圖片發(fā)自簡書App

她現(xiàn)在的企業(yè)是互聯(lián)網(wǎng)領域一個很不錯的公司。她做綜合事務，包括活動策劃、方案設計、人員培訓等。我說，現(xiàn)在的工作比之前應該是好很多了吧，負責的事情多，是不是能夠滿足你提升職場競爭力的需要？

沒想到，她還是之前一貫的語氣，“提升什么啊，成天一堆破事，那個要做，這個也要做，節(jié)奏很快，總加班，累的還不如一條狗，blala......”

在電腦另一邊的我突然明白，無論我說什么，也不可能對她有所幫助。因為她已經(jīng)形成了抱怨的習慣，陷入了習慣性抱怨模式之中。無論環(huán)境變得如何，她都可以找到抱怨的原因。

日常生活中，我觀察到，抱怨一般有兩種，一種是真抱怨，所有可以抱怨的人、事、物，都可以成為這些人抱怨的對象；另一種則是假抱怨，即抱怨只是一種習慣化的溝通方式或者是迷惑他人的手段。嘴里在抱怨，心里其實并不這么認為。

但無論哪一種，對于個體來說，都是一個很負面的狀況。人的大腦是很神奇的，它會按照我們的指令形式，語言就是一種很重要的輸入指令的方式，會影響我們的心智模式。

無論是真抱怨還是假抱怨，時間長了，大腦和思維會被訓練成抱怨模式，個體也會慢慢呈現(xiàn)一種抱怨的氣質(zhì)。隨著時間的增加和程度的加深，這種抱怨的氣質(zhì)會成為人格的一部分，幾乎無法改變。

人際交往中，抱怨的氣質(zhì)或人格帶來的負面能量是彌漫性的，是會傳染的。以前在和這個朋友交流的時候，我們幾個為了表示對她的關心，對她的感同身受，不但安慰她，甚至會紛紛抱怨起來，試圖通過表現(xiàn)的“我們都很慘” 讓她好受些。

改變抱怨的模式，并不是說不能有負面的情緒或看法。我們鼓勵情緒的宣泄，但更鼓勵在情緒宣泄后以一種具有行動力和執(zhí)行力的方式去面對和解決問題。

1、思維不局限，不固化，不那么“規(guī)規(guī)矩矩”；

2、心智足夠成熟，能夠看到事物消極和積極的方面，但同時有信心有勇氣做出改變，找到解決的方法；

3、保有一種天真和好奇，探索欲望強烈，不害怕失敗，敢于嘗試；

4、堅持學習，愿意分享，交流。

1、改變甚至消除消極的思維

這可以通過兩個步驟實現(xiàn)。

步驟一：觀察并且清晰化消極思維。列出工作、人際關系、親密關系、自我評價、職業(yè)規(guī)劃等大的維度，寫出自己在每個維度的評價和看法，找出你抱怨的節(jié)點所在，這些就是你的消極思維；

步驟二：找到與這些負面思維相對立的判斷，給予事實本身以積極的意義。

比如，如果你步驟一寫的是“工作很瑣碎，沒有價值，沒有意義”，找到與這個說法相反的想法，就可以是“工作很瑣碎，正是如此才能訓練我的細致度和耐心，”或者是，“這份工作確實很瑣碎，但是工作的內(nèi)容對于了解整個公司的脈絡和各個業(yè)務條線的內(nèi)容是非常有利的，是其他工作所不具備的”等等。

2、培養(yǎng)積極的思維

這樣的練習要求我們將關注點集中在好的、積極的事情上面，一旦形成習慣，你的大腦會記錄這種習慣，逐步變成你思維模式的一部分。這已經(jīng)是在臨床上被驗證過行之有效的方法，值得一試。

3、培養(yǎng)興趣愛好，挖掘自己感興趣的點，并盡量在這個領域提升，如果能夠做到骨灰級更好

其次，你可以過往的經(jīng)歷著手，想想你做過的事情之中哪些是不需要外在的壓力你就會主動去做的，找到那些讓你最興奮，最有成就感的堅持做下去。

就我個人來說，我的興趣愛好非常有限。唱歌五音不全，跳舞身體不協(xié)調(diào)，樂器一件不會，吃飯做飯都嫌麻煩，手工也是笨的不像個女人等等。

系統(tǒng)回顧下來，只有在寫作的時候，我最容易出現(xiàn)心流的現(xiàn)象，寫完一篇稿子，哪怕很差，只要有相對成文的東西，我就happy到不行。所以我斷斷續(xù)續(xù)堅持了下來，如沒有特殊情況，基本可以保持一周一篇。而在這方面的積極感受，讓我更有信心和興趣去探索和嘗試以前很沒有信心的方面，比如跳舞和化妝。

4、經(jīng)常和有趣的人交流，以有趣的方式看待和探索世界。

無論你是內(nèi)向還是外向，相信你都會喜歡有趣的人。在這里有一點需要提醒一下。人往往有怕出丑的顧慮，面對比我們見識廣、氣場足的人時容易感覺自卑，選擇回避。這樣很容易自斷經(jīng)脈，把自己放置在安全區(qū)內(nèi)。

舒適確實舒適，付出的代價就是封閉和無長進。什么時候你覺得很舒服時，就是該讓自己不那么舒服的時候了。