影響幸福因素的關(guān)鍵之一，你知道是什么嗎？

在積極心理學(xué)中，影響幸福的主要因素“金錢、統(tǒng)計(jì)學(xué)變量、人格”。

而金錢在經(jīng)濟(jì)貧窮時期影響因素大，穩(wěn)定后則變小。統(tǒng)計(jì)學(xué)變量則是性別、年紀(jì)、受教育程度等。影響幸福感的最主要因素是個人的人格特質(zhì)。

樂觀便就是一種人格特質(zhì)，以普遍的樂觀期待為前提。樂觀也是一種個體差異，是一種解釋風(fēng)格。

一、什么是樂觀

塞利格曼1998年提出，樂觀是一種解釋風(fēng)格。顧名思義，解釋風(fēng)格是個體如何向自己解釋已發(fā)生事件的心理屬性，并不是普通的人格特質(zhì)。

面臨成功和成就時，樂觀型解釋風(fēng)格的人會認(rèn)為是自我內(nèi)在原因所致，而且是長期的，并且會泛化到其它活動中去；而悲觀型解釋風(fēng)格的人則認(rèn)為是外部因素（運(yùn)氣好），而且是短暫現(xiàn)像（就這一次）。而在面對挫折和失敗時，兩者的歸因卻是相反。

叔本華也說過：“事物的本身并不影響人，人們只受對事物看法的影響?！?/p>

解釋風(fēng)格的觀點(diǎn)來源于習(xí)得性無助理論的歸因再行程模型。

概括來說樂觀，一種是習(xí)得性樂觀，可以分為樂觀的（以外部因素，可變的）與悲觀的（重在內(nèi)部因素）來解釋消極的事件。

另一種是習(xí)得性無助，當(dāng)一個人無論怎么努力依然沒有成功，沒有好的結(jié)果時，就會喪失努力的精神，從而頹廢，容易造成抑郁現(xiàn)象。

2.如何成為樂觀的人

用情緒ABC模型來調(diào)節(jié)，A事件，B認(rèn)知，C行為。事件并不會引起情緒，而是我們對事件的不同認(rèn)知、看法從而引起的情緒，那些情緒引導(dǎo)著我們的行為。

也可以用3步法：轉(zhuǎn)移，遠(yuǎn)離，辯論來調(diào)節(jié)。

轉(zhuǎn)移自己的注意力，或者找替代方案。

也可以自我辯論（自我對話，找方案，可以從“證據(jù)，代替，影響，功能”入手）

比如這個悲觀的解釋是客觀的嗎？還有別的可能嗎？兩種不同的解釋對我的影響會是什么？哪一種解釋更能使我擁有積極的樂觀情緒。

通過這個步驟，有針對性的進(jìn)行調(diào)節(jié)。讓自己獲得積極情緒！