引言：
博多.舍費(fèi)爾是小狗錢錢的作者，他曾經(jīng)在26歲的時(shí)候負(fù)債累累，但是30歲的時(shí)候已經(jīng)財(cái)務(wù)自由，成為歐洲的巴菲特。
為什么短短4年時(shí)間從財(cái)務(wù)糟糕狀況到財(cái)富自由，因?yàn)橛幸粋€(gè)高手出現(xiàn)在他生命當(dāng)中，告訴他真正好的生活需要做到以下幾點(diǎn)，這個(gè)高手說的話也是接下來我要給大家講的，就是我們要經(jīng)營(yíng)自己平衡式的人生，這個(gè)最關(guān)鍵的要素博多舍費(fèi)爾看懂了，他也踐行好了，所以4年的時(shí)間就財(cái)富自由了。
正文
首先我們要知道學(xué)習(xí)時(shí)間管理的底層是：精力管理和目標(biāo)管理。細(xì)分管理，所有的核心習(xí)慣中最重要的是早睡早起的習(xí)慣，所以今天給大家講講我們的作息，早睡早起。（大家想把早睡早起講好，要學(xué)會(huì)教練的主題研究法，比如現(xiàn)在有《早起的秘密》，《習(xí)慣的力量》、《4點(diǎn)起床最養(yǎng)生的高效時(shí)間管理》等等，要知道這幾本書里面講了什么，最核心的方法和思維模型是什么？要信手拈來）
題外話：（講兩個(gè)故事就可以，或者講你自己打卡多少天，5點(diǎn)早起開講師訓(xùn)圖片都可以曬出來，5:00大家可能還在睡覺，我已經(jīng)開始講師訓(xùn)了）
案例：華山的案例我曾經(jīng)錄了一檔節(jié)目，你的早起價(jià)值千萬，大家可以聽一下，里面講了三個(gè)早起的案例。（講一個(gè)人先講背景，讓別人知道為什么要講這個(gè)人）華山是漢庭、如家、海底撈等等的營(yíng)銷顧問，策劃顧問，一個(gè)咨詢案幾百萬。他在10年前還不太有名，默默無聞，那時(shí)候他定的就是每天5點(diǎn)起床，5:00~7:00早起讀書，最近幾年又給自己升級(jí)了目標(biāo)，早起不讀書了，早起寫書，他要把四書五經(jīng)重新寫一遍，現(xiàn)在華山讀論語(yǔ)，華山讀孫子兵法，讀資治通鑒等等一多半都寫完了。他用早上的時(shí)間把自己變成了一個(gè)非常自律非常有產(chǎn)出的一個(gè)人。他有一金句：自律是人生的護(hù)城河。
我也希望大家可以成為自律的人，善于利用早上的時(shí)間復(fù)利，讓自己獲得開掛式的人生成長(zhǎng)。講早起可以和大家互動(dòng)一下：大家否是早起的呢？堅(jiān)持了多久？
大家會(huì)發(fā)現(xiàn)如果沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，很多人早起沒有規(guī)律，早晨也起不來。（這個(gè)時(shí)候就能挖到痛點(diǎn)，講課講讓別人很有感觸的話，是因?yàn)槟阃袋c(diǎn)挖的很到位，引起深深共鳴，講段子的時(shí)候也要想如何給別人挖痛點(diǎn)）。一個(gè)方向上最好講三個(gè)案例，留了一個(gè)讓大家來補(bǔ)充的，自己親身案例，或者早起負(fù)向的案例。
《大師是怎樣煉成的？》就有痛點(diǎn)教學(xué)法，可以講負(fù)面案例擴(kuò)大痛苦，然后講正面案例給出方案，正反對(duì)比都要用，所以我們講課中對(duì)比思維用的比較多。
曾經(jīng)我在《你的早上價(jià)值千萬》節(jié)目當(dāng)中講到大學(xué)經(jīng)歷的案例，一個(gè)老師去歐洲學(xué)習(xí)種果樹，回來之后特別沮喪，因?yàn)榛居貌簧?，后來發(fā)奮學(xué)法語(yǔ)，也是5:00~7:00聽法語(yǔ)，用一年的時(shí)間，在法語(yǔ)上學(xué)有小成，開了小語(yǔ)種培訓(xùn)班，后來名利雙收，副業(yè)收入上百萬，成為了全國(guó)名師課。
第1次聽到老師說早起的時(shí)候，就感覺這個(gè)老師好牛，當(dāng)時(shí)老師早起開掛，我還在被窩里睡懶覺。當(dāng)時(shí)一年下來沒有什么成長(zhǎng)，突然之間我調(diào)整了自己的問句，就是讓大家寫的神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)，為什么我不能像老師一樣早起呢？這樣問的時(shí)候，我所有的行為指向變得不一樣，我也成為一個(gè)早起的人。早起是人生之本，我們要過晚十早五的生活，名人名言大家可以隨便引入。
接下來給大家講早睡
在我們身邊很多人喜歡熬夜，睡覺沒有規(guī)律，這是很可怕的事情。大家可以看一下這個(gè)新聞。
這上面的年輕的生命幾乎都是因病而逝。有些人追求財(cái)富，追求權(quán)力地位，但是30多歲的時(shí)候，一些上市公司負(fù)責(zé)人突然之間與世長(zhǎng)長(zhǎng)辭，就是因?yàn)榍榫w、壓力太大、作息不規(guī)律，睡得太晚。忽視了健康，用生命付出了代價(jià)。所以我們身邊很多人是老死的嗎？不是，是病死的，所以一定要養(yǎng)成很健康作息規(guī)律的生活方式。
【（上個(gè)月有一段時(shí)間，心情突然不好。因?yàn)槲曳浅Ｅ宸囊晃粯I(yè)界大佬，一位很好的朋友，他在做區(qū)塊鏈平臺(tái)，上周剛檢查出來肝癌晚期，下周突然不見了，從檢查出來到與世長(zhǎng)辭不到一周時(shí)間?！叹毜纳磉吶耍┚褪且?yàn)檫@個(gè)朋友工作太拼命了，每天凌晨還得工作，其實(shí)我也很擔(dān)心他，平常大家看他精神飽滿就感覺沒有事?！克詫?duì)于大家來講，你不僅要早起，而且一定要早睡，這個(gè)非常重要，而且情緒一定要管控好。不利于健康的要素都要列出來，通過我們的好習(xí)慣進(jìn)行消化。
時(shí)間管理上有一句金句，：十點(diǎn)不睡覺不要臉，十二點(diǎn)不睡覺不要命。
因?yàn)橹嗅t(yī)上講，肝在11:00~1:00要排毒，而且只能在睡夢(mèng)當(dāng)中排毒，如果11:00~1:00沒有睡，我們身體的毒素是排不出來的，長(zhǎng)久積壓會(huì)產(chǎn)生病變。
接下來講運(yùn)動(dòng)：
想到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我給自己制定了一個(gè)目標(biāo)叫眾跑天下，在中國(guó)每一個(gè)美麗的城市去跑馬拉松。大家可以看到我已經(jīng)到過的城市，還有不到10個(gè)城市沒有走完，會(huì)在2021年完成，把眾跑天下的計(jì)劃畫上句號(hào)。
大家猜猜這位老人多少歲？
80歲，為什么我們看見80歲的老人跑馬拉松很驚奇？因?yàn)楦杏X這個(gè)年齡的老人應(yīng)該安享晚年，不應(yīng)該這么折騰。但是大家知道嗎？在歐美日本，大家跑馬拉松的人比比皆是。就是因?yàn)樗麄儗?duì)健康的認(rèn)知高于我們太多，所以我也希望自己可以跑到80歲90歲。
變現(xiàn)學(xué)院有很多會(huì)員50多歲還在跑馬拉松，非常厲害，我們也一起發(fā)起了人生百歲學(xué)院，讓大家吃好、睡好，運(yùn)動(dòng)好，一起活到100歲。
早餐：
【這是我們變形學(xué)院的糖媽，曾經(jīng)她的寶貝不喜歡吃飯，然后他就做早餐，把早餐變得像藝術(shù)一樣，如果你的孩子不想吃飯，你可以向糖嗎媽一樣。糖媽糖爸也在我們的社群里面。這個(gè)是我做的，糖媽是最會(huì)做早餐的女人，那我是最會(huì)做早餐的男人。
我也懂早餐，因?yàn)槲以?jīng)早起，讓自己對(duì)早餐有極度的熱情，進(jìn)行了一個(gè)挑戰(zhàn)，一個(gè)月做早餐不重樣，枸杞粥，蔬菜粥，八寶粥，水果粥等等。當(dāng)時(shí)為了把粥做好，還專門拜訪了一位名師，他教我怎么做菜做粥，所以我做粥是有大師指點(diǎn)的。
泡粥的水要用溫水，而且泡一個(gè)小時(shí)，泡完之后想要味道很清香的話，可以放一滴橄欖油或者一滴花生油，就因?yàn)椴灰粯拥膬蓚€(gè)工具，做出來粥的感覺就不一樣，特別香】（教練的個(gè)人體驗(yàn)和經(jīng)歷）。我們給家人最好的禮物是活好自己。這是糖媽糖爸送給自己的金句。所以我想問：我們?cè)诩彝ド钌希嬍硟x式上，有沒有金句送給自己。
（植入運(yùn)動(dòng)，比如讓生活多姿多彩等等。）（看沙龍時(shí)間還可以加入休閑娛樂，后面就是學(xué)習(xí)，還有財(cái)務(wù)、包括社交）
一般大家都愛找教練吃飯，在吃飯的時(shí)候大家都會(huì)看手機(jī)，進(jìn)行了無效社交，我會(huì)建議大家把手機(jī)放下，如果拿手機(jī)就交100塊，充分享受當(dāng)下吃飯的樂趣，而且吃飯的時(shí)候還可以搞一些互動(dòng)，比如大咖面對(duì)面、飯局私董會(huì)等等，所以很多人就喜歡跟我一起吃飯，感覺吃飯就是一場(chǎng)視聽盛宴。
我們總想讓人生過得不一樣，如果當(dāng)下的今天都很差，你會(huì)變得很好嗎？所以如果我們想讓自己的人生不一樣，那就從今天的每一件小事開始，自律而平衡的生活就從你的每一天的早睡早起開始了。
