《幸福的方法》是哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課，因?yàn)樽约寒?dāng)年的高考挫敗，一直有名校情結(jié)的我，很期待去看到哈佛學(xué)生的課程內(nèi)容。于是興奮的打開(kāi)了這本書(shū)，一天時(shí)間看完，看看玩玩想想，跟著書(shū)里面的反思去反思，收獲還是蠻大的。

“ 獲得幸福，是所有人的生活目標(biāo)，這讓我們殊途同歸?！保?安妮 芙蘭克

幸福是什么，我們應(yīng)該怎么定義幸福？

這是一個(gè)很難被具象化的概念。但我們知道的是，我們深刻的覺(jué)得，自己不幸福。

完成一個(gè)目標(biāo)會(huì)帶給你幸福嗎？會(huì)的，毋庸置疑。但這種完成目標(biāo)后的幸福是短暫的，轉(zhuǎn)瞬既逝的。那如何獲得持久的幸福呢？沒(méi)有答案，但是可以確定的是“讓自己更幸?！睉?yīng)該是我們終生追求的目標(biāo)。

書(shū)中給到的第一個(gè)練習(xí)是：養(yǎng)成習(xí)慣，我們的習(xí)慣造就了我們。提到習(xí)慣我們都不陌生，習(xí)慣有多可怕就有多可愛(ài)。改掉壞的，養(yǎng)成好的，沒(méi)有比用嘴說(shuō)說(shuō)更輕松的事情了。

習(xí)慣養(yǎng)成不是強(qiáng)化自律性，而是自然養(yǎng)成。你要養(yǎng)成看書(shū)活著早起，或者任何你想養(yǎng)成的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該和你每天要刷兩次牙一樣稀松平常。而不是那種自律打卡的嚴(yán)格要求，這就是一件自然而言的事情。

亞里士多德曾說(shuō)：“我們的習(xí)慣造就了我們，卓越不是一次行為，而是一種習(xí)慣?！?/b>

第二個(gè)練習(xí)是：表達(dá)感恩。這個(gè)世界上有難么多值得你感恩的事情，可是現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏，快到連感恩自己都變成了一件困難的事情，更別說(shuō)感恩其他。每天記下5件值得感恩的事。這確實(shí)是個(gè)不小的挑戰(zhàn)呢。那就做吧，把表達(dá)感恩也變成習(xí)慣。

人生有模式嗎？書(shū)中給到了四種漢堡模型。

這四種模型里，最好的是幸福型，這個(gè)位于第一象限的幸福模型是最好的狀態(tài)。而我們之中大部分人都處于忙碌奔波型或者享樂(lè)主義型。

在這一部分，作者舉了蒂姆的例子。蒂姆是好孩子的典范，從小認(rèn)真學(xué)習(xí)，成績(jī)優(yōu)異，好大學(xué)好工作，然后事業(yè)有成，財(cái)富累積到一輩子花不完。在財(cái)富累積的過(guò)程中，他是奔波忙碌型，終于累積到了足夠的財(cái)富，在這個(gè)過(guò)程里他并不快樂(lè)。有錢(qián)后，他試圖轉(zhuǎn)變成享樂(lè)主義，快樂(lè)了一個(gè)星期就陷入了巨大的虛無(wú)。他始終都沒(méi)有得到幸福。

“忙碌奔波型”是未來(lái)的奴隸，“享樂(lè)主義型”是現(xiàn)在的奴隸，而“虛無(wú)主義型”是過(guò)去的奴隸。

“真正能夠持續(xù)的幸福感，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)而快樂(lè)地努力奮斗。幸福不是拼命的爬到山頂，也不是在山下漫無(wú)目的地游逛，幸福是向山頂努力攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受?！?/p>

我們?cè)谧非笮腋?，那幸福的意義是什么？

我的理解是，幸福的意義，源于我們的需要，發(fā)展于日常生活，綻放于內(nèi)心的富足。

我們需要快樂(lè)，需要滿(mǎn)足，需要很多很美好的東西，不讓生命了無(wú)生趣像一口枯井。所以，我們需要幸福感。

幸福與成功相伴而行，真正快樂(lè)的人能夠在自己覺(jué)得有意義的生活方式里享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。而幸福并不需要一直高漲的情緒，也并不是完全沒(méi)有負(fù)面情緒。要想獲得真正的幸福，就必須明白無(wú)論遇到怎樣的悲傷，考驗(yàn)或是波折，我們都應(yīng)該為活著本身而感到快樂(lè)并感恩。

理想主義vs現(xiàn)實(shí)主義。這兩個(gè)主義之間本就不存在不可跨越的鴻溝。因?yàn)?，理想主義者本身就是現(xiàn)實(shí)的?？吹竭@句話(huà)，我很為自己高興。我一直都是個(gè)理想主義者，很多想法出現(xiàn)的時(shí)候，我講給身邊的人聽(tīng)，他們會(huì)很自然的反應(yīng)出，我是個(gè)理想主義者，還要加上兩個(gè)字著重強(qiáng)調(diào)下“過(guò)于”。雖然一直在按部就班的生活著，但要敢想啊。若是都失去了想的勇氣，怎么邁開(kāi)做的第一步呢？

在講到潛力與幸福，哲學(xué)家羅素的一句話(huà)可以感慨：真正令人滿(mǎn)意的幸福感總是伴隨著充分發(fā)揮自身的才能來(lái)改變世界。

但作者也強(qiáng)調(diào)了“度”，再有意義和快樂(lè)的事情也不能一直做，東西再好吃，也不能一直吃。要聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。我喜歡寫(xiě)字，但是寫(xiě)一天我會(huì)崩潰。找到自己適合自己的邊際，很重要。

幸福才是人生的終極財(cái)富。社會(huì)交給我們的道理就是物質(zhì)至上，只在乎那些可以被“計(jì)算”出來(lái)的東西。物質(zhì)越多你就過(guò)的越幸福嗎？這個(gè)肯定是否定的。還是要內(nèi)在的豐盈才能帶來(lái)生命的飽滿(mǎn)。

“在一個(gè)愜意的環(huán)境中被動(dòng)地生活所感受到的快樂(lè)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上那種有激情地投入到有價(jià)值的活動(dòng)中，以及為目標(biāo)而奮斗所能體驗(yàn)到的滿(mǎn)足感”

所以，你需要一個(gè)小目標(biāo)。長(zhǎng)的短的各種目標(biāo)。那是你的生命中的一個(gè)又一個(gè)閃光點(diǎn)。

帶著幸福覺(jué)察的，目標(biāo)，行動(dòng)。目標(biāo)作用是幫助我們解放自我，這樣我們才能享受眼前的一切。目標(biāo)是意義，不是結(jié)局。正確的目標(biāo)認(rèn)知帶給我們的是一種安寧。

又一個(gè)目標(biāo)，名字叫：自我和諧。我們首先必須知道我們生命需要什么，然后誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的愿望并且對(duì)它負(fù)責(zé)。

想要做vs不得不做

less is more，少做不得不做的，才能多做自己想要的。讓你的時(shí)間會(huì)發(fā)光吧。

幸福在哪里？幸福無(wú)處不在。

你有過(guò)心流的狀態(tài)嗎？感覺(jué)和體驗(yàn)合二為一，“行為和覺(jué)察融為一體。”心流體驗(yàn)帶來(lái)的是更高層次的幸福。把你從“一分耕耘，一分收獲”的苦逼狀態(tài)變成了“現(xiàn)在的快樂(lè)即未來(lái)的成果”。

工作讓你更幸福？是的。轉(zhuǎn)念，如果工作是你的特權(quán)，而不是責(zé)任。你會(huì)怎樣行使你的特權(quán)呢。

勇氣可貴之處在于，勇氣讓你接受改變。但勇氣本身并不是沒(méi)有恐懼，而是感到恐懼，卻依然在行動(dòng)。

mps模式：意義（meaning）／快樂(lè)（pleasure）／優(yōu)勢(shì)（strengths）

尋找合適的工作是很有挑戰(zhàn)性的，我們要用到這三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題來(lái)問(wèn)自己：什么能帶給我意義？什么能帶給我快樂(lè)？我的優(yōu)勢(shì)是什么？注意順序，查看答案，找出交集。

使命感是一個(gè)很有趣的詞，總覺(jué)得什么事情貫之于使命感就會(huì)變的很神圣，會(huì)有一種馬上想要正襟危坐認(rèn)真起來(lái)的感覺(jué)。所以，與其去關(guān)注我們需要什么才能生存，不如去關(guān)注我們沒(méi)有什么就無(wú)法生存。需要使命感，也是幸福的課題。

幸福的土壤：仁愛(ài)之心。

”不要問(wèn)這個(gè)世界需要什么，而要穩(wěn)穩(wěn)什么會(huì)令你滿(mǎn)足，并且為之做點(diǎn)什么吧！因?yàn)檫@個(gè)世界需要的，正是你為止付出的“－惠特曼

幸福催化劑這一個(gè)觀點(diǎn)的闡述上，有一個(gè)點(diǎn)很觸動(dòng)到我。這句話(huà)是瑪麗亞博士說(shuō)的：“完成一項(xiàng)令然愉悅的任務(wù)才是最好的休息”。“幸福催化劑”所能帶給我們的，除了幸福之外，還有更旺盛的精力。

幸福的根：幸福的深度

“將注意力從追求物質(zhì)和名利轉(zhuǎn)向追求終極財(cái)富的人，絕對(duì)可以提升她們幸福的深度；同時(shí)，追求當(dāng)下和未來(lái)收益的人，長(zhǎng)此以往也肯定會(huì)越來(lái)越幸福?！?/p>

幸福的陽(yáng)光：內(nèi)在的力量

幸福源自?xún)?nèi)心，內(nèi)在能量是幸福的陽(yáng)光。這部分威廉森在《愛(ài)的回歸》一書(shū)中說(shuō)：“我們最大的恐懼不是覺(jué)得自己不行，我們的恐懼來(lái)自于害怕自己的潛能，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象。我們最害怕的是自己的優(yōu)點(diǎn)，而不是缺點(diǎn)，我們常問(wèn)自己”我們憑什么覺(jué)得自己是杰出的，美麗的，有能力的或是才華橫溢的？“但真正應(yīng)該問(wèn)的是：”為什么不呢？“

幸福的成長(zhǎng)：心靈的智慧

”如果我們能在80歲的時(shí)候出生，然后慢慢走向18歲，那生活將會(huì)幸福無(wú)比“－馬克吐溫

最終，我們的進(jìn)步，我們的成長(zhǎng)和我們的幸福，卻都是來(lái)自于我們認(rèn)識(shí)自己以及向自己提問(wèn)的能力。

享受幸福的花朵：淡定從容

簡(jiǎn)化簡(jiǎn)化簡(jiǎn)化……在哪些帶給你意義和快樂(lè)的事情上，傾注你最大的注意力和努力。

幸福至上原則，第一位的永遠(yuǎn)都是幸福。但是從理論到行動(dòng)的路沒(méi)有那么平坦。改變根深蒂固的一貫思維，改變自己和這個(gè)世界是需要付出極大的努力的。任何幸福的生活絕不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是積累而成的，無(wú)論是哪些刻骨銘心的經(jīng)歷還是點(diǎn)點(diǎn)滴滴的瞬間。

全然的活在當(dāng)下，日常生活中快樂(lè)的事情越多，我們自然就會(huì)更幸福，從現(xiàn)在開(kāi)始！

（看完這本書(shū)，摘抄下來(lái)很多自己認(rèn)為特別有道理的句子，加上一點(diǎn)點(diǎn)自己的理解，拼湊成這篇讀書(shū)筆記。里面的思考和行動(dòng)建議，需要在日常的生活中去應(yīng)用，才會(huì)真的對(duì)自己的幸福指數(shù)產(chǎn)生積極意義，請(qǐng)相信相信的力量。）