2021-09-21

先來一個(gè)階段性的總結(jié)。

從2021年08月14日開始跑步 ，到2021年09月21日，一共跑步21天，休息18天。

開始跑步的原因自然是因?yàn)榕?，每一位許久未見的朋友見到我都會(huì)說的一句話——你現(xiàn)在怎么這么胖了。

想到家里做了好幾年晾衣架的跑步機(jī)，痛定思痛，開始跑步。剛開始跑步，是每天都跑步，還是跑前不熱身，跑后 不拉伸的跑步。畢竟要先邁開腿，其他再說。

然后很自然的膝蓋就不行了，被迫養(yǎng)了很多天的膝蓋。在養(yǎng)膝蓋的開頭幾天，跑癮難耐，作死的慢跑，不出所料的更嚴(yán)重了。無可奈何下，安心的養(yǎng)了許多天。

經(jīng)此一茬，每次跑前熱身和跑后拉伸都不含糊的完成。

話說回來，我不是不明白熱身和拉伸的重要性，而是我知道先跑起來更重要，其余的都是可以慢慢了解和增加的，只是我沒有把握住量。

現(xiàn)在跑前熱身和跑后拉伸都是按照KEEP里的視頻來，跑步機(jī)跑步也是根據(jù)里面的【跑步機(jī)有氧慢跑】的視頻，這個(gè)還是很輕松的，量也不大。再跑幾天，可以進(jìn)階了。