品德養(yǎng)成：仁義禮智信、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇，十善業(yè)，六精進，懺悔，感恩，舍，
十善業(yè)（不殺生、不偷盜、不邪行、不妄語、不兩舌、不惡口、不綺語、不貪、不嗔、不癡）
六波羅密（布施、持戒、精進、忍辱、禪定、智慧）
【新好習(xí)慣養(yǎng)成】：呼吸，靜坐，感恩，懺悔、希望，回饋，蔬菜汁，維生素片，螺旋運動，讀經(jīng)，練字，行駐坐臥姿勢，初一十五斷食，16-8間接性斷食。
【感恩】：感恩父母的養(yǎng)育之恩，感恩師父老師們的教導(dǎo)之恩，感恩那些讓我痛苦的人們，感恩奕曉對我的幫助，感恩關(guān)心我的人們
【思過】：自己都怒氣還很大。
【希望】：希望自己開心的一點
【回向】：
【最大的收獲】：
【今天是什么日子】：
【紀念日】：
【起床】（自然醒，不賴床）：6點
【就寢】（早睡）：10:00
【天氣】（不受天氣影響心情）：晴天
【心情】（原因）：良好
【早餐】：菠菜葉/大白菜/紫蘇油/椰子油/黃豆/南瓜子仁/堅果（五種）/無花果干
【上午茶】：
【午餐】：
【晚餐】：雜糧粥/酸蘿卜
【昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事】：
【周目標·完成進度】：
《閱讀學(xué)習(xí)：》
《夢境》
昨晚夢到很多，記得和姐夫姐姐說之前投資做事的事情。
《靜坐》—連續(xù)靜坐第_15_天
6點自然醒，狀態(tài)較好，身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，靜坐一個半小時，腳又麻到不麻。
《為父親做理療》
為父親做理療半小時
《為父親泡茶》
為父親泡茶上午，下午各一次
《鍛煉：螺旋拉伸、有氧》連續(xù)15天。
《散步》
《飲食感悟》16+8間歇斷食體驗第_15_天。
《讀經(jīng)、抄經(jīng)、練字》
《午休》
《人際溝通感悟》
《視頻感悟》
《工作感悟》
《排便》
十點排便，軟，順暢
最美好的三件事
1.晚餐很美好
2.
3.
思考·創(chuàng)意·未來
