自控力是自我管理的能力，管理情緒、管理獨立生活的種種技能。
自控，意味著知曉限制和邊界之于生命和生活的意義。在精神分析心理學(xué)家看來，兒童的自我正是在處理內(nèi)在沖動和客觀現(xiàn)實的沖突中成長起來的。
自控力對孩子一生成就的影響，不言而喻！今天嚴媽就和各位爸媽聊聊自控力這個話題！
我們無法控制周圍世界，但可以控制自己如何看待這個世界。父母是否對孩子信守諾言，對孩子自控力的形成影響也很大！
自控力強，未來可能發(fā)展更好
自控力的總開關(guān)內(nèi)置在大腦里，看不見，也摸不著，就是管理學(xué)講的“以虛控實”那個“虛”，但它卻能控制孩子的行為，能管住嘴巴和手腳。大腦也有失靈的時候，當(dāng)欲望和情緒膨脹時，大腦就無法實行管制。
美國斯坦福大學(xué)有一項追蹤研究發(fā)現(xiàn)：凡是成功者，童年都表現(xiàn)出很強的自控力。觀察和培養(yǎng)孩子的自控力要從吃開始。吃是人的第一需求，對人的誘惑最強大，如果人能管住嘴巴，管住人的第一需要，自然能抵擋其他外來誘惑。
我們來看看一個非常著名的實驗：棉花糖實驗。
上世紀60、70年代，斯坦福大學(xué)心理學(xué)家 Walter Mischel 招募了600多名四歲的孩子參與實驗。研究人員把他們帶進房間，盤子里裝著棉花糖。研究人員告訴孩子，自己有事情要離開一會兒，如果他回來的時候，孩子沒有吃掉棉花糖，那么就可以得到一顆額外的棉花糖作為獎勵，如果吃掉了，則沒有獎勵。結(jié)果，2/3的孩子吃了棉花糖。14年后，工作人員找到當(dāng)年實驗中沒吃掉棉花糖的1/3的孩子作后續(xù)調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)年不能等待的孩子，成年后有更高的體重指數(shù)，并更容易有問題行為。相反，愿意等待的孩子長大后，生活質(zhì)量更高。
而且，此實驗的研究人員后來指出：除去遺傳因素的影響，孩子們自我控制的能力其實是可以培養(yǎng)的。父母在這個過程中的作用非常重要。若父母在孩子的成長過程中，有意識地訓(xùn)練孩子延遲滿足，鼓勵孩子去等待和自我控制，并且讓孩子明白等到和自我控制是有價值的，那么，孩子就能更好地建立規(guī)則意識，并獲得把握自己生活幸福的能力。
自控力，就是自我管理
俞敏洪認為，為孩子種下一顆自控力的種子，教育孩子讓孩子學(xué)會自我管理是教育最為關(guān)鍵的一件事情。
一個朋友曾對他說：“如果孩子教育失敗了，你就算擁有全世界也是個失敗者?！痹谟崦艉檠壑校嬲晒Φ慕逃⒉皇亲尯⒆訉W(xué)到了多少知識，考出了多高的分數(shù)，上了多好的學(xué)校，找到多高薪水的工作，而更在于我們是否幫助孩子養(yǎng)成了良好的品格特質(zhì)，如誠信、善良、毅力、自控力、好奇心、責(zé)任心、勇氣以及自信心等，這些都是影響孩子一生幸福的品格特質(zhì)。
從他自己的經(jīng)歷中，他體會到自控力對于孩子的成長意義重大。孩子自控力較差的重要原因，就是家長從一開始就沒有給孩子建立適當(dāng)?shù)囊?guī)矩。還有一點對于培養(yǎng)孩子的自控力特別重要，就是父母的情緒管理。父母能夠做的一件很偉大的事情，是能夠在養(yǎng)育孩子的過程中，保持一個平和的心態(tài)。教育的最終目的是讓孩子學(xué)會自我管理。
自控力，就是孩子根據(jù)社會現(xiàn)實能接受的方式、規(guī)范等去行為處事的能力。是在社會規(guī)則下，控制自己的行為，學(xué)會自我管理的能力。規(guī)則就是各種規(guī)范、準則，是一種界線。置身于社會這張大網(wǎng)中，如何把握好“我”與“他人”、與外部世界的關(guān)聯(lián)，設(shè)定好合適的界限，使得我們和外界都能夠處于一種相對舒適、和諧的狀態(tài)，這就是規(guī)則的核心意義。
如何培養(yǎng)自控力？
心理研究學(xué)家對沖動型和克制型這兩類”孩子”的大腦進行掃描，發(fā)現(xiàn)大腦中與自制力相關(guān)的活動大都集中于前額葉的右側(cè)。如果前額葉的右側(cè)收到抑制或者發(fā)育未成熟，就會導(dǎo)致孩子自制力低下，前額葉是人類大腦成熟最晚的區(qū)域，即便到了二十幾歲，它仍然在成長變化。
人的自制力雖然帶有先天性，但后天的影響、教育、自身修養(yǎng)更為重要。自制力的培養(yǎng)跟其他能力的培養(yǎng)一樣，應(yīng)該盡早開始。
1、延遲滿足：父母培養(yǎng)孩子自制力的關(guān)鍵，即培養(yǎng)孩子的”延遲滿足”能力，這種能力實際上是自制力的表現(xiàn)?！把舆t滿足”不是教會孩子憑空等待，也不是一味壓制孩子的欲望，而是讓他們明白這樣一個人生規(guī)則：好多愿望并非一朝一夕就能實現(xiàn)，你必須為此付出長期的努力才行。比如吃零食這件事。不是不讓孩子吃，而是在保證孩子三餐吃飽的前提下，讓孩子完成一個“任務(wù)”后，再吃零食。“任務(wù)”可以是等待個5分鐘10分鐘的時間，也可以是學(xué)一個小本領(lǐng)才能吃，或者是聽媽媽講完一個故事才能吃。這其實也是在對孩子進行延遲欲望滿足的訓(xùn)練，提升孩子的自控力。
2、培養(yǎng)好的習(xí)慣：“習(xí)慣成自然”。良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成了----無論是學(xué)習(xí)還是健身還是科學(xué)的飲食---人的大腦里就建立了程序化的指令。這些好的習(xí)慣增強了自控力，是良性循環(huán)的形成。
心理學(xué)研究表明，一旦一個習(xí)慣形成，在人的大腦已經(jīng)存在既定的路徑；我們只有建立平行的路徑去繞過它，形成全新的路徑，當(dāng)新的習(xí)慣強過舊的習(xí)慣，新的良好習(xí)慣就養(yǎng)成了，同時也就廢除了舊的壞習(xí)慣。在人的發(fā)展的任何階段，不斷培養(yǎng)自己的好習(xí)慣是成功的黃金定律。
3、發(fā)掘興趣：孔子很早從自己的教育實踐中總結(jié)出來：知之者不如好之者，好之者不如樂之者。這和最新的心理學(xué)實驗數(shù)據(jù)結(jié)論完全一致。幾乎每個人都會在做自己感興趣的事情時專心致志。對于幼小階段的孩子，培養(yǎng)興趣是學(xué)習(xí)最重要的目標。為了加強學(xué)習(xí)的自控力，學(xué)生應(yīng)該努力把“have to do”的任務(wù)轉(zhuǎn)變成“want to do”。給自己設(shè)定更高級別的人生理想，不斷激勵自己！
“自控力”其實是孩子非常重要的一種能力，沒有自控力，再聰明的孩子也是白搭！好在自控力是可以培養(yǎng)的，而且開始得愈早愈好，從小就養(yǎng)成好習(xí)慣，孩子一生都會受益。
人的大腦和心靈結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致我們覺得有好幾個自我，他們相互競爭，相互沖突，都試圖控制我們的想法、感受和行動。而所謂的意志力，或者自控力就是我們的自我博弈，是兩個自我的對抗，是一個又一個的決定，是一場又一場的戰(zhàn)爭。自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，才有力量克服沖動。
孩子的自制力的形成都有一個過程，不管是家長還是孩子都不要急于求成。另外，孩子自制力的形成過程中可能會有反復(fù)的現(xiàn)象，遇到這種情況，家長要從孩子的實際出發(fā)，對孩子要有足夠的耐心，可以采用循序漸進的方式。
