上節(jié)課我講的是正念冥想究竟讓我們觀察關注的是什么。即正念觀照的四個對象，就是身、受、心、法。

上節(jié)課講了第一個部分“身”，也就是為什么大多數基礎冥想都是練習呼吸和身體掃描。

下面進入后面幾個觀照對象：

第五講：正念冥想的后面三個觀照對象：“受”

我們要覺察各種“感受”，培育平衡良好的心態(tài)。

受，也就是我們的感受，是我們對我們所感知、體驗到的現象的愉悅、不愉悅或者既非愉悅也非不愉悅的感受。

正念練習可以幫助我們更好的覺察各種感受，培育一種平衡的心態(tài)，幫你從念頭和情緒的暴力下解脫。

? 第三個觀照對象：心

心，也可以是念頭，就是我們頭腦里面的心智的活動。

? 第四個觀照對象：法

法，就是一切身心現象的真相。

聽起來很抽象，讓我來通俗的告訴你

真相就是——變化，我們在練習中，要感受呼吸的變化，情緒的變化，身體的變化，念頭的變化。

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