標(biāo)】
【健康】每天5：30起床? 晚11：30分之前必須睡覺（除夜班外）3/7
【健康】每天運動，加強(qiáng)肌肉及形體練習(xí)，減重10斤 3/7
【學(xué)習(xí)】每天早晨刻意練習(xí)韓語兩小時2/7
?第一部分【習(xí)慣養(yǎng)成】
晨間日記7/7
冥想2/7
背單詞3/7
閱讀4/7
聽易效能課程4/7
keep運動0/7
使用學(xué)習(xí)om4/7
記賬6/7
整理物品0/7
泡腳3/7
檢視7/7
?第二部分【三只青蛙完成情況】
逐漸開始有效應(yīng)用Om錄入三只青蛙 重復(fù)事件，每晚檢視（檢視不夠透徹，青蛙總有完成不了的事項）
易效能進(jìn)階課程學(xué)習(xí)（逐課逐條學(xué)習(xí)，并寫出思維導(dǎo)圖，讓自己的思維更加清晰，感覺動手去寫也是一種反省記憶）
韓語學(xué)習(xí)（還是沒有做到聽說讀寫，認(rèn)真得想想不去做的思想根源）
參加易效能親子班課程（之前通過一階段和二階段的學(xué)習(xí)，再上親子課程的時候深刻的感受到只有自己踐行的好，成為孩子的榜樣，那么孩子會一同進(jìn)步，孩子就是你的樣子）
?第三部分【閱讀】
《少即是多》1、主動選擇簡樸，2、擁有時間，3、追求自由，4、從事自由職業(yè)，5、提供幫助，6、靠實力說話，7、以愉悅的心態(tài)面對辛苦，8、獨立思考等，少一點物質(zhì)的占有，多一些精神體驗，你就能夠擁抱新時代的幸福。
?第四部分【檢視】
【心理健康】總是在強(qiáng)調(diào)孤獨的情感需要知識德充盈，少抱怨、精力放在做事上，要時刻提醒自己延遲滿足感。
【運動健康】咬牙堅持了三天，結(jié)果因為身體欠佳而無法做到每天運動。
【飲食健康】沒有感覺總是餓，能夠做到自覺控制飲食。
【自我理療】睡眠問題還是困擾著我，這是調(diào)動工作后最大的不好之處，可能是年齡的緣故還是身體緣故，一晚睡不好連續(xù)幾天精神不佳，無法踐行任何事情，所以想辦法改善睡眠是頭等大事。
【夫妻】本周和諧共處，一些想法能夠溝通，同時看到老公對孩子照顧覺得他還是很有責(zé)任心的，希望今后會越來越好。
【父母】真的要感謝他們這種別于他人的教育方式，時刻激勵我要自強(qiáng)。
【親子】主動給出要給媽媽洗腳真的很感動，一瞬間感覺寶貝真的長大了。
【情感】腦子里最近總縈繞著老師說過的話：我在的時候請好好珍惜我。心中止不住的愧疚，但我自知，愧疚不改無用，改之時最好的回報。
?第五部分【下周計劃安排】
1、早睡早起，注意健康飲食，著重改善睡眠質(zhì)量。運動套餐加5公里跑步。沒有條件運動也要創(chuàng)造條件
2、繼續(xù)復(fù)習(xí)易效能一二階課程。
3、列出應(yīng)用軟件中存在的問題逐一解決。
4、開始每天整理，合理應(yīng)用標(biāo)簽。
5、明晰印象筆記、OM、日歷的用途，每天早上加強(qiáng)應(yīng)用。
6、開始踐行親子時間管理。
7、聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)韓語課程事項。
