1、總結(jié)完美主義

72歲的銀行家引出，你想過(guò)怎樣的生活？
學(xué)會(huì)享受過(guò)程~邁向成功中的每一步，都對(duì)你很重要。

1、要明白，自己想要什么，不想要改變什么。
2、積極的接收，然后行動(dòng)
鉑金法則：不欲施人勿施于己，欲施人者亦施于己。
黃金法則：己所不欲勿施于人，已所欲者亦施于人。
解放自己，享受當(dāng)下（在自己死亡之前所有詩(shī)歌均為草稿的例子）

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肯定付出、肯定過(guò)程

總結(jié)之前：
3M：放大、縮小和創(chuàng)造、無(wú)中生有
3P：
許可自己為人，尊重現(xiàn)實(shí)
積極樂(lè)觀的闡釋，事件重構(gòu)想法重構(gòu)、分散注意力（與逃避有差別）
轉(zhuǎn)換角度

成熟的標(biāo)志：轉(zhuǎn)換看問(wèn)題角度的能力

靈藥：
1、30分鐘鍛煉，每周4次
2、至少50分鐘的正念練習(xí)，每周6-7次
3、8小時(shí)的睡眠
4、每天至少12個(gè)擁抱