脂老虎：這些飲料要少喝！不減脂且危害大！咖啡因每天喝多少才算過(guò)量呢？

根據(jù)Mayo Clinic的研究數(shù)據(jù)表明，對(duì)大多數(shù)的健康成人而言，一天內(nèi)400毫克以內(nèi)的咖啡因是安全的，而小朋友則不能超過(guò)100毫克。

有沒(méi)有具體的杯數(shù)可以參考的？老王找了一組示意圖來(lái)直觀顯示：

1.5杯星巴克咖啡相當(dāng)于一天的最大攝入量

大多數(shù)的普通咖啡每杯的咖啡因含量在90-120毫克之間，但是星巴克的滴流咖啡每355毫升含咖啡因卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出——約為260毫克！

約2瓶Energy Shot相當(dāng)于一天的最大攝入量

美國(guó)的一款能量飲料，這種小瓶子的飲料跟星巴克咖啡中的咖啡因含量差不多，每2盎司含有215毫克咖啡因。

4杯麥當(dāng)勞咖啡相當(dāng)于一天的最大攝入量

麥當(dāng)勞的滴流咖啡跟星巴克不同，每杯355毫升含有109毫克的咖啡因，就是普通咖啡的咖啡因含量。

5瓶紅牛相當(dāng)于一天的最大攝入量

一瓶224克的紅牛含有80毫克的咖啡因，比普通咖啡的含量更低，約是星巴克咖啡的三分之一。但是紅牛還含有牛磺酸，這個(gè)成分為人體的長(zhǎng)期影響還在研究中。

6杯紅茶相當(dāng)于一天的最大攝入量

大家都知道紅茶也有提神的作用，355毫升的一杯紅茶含有67毫克咖啡因。雖然少于能量飲料和咖啡，但也不能忽略來(lái)自紅茶的咖啡因攝入量哦。

12罐可樂(lè)相當(dāng)于一天的最大攝入量

一罐355毫升的可樂(lè)含有34毫克的咖啡因，雖然看上去不多，但是喝一罐可樂(lè)也就相當(dāng)于攝入了三分之一杯咖啡的量哦。

5.5杯拿鐵相當(dāng)于一天的最大攝入量

一杯355毫升的拿鐵含有71毫克的咖啡因。每杯普通裝的濃縮咖啡含有71毫克的咖啡因，意味著使用這種濃縮咖啡的拿鐵或者卡布奇諾會(huì)有一樣的咖啡因含量。

看完以上這些，還敢肆無(wú)忌憚的喝嗎？

如果遇到熬夜加班的情況，也一定要謹(jǐn)記：咖啡因雖好，可不要貪杯哦。