一直感到擔(dān)心和不安，擔(dān)心自己說錯(cuò)話，造成別人夫妻之間的矛盾。害怕自己沒做好，針對(duì)別人的質(zhì)疑內(nèi)心感到不安，感覺好象自己犯錯(cuò)了，自己沒有做好。期待自己做好每一件事，也期待得到認(rèn)可。

O：趙緩說這個(gè)課讓他老公混亂了，老公的做法讓他感到震驚和憤怒，讓老公來學(xué)習(xí)是基于對(duì)我的認(rèn)可和信任，希望讓家庭關(guān)系更好。沒想到老公學(xué)了，反而很混亂，處處在挑老婆的問題，所以她對(duì)上這個(gè)課，以及課程的內(nèi)容感到質(zhì)疑，這很正常。

小熊爸以前是照顧別人的感受和期待，現(xiàn)在上了課后對(duì)號(hào)入座，感覺自己以前都是壓抑自己照顧別人，所以更加關(guān)注自己的感受，（不能忍受別人說他一點(diǎn)的不是，但是又沒有學(xué)會(huì)很好的一致性溝通）所以屬于混亂也很正常。

我被質(zhì)疑了內(nèi)心感到不安和擔(dān)心，怕自己做錯(cuò)了也挺正常。

我的決定的離清這些情緒和事件。

看到當(dāng)小熊媽表迖她的情緒時(shí)，我會(huì)覺得自己沒做好，內(nèi)心有些慌亂。厘清了這些情緒和事件，內(nèi)心逐漸變得安定下來。