提起做夢(mèng)，很多人都有話說(shuō)。有人認(rèn)為美夢(mèng)助眠，也有人認(rèn)為做夢(mèng)是對(duì)良好睡眠的一種干擾。從古至今，各種各樣的解夢(mèng)之說(shuō)也未曾間斷。之前有些孕媽咨詢我們，自己做夢(mèng)夢(mèng)到絲瓜，家里老人說(shuō)這是生男孩的預(yù)兆，她自己挺疑惑的，所以來(lái)問(wèn)下我們。

那我們今天就細(xì)說(shuō)一下孕夢(mèng)的前世今生。

孕期多夢(mèng)的原因

對(duì)于夢(mèng)的說(shuō)法，向來(lái)眾說(shuō)紛紜。從科學(xué)和心理學(xué)角度來(lái)講，夢(mèng)境的內(nèi)容其實(shí)是人們神經(jīng)系統(tǒng)的感知、記憶、存儲(chǔ)等功能下所產(chǎn)生。常言道：日有所思夜有所夢(mèng)。孕媽們做的夢(mèng)，很大部分都是對(duì)于現(xiàn)實(shí)的部分映射。

孕期多夢(mèng)，有時(shí)會(huì)有噩夢(mèng)，與以下幾點(diǎn)關(guān)系密切。

激素原因。孕期孕媽體內(nèi)激素變化比較明顯，黃體酮分泌猛增，孕媽睡眠多處于淺睡眠狀態(tài)，孕夢(mèng)來(lái)的更多且更容易驚醒，自然印象深刻。

精神因素。孕媽在精神和心理方面要更為敏感，對(duì)于壓力的耐受程度也會(huì)降低，情緒不穩(wěn)容易出現(xiàn)憂郁、失眠多夢(mèng)等癥狀。

睡姿原因。孕期腹部壓力越來(lái)越重。當(dāng)孕婦仰臥時(shí)，增大的子宮會(huì)壓迫主動(dòng)脈，同時(shí)還會(huì)壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，會(huì)影響到子宮的供血和胎兒發(fā)育，使孕媽出現(xiàn)失眠和多夢(mèng)的現(xiàn)象，還會(huì)造成孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫。

營(yíng)養(yǎng)飲食原因。很多辛辣和刺激性食物會(huì)對(duì)孕媽造成過(guò)多刺激，不僅會(huì)因此影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)因此出現(xiàn)帶來(lái)精神上的刺激。還有研究表明，鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏會(huì)造成孕媽更易多夢(mèng)。

做好這些，擺脫多夢(mèng)

孕媽多夢(mèng)的出現(xiàn)多伴隨失眠出現(xiàn)，與孕媽睡眠質(zhì)量和心理狀態(tài)有關(guān)。長(zhǎng)此以往孕媽睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受影響，更容易出現(xiàn)多夢(mèng)，從而進(jìn)一步降低睡眠質(zhì)量。要破解這個(gè)循環(huán)，還是應(yīng)從加強(qiáng)睡眠質(zhì)量上入手。

精神上放松些。孕媽們因?yàn)楦怪袑殞毜拇嬖冢裆想y免會(huì)更為緊張、敏感。建議孕媽們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理，控制情緒，面對(duì)事情積極樂(lè)觀，學(xué)會(huì)放輕松，平時(shí)多與家人和周圍人群交流舒緩心情，避免不良情緒滋生，自然就會(huì)有個(gè)好睡眠。

養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。飲食上，孕媽們應(yīng)堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)全面均衡的基礎(chǔ)上以清淡為主，少辛辣刺激，減少消化等各方面的負(fù)擔(dān)。生活中，孕媽要堅(jiān)持規(guī)律作息，保持充足睡眠時(shí)間，也可積極做些輕度運(yùn)動(dòng)，有助于保持良好情緒。

做好睡前“功課”。孕媽們睡前可選擇泡腳、讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)等方式在睡前放松心境，有利于快速入眠。睡前也不要喝太多水或是濃茶與咖啡，避免睡不著或起夜次數(shù)增加。

調(diào)整睡姿。孕媽們選擇睡姿應(yīng)在保護(hù)胎兒的前提下選擇些感覺(jué)舒適的睡姿，減少對(duì)于身體的壓力負(fù)擔(dān)，這對(duì)提高睡眠質(zhì)量效果顯著。

馬上過(guò)年了，一些瑣事可能會(huì)使孕媽變得手忙腳亂，所思所慮難免會(huì)多些。這個(gè)時(shí)候要注意保持心態(tài)和情緒的穩(wěn)定，不要?jiǎng)虞m就出現(xiàn)情緒起伏，多想些輕松愉悅之事，緩解壓力。睡好覺(jué)，守好孕，過(guò)好年！