月初，將瀟灑姐的《塑身100天》看完了，當(dāng)下決定開始自己的塑身計(jì)劃。
想想這個(gè)計(jì)劃其實(shí)本該從兩三年前就開始的，正如現(xiàn)在很多人說的今年的計(jì)劃總是去年未完成的計(jì)劃，而去年的計(jì)劃又是前年未完成的計(jì)劃......
在減肥這條路上也是經(jīng)常有人一拖再拖，而我就是其中之一，從很早就喊著要減肥，可是沒堅(jiān)持幾天的Keep就停下了，跑步也是有一天沒一天的，于是體重遲遲待在原地。所以這一次趁著剛看完書的勁頭趕緊開始，就怕再延后就沒有動(dòng)力了。然后塑身之路慢慢開啟，100天的計(jì)劃，分為10個(gè)階段，一個(gè)階段10天，4天一休，還是很合理的。
第一天20分鐘的力量訓(xùn)練+40分鐘的有氧訓(xùn)練，還能接受這種程度，在飲食上也控制攝入量，于是第一天就這樣平安度過；第二天全天因?yàn)槌缘煤苌伲搅讼挛缱隽α坑?xùn)練便感覺沒勁，跑步跑到胸悶，最后勉強(qiáng)撐了下來，于是決定之后在飲食上一定要保持，不能多但也不能少，注意營養(yǎng)搭配。就這樣一天天地發(fā)現(xiàn)問題然后改善問題，慢慢地調(diào)整著自己的生活飲食結(jié)構(gòu)。
到現(xiàn)在第一階段快結(jié)束了，印象比較深刻的是第三天左右，在做Keep時(shí)，渾身沒勁，動(dòng)作也不標(biāo)準(zhǔn)，一邊在心里罵著一邊又咬著牙一個(gè)接一個(gè)地跟著視頻做Keep，肚子感覺被攔腰截?cái)嘁粯?，真是撕裂般的感覺，到了第二天早晨醒過來，渾身發(fā)酸發(fā)疼，那種很久沒運(yùn)動(dòng)突然高強(qiáng)度鍛煉的肌肉反應(yīng)拉扯著每一塊肌肉，可是這一天還是接著按計(jì)劃來運(yùn)動(dòng)。到現(xiàn)在也正在慢慢地尋找著最適合自己的方式，力量訓(xùn)練變成了40分鐘，有氧訓(xùn)練變成了20分鐘，不會(huì)花太多的時(shí)間在這上面，但是也要保持，要適合還要有效果。
其實(shí)剛開始的時(shí)候挺著急，但是越著急就越告訴自己一切都要慢慢來，慢慢去尋找，同時(shí)體重也在慢慢掉，這兩天突然就喜歡上了那種腹部撕裂般的感覺，所以每天就算很多事，也一定想方設(shè)法保持一個(gè)小時(shí)的鍛煉。
經(jīng)過了一個(gè)多星期的切身體驗(yàn)，感受最深就是自律與自控。以前別人總說我不胖，不用減肥，所以就總是對自己放水，雖然會(huì)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，但是飲食上從來不控制，喜歡吃的就吃，想吃就隨時(shí)吃，零食甜點(diǎn)都不會(huì)拒絕，而這樣的結(jié)果就是，對自己的身體越來越不滿意，越來越覺得自己的運(yùn)動(dòng)是沒用的，所以也導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)方面三天打魚兩天曬網(wǎng)，沒有形成一個(gè)良好的循環(huán)效果。
而這一次因?yàn)閲?yán)格跟著計(jì)劃走，各方面的控制與結(jié)合，自己是能明顯感覺到有效果的，所以在飲食上越來越重視，也越來越相信那句“三分運(yùn)動(dòng)七分吃”。
其實(shí)這已經(jīng)不僅僅是關(guān)于減肥這樣一件小事了，它還包含了我們對美好生活的向往、對自己人生負(fù)責(zé)的態(tài)度。如果一個(gè)人沒有最基本的自控意識，那么又憑什么得到自己想要的生活呢？我們總是對自由充滿著向往，但是有些所謂的自由是懶惰和不負(fù)責(zé)任，而我們的自律則是為了更自由的生活，這一點(diǎn)，生活了二十幾年至今才開始了解。不過幸運(yùn)的是，和自律的相遇還是到來了，雖然晚了點(diǎn)，但是我們相遇了。
以上僅僅是對于一階段十天塑身的小小感受，接下來還有十分之九的旅程，90天的時(shí)間，在我們的生命中并不算長，但是我相信它會(huì)是改變我的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以接下來的日子，我會(huì)繼續(xù)帶著自律上路，尋找堅(jiān)持的力量，也期待著遇見那個(gè)全新的自己。
此時(shí)正在看此文的你，如果也在做著一件類似的事情，那么不妨試試從自律與自控開始；如果沒有，那么不妨開啟一個(gè)屬于自己的小計(jì)劃吧，不需要改變世界這么偉大的計(jì)劃，從小小的自我成長計(jì)劃開始，說不定哪一天就真的改變世界了呢？
