簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，《如何高效學(xué)習(xí)》一書(shū)是一個(gè)超級(jí)學(xué)霸的方法論。
這個(gè)學(xué)霸叫斯科特·揚(yáng)（Scott Young），加拿大馬尼托巴大學(xué)商科畢業(yè)，如今經(jīng)營(yíng)著世界上最大的學(xué)習(xí)博客之一。從高中開(kāi)始這小子幾乎課下不學(xué)習(xí)，盡管如此，他還是以全班第2名的成績(jī)畢業(yè)。讀大學(xué)時(shí)，大考之前一般每天學(xué)習(xí)不過(guò)兩個(gè)小時(shí)。不過(guò)，4年來(lái)，他的平均成績(jī)總在A和A+之間。畢業(yè)后他又以超凡的速度，成為麻省理工大學(xué)歷史上最快畢業(yè)的人，并登上TEDx的演講臺(tái)，向全世界宣講自己的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，是不折不扣的超級(jí)學(xué)霸。
10天搞定線性代數(shù)，1年學(xué)習(xí)4年MIT課程（麻省理工學(xué)院課程），在別人眼中高難度的學(xué)習(xí)任務(wù)仿佛在他這里輕而易舉，不難想到，任何輕松的表象背后都有著非同一般的付出，有的人付出的是巨大的時(shí)間和精力，死記硬背；有的人以超乎尋常的耐心和毅力投入學(xué)習(xí)；斯科特也有自己的辦法，就是“高效學(xué)習(xí)”，這是一個(gè)注重效率的時(shí)代，同樣做一件事情，別人需要一天你需要一周，你的效率就已經(jīng)以十倍的速度在遞減了。
學(xué)習(xí)方法是否能一概而論暫且不說(shuō)，“別人家優(yōu)秀的孩子”總是有著可取之處，學(xué)習(xí)中少走彎路，既要能夠潛心鉆研付出，也要善于提煉方式方法。
我們今天的學(xué)習(xí)不僅是豐富自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，也是給我們的孩子們找到更有效的學(xué)習(xí)途徑。本書(shū)詳細(xì)介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內(nèi)在化等七大方法，與此同時(shí)提出了學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)效率的思考。我們就來(lái)看看提高學(xué)習(xí)效率的五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：
第一點(diǎn)：能量管理
我們的身體里都有燃燒細(xì)胞，不管是物質(zhì)上的還是精神上的，你不可能駕著空油箱上路，假如今天透支身體數(shù)小時(shí)，下周你可能要為此償還更多的時(shí)間，如果你現(xiàn)在常常感到疲勞、壓力直至精疲力竭，說(shuō)明你的能量管理做得不好。良好的能量管理有兩步：
第一步：增加你的能量?jī)?chǔ)備。問(wèn)自己以下的問(wèn)題－－
－－每周有3～5次運(yùn)動(dòng)嗎？最少每天要抽出40分鐘來(lái)鍛煉身體
－－每晚有七八個(gè)小時(shí)的睡眠嗎？
－－你吃的是什么？
建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩(wěn)，避免忽高忽低。
－－一天之內(nèi)，你喝幾杯水？
－－一天你吃幾餐？理想的飲食應(yīng)該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)持續(xù)穩(wěn)定。
無(wú)論尋找怎樣的方法，能量是基礎(chǔ)，基于充沛能量下的學(xué)習(xí)是有效的第一步。如何增加能量?jī)?chǔ)備，作者簡(jiǎn)單清晰的問(wèn)了五個(gè)問(wèn)題，并且給出了可操作性強(qiáng)的建議。
以運(yùn)動(dòng)為例，日常生活的忙碌和瑣碎，讓我們沒(méi)有時(shí)間鍛煉，身體日益發(fā)出的信號(hào)又提醒我們鍛煉的重要性，那么每天至少四十分鐘鍛煉身體你可以做到嗎？別為沒(méi)時(shí)間鍛煉找理由，這是最基礎(chǔ)的。
經(jīng)常鍛煉的體能和從來(lái)不參加體育鍛煉的身體有著質(zhì)的區(qū)別，運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓與勞累過(guò)度的疲乏帶給身體的信號(hào)是不同的。我在暑假的時(shí)候堅(jiān)持每天快走五公里，剛剛開(kāi)始的時(shí)候，三公里左右就會(huì)覺(jué)得有雙腿灌鉛想要放棄的感覺(jué)，但是堅(jiān)持，五公里的時(shí)候覺(jué)得腳下生風(fēng)，后來(lái)每天的運(yùn)動(dòng)輕松七公里，汗水濕透頭發(fā)的感覺(jué)，你不體會(huì)過(guò)，怎么知道有多爽。
跑步是身體與世界建立連接，最簡(jiǎn)單的方式。
進(jìn)入工作狀態(tài)后，沒(méi)有固定的時(shí)間上跑步機(jī)，就利用工作間隙，開(kāi)車到達(dá)目的地后以往我會(huì)停車到最近的地方，避免走路，現(xiàn)在每每停車場(chǎng)距離較遠(yuǎn)時(shí)反倒覺(jué)得欣喜，意外的得到了既不占用時(shí)間又能鍛煉身體的機(jī)會(huì)，晚上回來(lái)照顧小朋友時(shí)，我會(huì)帶他們到樓下去，領(lǐng)他們一起走路，有時(shí)候把他們放在推車上，我推著去散步，內(nèi)心也覺(jué)得是一種負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間地點(diǎn)有很多，別再為自己找借口了。
同理，保證每天7、8小時(shí)的睡眠，其實(shí)如果隨便用一個(gè)睡眠app監(jiān)測(cè)下，就會(huì)知道自己的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如自己的想象，當(dāng)你沉睡8小時(shí)的時(shí)候，也許深睡眠只有兩個(gè)小時(shí)，更不要說(shuō)熬夜每天只睡四五個(gè)小時(shí)的狀態(tài)，想想那樣的睡眠質(zhì)量真的是健康毒藥。
從飲食來(lái)看，現(xiàn)代人的工作很難保證吃家里的飯菜，胃里充斥了大量的油膩和素食，忙碌的時(shí)候簡(jiǎn)單代餐，閑下來(lái)又胡吃海喝，胃做為人體器官的一部分，大概早就苦不堪言。從食物角度，有的食物會(huì)讓人感到疲乏，有的卻能夠通過(guò)良好的新陳代謝補(bǔ)給能量。作者給了很簡(jiǎn)單的方法：吃粗纖維和粗加工的食物，這樣能夠保持血糖水平正常。的確，血糖不正常會(huì)引起頭暈乏力，這個(gè)道理很淺顯。
從現(xiàn)在開(kāi)始問(wèn)自己這五個(gè)問(wèn)題，并且付諸行動(dòng)！
第二步：將你的日程表由線性的改為循環(huán)式的。
線性的計(jì)劃是平均安排時(shí)間執(zhí)行工作，而循環(huán)式作息計(jì)劃則先集中小部分時(shí)間做大部分工作。
舉例來(lái)說(shuō)，我這周的工作可以排成每天完成五分之一，那么我用四天的時(shí)間做了五天的工作，獲得的這一天時(shí)間用做總結(jié)梳理和休息。這樣的好處是每一個(gè)工作日的精力側(cè)重不同，如果今天精力充沛，能夠輕松的超出預(yù)期完成工作計(jì)劃，可以多做一些；如果身體欠佳，也要留個(gè)自己緩沖的時(shí)間。否則會(huì)讓身體機(jī)器一直在運(yùn)行，適當(dāng)?shù)凝X輪放緩也是可以的，只要咬合緊密，不脫節(jié)，一樣能達(dá)成高效。
作者給出了如下建議：一周休息一天；晚上不干活兒；設(shè)定90分鐘，90分鐘的時(shí)間設(shè)定能讓你學(xué)習(xí)時(shí)注意力更集中。無(wú)論具體的操作模式怎樣，每個(gè)人都可以在工作生活中悉心體會(huì)，如何規(guī)劃時(shí)間表。
第二點(diǎn)：不要“學(xué)習(xí)”（Don't study）
什么是學(xué)習(xí)呢？傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)就是學(xué)校教育中的課堂和生活中自學(xué)的管理。為什么說(shuō)不要“學(xué)習(xí)”，這就是在打破傳統(tǒng)模式中的學(xué)習(xí)景象，學(xué)習(xí)不是指坐在書(shū)桌前12個(gè)小時(shí)，也不是指每天堅(jiān)持看書(shū)。這些是學(xué)習(xí)的表象，不是學(xué)習(xí)的實(shí)質(zhì)。狹義的學(xué)習(xí)只是發(fā)生在學(xué)習(xí)者腦子里面的變化，所以學(xué)習(xí)可以表現(xiàn)為各種各樣的具體活動(dòng)。
打破表象首先要列出這么一個(gè)清單。除非把學(xué)習(xí)需要做的具體活動(dòng)列出來(lái)，否則你可能花費(fèi)大量的時(shí)間在所謂的“學(xué)習(xí)”表象上，而不是真正地學(xué)會(huì)了什么。
（1）閱讀材料。
（2）完成各項(xiàng)作業(yè)和在課堂上做筆記。
（3）應(yīng)用整體性學(xué)習(xí)方法處理某些難點(diǎn)。
（4）考試前，針對(duì)學(xué)習(xí)材料做一次筆記流。
大多數(shù)的深度閱讀者是有著做筆記的習(xí)慣，即使是錢鐘書(shū)大師的書(shū)柜里，也有著驚人體量的讀書(shū)筆記，錢鐘書(shū)做一遍筆記的時(shí)間，約莫是讀這本書(shū)的一倍。他說(shuō)，一本書(shū)，第二遍再讀，總會(huì)發(fā)現(xiàn)讀第一遍時(shí)會(huì)有很多疏忽。最精彩的句子，要讀幾遍之后才發(fā)現(xiàn)。他的書(shū)柜里讀書(shū)筆記甚至超過(guò)藏書(shū)，可見(jiàn)讀書(shū)筆記的重要性。
具體的筆記方法在本書(shū)和《如何閱讀一本書(shū)》都有講解，這里不一一展開(kāi)，說(shuō)到我自己的體會(huì)。從小學(xué)階段讀書(shū)我就在開(kāi)始做摘抄，一種是直接抄在筆記本上的，一種是書(shū)報(bào)剪貼，我有大概十幾本的剪貼，把優(yōu)美的文章有價(jià)值的信息剪下來(lái)分門(mén)別類的粘貼。學(xué)生時(shí)代這樣最大的好處是：第一，積累了好詞好句；第二，養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣。
近些年很多關(guān)于讀書(shū)筆記方法論的書(shū)籍廣為流傳，思維導(dǎo)圖也盛行起來(lái)，運(yùn)用高效的方式讓學(xué)習(xí)變的更有趣，是一件有意思的事情，所以我主動(dòng)學(xué)習(xí)這些方法，逐漸的運(yùn)用到實(shí)踐中。學(xué)無(wú)止境。
第三點(diǎn)：絕不拖延時(shí)間
延遲就快成為一種通病了，我曾經(jīng)就職于雜志社，由于是月刊，我們專欄采編基本都是在一大段的空閑之后，在責(zé)任編輯催促之前完成，所有寫(xiě)稿的人都有并且難以克服的“拖延癥”。
生活中，拖延時(shí)間的情形比比皆是，于是工作法中有了四象限的梳理模式，按照事情進(jìn)行分類優(yōu)先處理，「緊急與重要」、「緊急但不重要」、「重要但不緊急」、「不重要也不緊急」四類。對(duì)于「緊急與重要」的事情，當(dāng)然要全力去做。但是我們經(jīng)常面對(duì)的問(wèn)題是，長(zhǎng)期下來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己分配在「重要但不緊急」上面的時(shí)間太少，也嚴(yán)重限制自己長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的高度與可能性。要怎么把時(shí)間擠出來(lái)給「重要但不緊急」的事情？最明顯的地方，當(dāng)然是盡量減少「不重要也不緊急」的事情。
作者提出了周/日目標(biāo)體系，用來(lái)對(duì)抗延遲的方法，辦法很簡(jiǎn)單：
1.每周周末，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書(shū)和學(xué)習(xí)活動(dòng)。
2.每天晚上，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單。
周/日目標(biāo)系統(tǒng)有什么好處？
（1）可以緩解你作決策的應(yīng)激。你只需檢查清單，就明白是否完成。
（2）防止你做一項(xiàng)大任務(wù)時(shí)耽擱不前，依賴每周和每日目標(biāo)清單，而不是截止日期，你會(huì)有時(shí)間緊迫感。
（3）幫助分配你的工作量。通過(guò)制訂計(jì)劃，你可以將工作適當(dāng)分配到周和日，不需要考試前熬通宵而前三周一個(gè)字不看，你可以細(xì)分工作。
為了更好的時(shí)間管理，也為了應(yīng)對(duì)我的記憶力差，我找了一些app做時(shí)間管理，有“奇妙清單”“番茄工作法”“34coins”“高效todo”,最后我把“高效todo”留在了手機(jī)中，它能較好的解決三個(gè)問(wèn)題，一是按重要性劃分，把事情做分類處理，圖表直觀；二是便簽功能有助于我及時(shí)記錄備忘；三是每天晚上的總結(jié)提醒。和本書(shū)作者給出的建議不謀而合，緩解做決策的應(yīng)激、列出清單、檢查總結(jié)。
第四點(diǎn)：批處理
批處理的意思就是將那些類似的、散在的工作集中起來(lái)一次做完。批處理有助于節(jié)省時(shí)間，因?yàn)槟憧梢约袝r(shí)間和精力。
說(shuō)一說(shuō)批處理的一些使用技巧。
（1）工作量。批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長(zhǎng)的零散工作放在一起做。你不能將整個(gè)課程都安排在考試前一天批量看完。超過(guò)3個(gè)小時(shí)的工作用批處理，效果就不好了。
（2）一次性完成作業(yè)。如果一項(xiàng)作業(yè)花費(fèi)的時(shí)間不會(huì)超過(guò)8小時(shí)，就坐在凳子上一鼓作氣完成它。將一個(gè)花3小時(shí)就可以寫(xiě)完的文章，分成15次零散時(shí)間內(nèi)完成，肯定會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，每一次都要花時(shí)間重新鼓起寫(xiě)作的激情才能開(kāi)始正式的寫(xiě)作。
（3）提髙注意力閾值。注意力閾值就是指集中完成某項(xiàng)工作的最長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，注意力就急劇下降。通過(guò)不斷接受越來(lái)越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。
讀到這里，我想到關(guān)于讀書(shū)寫(xiě)作的一個(gè)例子，今年以來(lái)，我要求自己每讀一部書(shū)籍，都要寫(xiě)出讀書(shū)筆記。本身閱讀就需要時(shí)間，我得做好時(shí)間分配和管理，寫(xiě)讀書(shū)筆記又需要記錄、思考和抽取，常常覺(jué)得時(shí)間緊張，尤其是在某一個(gè)階段多本書(shū)籍同時(shí)閱讀的時(shí)候。
后來(lái)我基本是這樣來(lái)做的，用印象筆記做讀書(shū)筆記，給每一本書(shū)建立一個(gè)文稿，即使同時(shí)進(jìn)行也能夠很有條理，我不再要求自己讀完一章節(jié)或者一本書(shū)就立即寫(xiě)出文章，我允許自己先放一放。這樣也能夠在多本書(shū)中間鍛煉分析閱讀的技巧，然后集中到某一個(gè)時(shí)段，去寫(xiě)讀書(shū)筆記，三個(gè)小時(shí)的集中精力至少能寫(xiě)兩篇，常常完成三篇以上，如果按照曾經(jīng)一周寫(xiě)一篇和如今一周三篇的節(jié)奏，效率其實(shí)是不錯(cuò)的。這也是作者提出“批處理”方式的吻合。
有組織
有組織是一種習(xí)慣，如何變的有組織呢？
（1）所有的物品都放在固定的位置。作業(yè)、課外作業(yè)以及約會(huì)日期都記錄在固定的地方。沒(méi)有固定地方的結(jié)果就是混亂。專門(mén)找一個(gè)地方放東西，這樣會(huì)更容易放得有序。
（2）隨身攜帶一個(gè)記事本。每天隨時(shí)記錄，日積月累，必有所獲。
（3）堅(jiān)持日歷和做事清單。應(yīng)用做事清單記錄任務(wù)和目標(biāo)，使用日歷來(lái)記錄要做的事和截止日期。
習(xí)慣之初如繩索，習(xí)慣之后如蛛絲，無(wú)論是學(xué)習(xí)生活，良好的習(xí)慣絕對(duì)是提高效率的重要因素。對(duì)抗我的記憶力差和習(xí)慣大條，讓自己身邊的物品和事件找到組織，并且持之以恒絕對(duì)是不二法則。
回到這五個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，嘗試與自己平時(shí)的學(xué)習(xí)相結(jié)合，是不是從現(xiàn)在開(kāi)始，就要做出一些改變，為了迎接更高效的自我！
