看心理學(xué)家李中瑩的視頻學(xué)到一個方法：

如果有目標(biāo)總是沒法開始，或者開始沒多久就放棄，有一個技巧可以提升配得感。

比如我25年的目標(biāo)是減掉20斤，那么我就對著鏡子，看著自己的眼睛，說

①我有能力25年減掉20斤。

②我有資格25年的減掉20斤。

③我爸爸允許我25年的減掉20斤。

④我媽媽允許我25年的減掉20斤。

每句話重復(fù)三遍，重復(fù)的時候不能眨眼，如果有眨眼就再重復(fù)這句話。

當(dāng)心不支持自己說的話時，就會忍不住眨眼。

我實(shí)踐的效果是在第一句“我有能力25年減掉20斤”這句話上卡了兩遍，都是第二遍重復(fù)的時候忍不住眨眼。

我閉上眼回想了自己看過的相關(guān)方法，回想了昨天剛剛實(shí)踐過的輕斷食效果。

然后再說，才能不眨眼說完。

我說完全部的四句話，覺得眼睛好酸，不像視頻中的學(xué)員那樣心里更有力量。

我決定多說幾次試試看。