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我們通常會(huì)被情緒所困擾，生氣、焦慮、痛苦等，這都會(huì)讓我們不知所措，昨天完成了語(yǔ)言的覺(jué)察，今天我們將進(jìn)入情緒的課題。
今天的課程主要的目的是讓我們認(rèn)識(shí)情緒??了解背后的意義??最后覺(jué)察??作出改變。
一、從“仙劍”系列看情緒的普遍性
我們?cè)诳聪蓜ο盗械碾娨晞r(shí)，時(shí)常會(huì)發(fā)現(xiàn)里面總有一個(gè)“惡靈”的設(shè)定，它通常是被封印的邪惡勢(shì)力，但是卻被很多人渴望。
惡靈的成長(zhǎng)，來(lái)源于吸收人類的負(fù)面情緒，從而不斷的強(qiáng)大，最后沖破封印，造成世界上最具毀滅性的勢(shì)力。就如老師所講的從小狗變成大象的過(guò)程。
仙劍這樣劇情設(shè)計(jì)并非突發(fā)奇想，這真是揭露了人類的負(fù)面情緒的普遍性，也證實(shí)了負(fù)面情緒的力量之大，和難以改變。
二、我和小我
因?yàn)樨?fù)面情緒這樣的特點(diǎn)，所以我們就必須要懂得它另外的一個(gè)定義，就是小我。
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那小我究竟是什么呢？
小我是基于恐懼而產(chǎn)生的，小我是和我相互綁定的，在成長(zhǎng)中我們就會(huì)用負(fù)面的情緒來(lái)喂養(yǎng)小我，最后就形成了仙劍中的惡靈了。
所以，我們?cè)谶@里來(lái)認(rèn)識(shí)一下情緒到底有哪些分類。
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如果我們經(jīng)常用“愛(ài)的情緒”來(lái)和自己相處就會(huì)越來(lái)越棒，如果我們時(shí)常用“怕的情緒”來(lái)和自己相處，最終就是越來(lái)越不喜歡自己，越來(lái)越負(fù)面了。這也就是我們所說(shuō)的“強(qiáng)化意識(shí)”，所謂的吸引力法則、心想事成的秘密也都是基于經(jīng)常發(fā)出“愛(ài)的情緒”來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化。
當(dāng)然并不是所有的負(fù)面情緒不能產(chǎn)生，我們是人，人就會(huì)有七情六欲，怎么可能完全控制自己的情緒的，當(dāng)我們的負(fù)面情緒產(chǎn)生的時(shí)候，需要做的就是察覺(jué)，它的出現(xiàn)是在提醒我什么？李中瑩老師曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)《重塑心靈》，里面詳細(xì)的介紹了負(fù)面情緒對(duì)我們的積極作用。
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原諒我沒(méi)有處理圖片就直接上傳，目的只是為了讓大家更好的理解，其中李中瑩老師在舉例說(shuō)明負(fù)面情緒的正面意義時(shí)，最后還列出了沒(méi)有正面意義的負(fù)面情緒，這是我們藥引起注意的。
三、為什么我知道卻做不到
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當(dāng)我們學(xué)了理論之后，更容易去察覺(jué)自己情緒。這個(gè)時(shí)候就有人來(lái)問(wèn)了，我就是知道，但是做不到。
正如上圖所示，每個(gè)人都要經(jīng)歷這四個(gè)過(guò)程，才能做到更好，然而對(duì)于情緒的察覺(jué)、做到更是比技巧類的事物要更難，這或許會(huì)畫(huà)上幾年甚至幾十年的時(shí)間才能夠做情緒的主人，所以在這個(gè)過(guò)程不要太著急，也不要去責(zé)備自己為什么做不到，不斷的鼓勵(lì)自己，這次察覺(jué)了就很棒了，讓自己慢慢去適應(yīng)于自己小我相處的模式，不斷的肯定自己，最后才會(huì)成為更好的、滿意的、積極的自我。
四、自我覺(jué)察表
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最后希望大家都能覺(jué)察自己的語(yǔ)言、情緒，并正視這些情緒，同時(shí)意識(shí)到情緒背后的積極作用。接受自己原本的樣子，接受自己也有 “不完美”的一面，這一才能從知道到做到。
