一直想寫一下自己的跑步歷程，因?yàn)楦杏X跑步確實(shí)讓自己改變了很多，也想要通過這篇親身經(jīng)歷的文章，讓跑步去影響更多的身邊的朋友，讓他們也愛上跑步，更加健康，一起健康快樂到老。今天終于慢慢的把這些歷程寫了下來，和朋友們分享。
2017年11月6日，我開始了我的生命中有意義的一件事，開始堅(jiān)持晨跑，堅(jiān)持早睡早起。當(dāng)時(shí)，我感覺我的生命是灰色的，才30多歲，總是身體這里那里的不舒服，工作熬夜太多，早上起來沒有精神，睜不開眼睛，勉強(qiáng)起床上班。上個(gè)樓氣喘吁吁，身體虛胖，160CM的身高，體重卻快到75KG，不怎么喝酒卻也隆了啤酒肚。更糟糕的是到貴溪沿河路的獻(xiàn)血車義務(wù)獻(xiàn)血，競?cè)徽f血不合格不能要，原因是轉(zhuǎn)氨酶太高，問我是不是喝酒了，而那幾天我并沒有喝酒。去醫(yī)院檢查，結(jié)果也是一樣，轉(zhuǎn)氨酶高，肝功能異常。醫(yī)生說要注意休息，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不適隨診。還買了些護(hù)肝片吃。該怎么辦?身體是革命的本錢，必須愛惜好自已的身體。
無聊的躺在床上翻看自己的朋友圈。看到之前一位朋友的朋友圈在曬跑步，跑完步還洗冷水澡，激情洋溢。一直往前翻看他的朋友圈，幾乎每天都在悅跑圈跑步。我想，我也要試試向他一樣開始堅(jiān)持跑步，必須馬上開始。于是下載了悅跑圈軟件，并在京東了買了第一雙喬丹的跑鞋。拋開了很多的工作應(yīng)酬，早睡然后早起，開始邁開雙腳跑了起來。
2017年11月6日早上六點(diǎn)多鐘，開始了悅跑圈的第一次跑步，跑3公里用了36分多，平均配速12'11,完全比人家走跑還慢。雖然跑不動(dòng)，但還是慢慢的開始跑了起來，幾乎比走路都慢，但確實(shí)是跑的。因?yàn)樘值脑?，?公里已全身是汗。回家洗澡，然后上班。卻發(fā)現(xiàn)跑完步之后很舒服，上班也精力好了很多。就慢慢的堅(jiān)持了下來，每天早睡早起，每天早上河邊跑一跑,并堅(jiān)持每天拍一些信江美景和跑步軌跡發(fā)朋友圈，讓朋友一起鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去,也會(huì)每天去看朋友發(fā)的朋友圈里的每日晨跑，并給點(diǎn)個(gè)贊。
剛開始跑步，對(duì)什么步頻、步幅、力量訓(xùn)練、熱身、拉伸、馬拉松等一點(diǎn)都不了解，對(duì)跑步一無所知，就只是為了健康，為了讓身體更舒服，而努力的去堅(jiān)持跑或走起來。感覺最無知可笑的一次事情是：一位同事春波總在2017年的南昌馬拉松半馬跑完以后發(fā)朋友圈說，100分鐘內(nèi)完賽。我競?cè)辉u(píng)論說：100分鐘跑多少公里，是跑10公里么?心想速度和我差不多吧，我跑一公時(shí)加油一點(diǎn)也是10多分鐘。后來才知道是半馬21.095公里，100分鐘跑完，平均配速4分多，可算是大神級(jí)別的了。我再練兩年也不知道能不能達(dá)到這個(gè)水平?？?。。，無知多么可笑。
不過讓人欣喜的是，我開始了，并慢慢的每天都跑，慢慢的堅(jiān)持了下來。天晴就到河邊跑，下雨不好室外跑步，馬上就買了一臺(tái)跑步機(jī)在家里跑，因?yàn)榭戳艘痪湓?，唯運(yùn)動(dòng)與讀書不可等也，于是下雨天也可以堅(jiān)持了。一開始3公里，5公里，每天慢慢的奔跑，大量的出汗。后來經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持跑，有一天跑完5公里以后感覺到自己還有力氣跑，于是繼續(xù)跑，慢慢的就可以跑完10公里了，但一直都要1個(gè)多小時(shí)跑完10公里，有一天，慢慢的跑著，競?cè)话l(fā)現(xiàn)1小時(shí)內(nèi)也可以跑完10公里了，其實(shí)這個(gè)速度對(duì)于自己是較快了，但對(duì)于很多跑步的人來說，卻還是很慢的配速。不過悅跑圈里有一句話，不要去和別人比，戰(zhàn)勝自己就是最大的進(jìn)步。我想，只要慢慢戰(zhàn)勝自己就好，健康就好。
還有欣喜的是，每天跑完步后洗澡上班精神都很好，上班精力充沛，感覺有使不完的勁。到了2018 年的8月份，感覺自己的身體狀況好了很多了，再去獻(xiàn)血試試，血也合格了，體檢各項(xiàng)指標(biāo)正常。這讓我更加堅(jiān)定的相信了跑步的作用。身體的另一個(gè)變化是肚子小了，一開始我還不知道，因?yàn)闆]有刻意去追求減肥，是有一天我的領(lǐng)導(dǎo)葉總說你一個(gè)夏天跑步肚子小了很多，回家照照鏡子看看，確實(shí)是小了不少，上秤稱了一下，競?cè)皇萘?0斤多斤，原來上樓氣喘虛虛，現(xiàn)在拎著兩桶水上五樓也不會(huì)那么喘，原來的腎結(jié)石也跑出來了，（目前就還有膽結(jié)石，跑不出來）。感謝跑步和堅(jiān)持，帶給我的變化和更健康的身體。
慢慢的跑步距離長了，可以跑到三號(hào)橋再跑回來。在沿河路的晨跑中，我會(huì)看到一些穿著”貴溪長跑協(xié)會(huì)“的衣服的跑者，跑步都跟不上他們，心想那些一定都是些牛人、專業(yè)的。直到有一次機(jī)緣巧合，協(xié)會(huì)熱愛生活的吳敏師傅把我也拉進(jìn)了長跑協(xié)會(huì)的群，可以和他們一起參加周六的協(xié)會(huì)約跑。沿河路的晨跑中，遇到了陳定志師傅、楊警官、歪哥，吳延芳師傅、桂姐等很多長跑協(xié)會(huì)的人，他們樂觀、風(fēng)趣、熱愛跑步，熱愛生活，讓人感受到了滿滿的正能量。一起的晨跑中，桂姐教會(huì)了我按照咕咚里面的視頻做好跑前熱身還有跑后拉伸，做到無傷跑步。還有在群里他們會(huì)發(fā)很多跑步的知識(shí)和活動(dòng)等，學(xué)習(xí)了也受益匪淺。通過群，也認(rèn)識(shí)了更多的跑友：跑得快又熱愛生活的王彤大哥，文思泉涌的活躍美女樂利萍，跑得很快很厲害的團(tuán)長、會(huì)長，還有跑神飛快的陳更良師傅、每天4分多配速跑15公里以上的官局、每天都是最早完成10公里的鄧小林、跑得快又會(huì)講貴溪順口溜的劉歡柱，美女主持而且還寫得一筆好文章的船長、年齡最大70多歲全馬也只要4個(gè)多小時(shí)，仍風(fēng)雨無阻天天堅(jiān)持跑步的鄒醫(yī)師，還有幸的認(rèn)識(shí)了貴溪咕咚的女神海燕，可以直接在微信里請(qǐng)教一些膝蓋受傷等方面的問題，她也總是很熱心的回答。還有在廈門的跑神汪梅桂，是在悅跑圈最早就認(rèn)識(shí)的了。感謝遇到了的這么多正能量和樂觀的人，讓我能更好更無傷的堅(jiān)持了跑下來，并慢慢的進(jìn)步和體會(huì)到跑步的快樂。
看過一篇文章，說跑步是個(gè)坑，入了這個(gè)坑，就免不了慢慢的越入越深，也免不了會(huì)接觸馬拉松，特別是近幾年馬拉松越來越火，很多地方都組織馬拉松。也在跑步的大神同學(xué)李瑞鋒看我天天發(fā)朋友圈在跑步，就鼓動(dòng)我和鷹潭的同學(xué)彭彭一起報(bào)名2018年的南昌馬拉松，說跑個(gè)半馬試試看能不能跑完。從來沒有跑過那么長的距離，真的不敢開始。作為一名以健康為初心的跑渣跑者來說，我的目標(biāo)是只要能安全完賽，在關(guān)門時(shí)間跑完就是勝利。同學(xué)說關(guān)門時(shí)間是3個(gè)小時(shí)，按我平時(shí)跑步的速度，我想慢慢的跑只要不累得完全跑不動(dòng)，應(yīng)該能完成，于是答應(yīng)一起報(bào)名，也是挑戰(zhàn)一下自己。這是我第一次接觸馬拉松，不過報(bào)名以后過了一些日子，通知說沒有中簽。有些失落時(shí)，恰好看到婺源的馬拉松也在報(bào)名不用抽簽，就報(bào)了名，反正要去試試。于是2018年11月3日參加了第三屆婺源國際馬拉松，這個(gè)馬拉松成了我人生的第一個(gè)半馬（到目前為止也就報(bào)名跑過一個(gè)正式的半馬），但相信以后還會(huì)去跑更多的馬拉松。第一次半馬的成績是1小時(shí)59分安全完賽，對(duì)于自己來說，是PB了，通過快一年的堅(jiān)持晨跑與鍛煉，從一開始的完全跑不動(dòng)到能2個(gè)小時(shí)內(nèi)完成半馬，這個(gè)成績很滿意。
其實(shí)在這之前還參加了一次非正式的半馬比賽，是沿河路跑步路上認(rèn)識(shí)的70多歲的陳定志師傅，邀我一起去參加的貴溪到鷹潭城際馬拉松，那次跑到18公里多就跑不動(dòng)了，后來慢慢到了終點(diǎn)，2小時(shí)20分跑完。
第一次全馬是4個(gè)多月后的湖南衡陽馬拉松，時(shí)間2019年3月31日。成績不理想，5小時(shí)安全完賽，可能號(hào)牌誤差，官方成績5小時(shí)45分。身體狀態(tài)不好，一路跑跑走走，半程以后下雨了，一路雨戰(zhàn)，全身濕透，全憑毅力跑到了終點(diǎn)。由于淋雨受涼，回來的火車上就膽結(jié)石發(fā)作，晚上痛的睡不著，回到家住三天院消炎打針以后醫(yī)生說要做膽囊切除手術(shù)了，但不發(fā)作時(shí)又好好的。我決定堅(jiān)持通過跑步和保持良好的心情，并藥物治療，把膽結(jié)石跑掉。 2017年底給自己在悅跑圈定了目標(biāo)要跑2018公里，平均每天6公里，開始以為很難實(shí)現(xiàn)，后來基本每天10公里左右，一年下來早就超了2018公里。所以2019年目標(biāo)是健康跑，堅(jiān)持初心，健康為本，2019年跑2019公里，健康無傷慢跑。
2018年11月也是在我們長跑群里看到接觸到百日跑，小紅鞋?？戳藯羁偟囊曨l以后很認(rèn)同不跑就出局的那個(gè)創(chuàng)意，并馬上報(bào)名了還申請(qǐng)了隊(duì)長。發(fā)了一些朋友圈，影響到了身邊20多人一起參加一百天的堅(jiān)持跑步，21位隊(duì)員一起從寒冬跑向春天，堅(jiān)持了一百天的每天三公里打卡，戰(zhàn)勝了懶惰，戰(zhàn)勝了嚴(yán)寒，讓很多朋友同事也養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)跑步的習(xí)慣，看到他們也愛上跑步，身體也變得越來越好，心里很開心。也會(huì)在群里把自己學(xué)到的和他們一起分享：熱身，拉伸，力量訓(xùn)練，無傷健康跑步。為了更好的一直堅(jiān)持，今年又報(bào)名了第十屆、第十一屆百日跑，一百天一百天的堅(jiān)持，一直堅(jiān)持下去。
? ? 現(xiàn)在跑步快兩年的我，有時(shí)使勁跑，配速也可以達(dá)到4分多了，但怎么也跑不到4分以內(nèi)，協(xié)會(huì)的大神官局說我的耐力不夠，心肺功能要加強(qiáng)，也可能天生V02MAX低，跑不快。不過沒有關(guān)系，堅(jiān)持為健康而跑是初心，堅(jiān)持初心，為健康而跑。跑步是一輩子的事，要跑很久，慢慢來?？傊畾q月漫長，然而值得期待。
? ? ? 而影響我開始跑步的朋友圈好友——明日跑團(tuán)的潘明日，也還在堅(jiān)持跑步，還一起加入了幾屆百日跑，一起從冬天跑到春天，從春天跑到夏天，又從夏天跑進(jìn)秋天，周而復(fù)始中堅(jiān)持著，進(jìn)步著。同時(shí)我們都在堅(jiān)持發(fā)跑步的朋友圈，愿我們的朋友圈能影響更多的朋友開始跑步，開始堅(jiān)持健身，健康無傷跑到老。
關(guān)于跑步有很多的勵(lì)志故事和文字，我只是記錄下自己的跑步的過程和改變，希望想要開始的你立即開始，并一直堅(jiān)持下去。用一位詩人姐姐寫給我的詩作為結(jié)尾：
致奔跑者
需要空氣，需要速度和力
需要你的眼里有一顆星星
需要你的體內(nèi)有九陽真經(jīng)
需要腳底輕似青云
需要關(guān)節(jié)有足夠韌性
需要胸口能吐納乾坤
你邁步如飛
把終點(diǎn)當(dāng)起點(diǎn)
從一號(hào)橋跑到三號(hào)橋
從春天跑到冬天
從大地跑向天空
每一個(gè)早晨，天邊都帶著玫瑰的紅
你沐浴在里面
用你雙腿的前后輪換
如夸父一般征服自己
征服黎明，征服還不曾到來的命運(yùn)
完稿于2019年6月16日
