勤

品德養(yǎng)成：勤、舍、仁義禮智信、溫良恭儉讓、忠孝廉恥勇，十善業(yè)，六精進(jìn)，懺悔，感恩，

十善業(yè)（不殺生、不偷盜、不邪行、不妄語、不兩舌、不惡口、不綺語、不貪、不嗔、不癡）

六波羅密（布施、持戒、精進(jìn)、忍辱、禪定、智慧）

【新好習(xí)慣養(yǎng)成】：呼吸，靜坐，感恩，懺悔、希望，回饋，蔬菜汁，維生素片，螺旋運(yùn)動(dòng)，讀經(jīng)，練字，行駐坐臥姿勢，初一十五斷食，16-8間接性斷食。

【感恩】：感恩楊定一博士的視頻，讓自己的心稍微安定一下，感恩父母的養(yǎng)育之恩，感恩師父老師們的教育之恩，感恩哥姐親朋好友的支持與包容，感恩奕曉幫忙刷卡，感謝那些讓我痛苦的人他們讓我學(xué)會(huì)成長。感謝老李晚間發(fā)來的估計(jì)短信，謝謝他的努力堅(jiān)持與信任，給我?guī)韯?dòng)力！

【思過】：自己脾氣太大，容易動(dòng)怒。自己很懶惰，需要更加勤快。

【希望】：期待可以和母親好好相處，不惹她生氣。

【回向】：愿一切平安喜樂，

【最大的收獲】：一日不做，一日不食。

【今天是什么日子】：和母親吵架的第二天

【紀(jì)念日】：

【起床】（自然醒，不賴床）：6：00

【就寢】（早睡）：

【天氣】（不受天氣影響心情）：

【心情】（原因）：差轉(zhuǎn)一般

【早餐】：無

【上午茶】：無

【午餐】：無

【晚餐】：十個(gè)小柑子，喝了一杯奶茶。

【昨日完成的任務(wù)，最重要的三件事】：

【周目標(biāo)·完成進(jìn)度】：

《真原醫(yī)》

《夢境》

《靜坐》—連續(xù)靜坐第_12_天

《鍛煉：螺旋拉伸、有氧》

《散步》

《飲食感悟》16+8間歇斷食體驗(yàn)第_12_天。

《讀經(jīng)》

《抄經(jīng)、練字》

《午休》

《閱讀：靜坐》

摘抄：

一、千萬不要小看“謝謝”兩個(gè)字，假如從早到晚都練習(xí)這單純的兩個(gè)字，將會(huì)為生命帶來徹底的改變。我們看待世界的觀點(diǎn)會(huì)因而有所不同，行為舉止上也會(huì)有正面的轉(zhuǎn)變。

二、一整天，無論什么時(shí)候，遇見了誰，最好培養(yǎng)出能隨時(shí)讓“謝謝”一詞情不自禁地脫口而出，或在心中默默感激的心境，讓感恩之情填滿我們的心。一整天下來，不斷重復(fù)這這一練習(xí)，于是每一刻都在無止息的感恩靜坐中，夜以繼日，毫無中斷，唯有感恩，就讓自己沉浸在感恩的情懷里，無論日子過得是否順心，或只是平淡無奇都不要緊，最重要的就是保有感恩之心。每天晚上在感恩里入睡，每天早晨，在感恩中醒來。

三、無論正念或者負(fù)面的念頭都能影響水的結(jié)構(gòu)。

《人際溝通感悟》

今日早上睡了半天，那一刻，感覺人生沒有什么意義，什么事情都不想做，只想在在床上，是的，我還在為昨天的事情生氣，我在反思，我為什么生氣，母親的什么舉動(dòng)刺激到了我。直到后天我感覺是她在否定我的能力，我是被她認(rèn)為我沒有用所刺激到了，如果今天我是一個(gè)傳統(tǒng)中的成功人士，我想她說我，我可能不會(huì)難過，恰恰我不是，所以我很難過。所以，我對自己想，一日不做，一日不食。我回到家，我就要為家里做貢獻(xiàn)，我要思考什么才是為家里做貢獻(xiàn)。我可以為父母，為大家做一些什么？我去種花種菜嗎？這顯然不是我最應(yīng)該做的。讓父母開心，多陪伴他們，我想這才是我應(yīng)該做的。第二是保重自己的身體，養(yǎng)好自己的身體，然后讓他們看到我的好狀態(tài)，然后潛移默化的改變它們。最重要的是要讓自己狀態(tài)好起來，只有這樣，我才能夠影響其他人。昨天我給母親下跪道歉，但是我自己內(nèi)心沒有原諒她，在早上我睡覺的時(shí)候，母親也過來為我道歉，其實(shí)自己很慚愧，我是一個(gè)很要面子的人，我拉不下臉面道歉，即便自己的母親也很難辦到，好在下午狀態(tài)漸漸好了起來。開始和母親說話。母親好像已經(jīng)沒有事了似的，而我卻還沒有辦法完全消融自己的情緒。當(dāng)然，身體有些咳嗽，加上沒有飲食，自己的狀態(tài)還不是很穩(wěn)定。接下來，我要努力！我要在家變得越來越好，身心靈都越來越好，我相信我自己可以辦到的！

《視頻感悟》

《工作感悟》

《排便》

未排便

最美好的三件事

1.老李的祝福短信

2.收到快遞，喝到好喝的酥油茶

3.母親的微笑

思考·創(chuàng)意·未來