課題分離源自阿爾弗雷德·阿德勒的個體心理學(xué)理論。

阿德勒強(qiáng)調(diào)個人應(yīng)在生活中承擔(dān)起自己的責(zé)任，并以合作的方式與他人相處。

他認(rèn)為很多人陷入焦慮、沖突和不滿，往往是因為他們試圖承擔(dān)超出自己能力范圍的責(zé)任，或者試圖控制無法控制的外部因素。

而通過明確自己的“課題”（或責(zé)任）和他人的“課題”，我們可以解放自己，獲得更多內(nèi)心的平靜。

阿德勒認(rèn)為，每個人的課題由三部分構(gòu)成：自我課題、他人課題和環(huán)境課題。

自我課題是我們能控制的事情；他人課題是他人能控制的事情；而環(huán)境課題是不可控的因素，比如天氣或社會政策。

只有專注于自我課題，才能真正改變自己的人生。