今天算了下BMI，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)靠近健康范圍的最高值了

前年的數(shù)據(jù)還是處于健康值的正常范圍，譬如是18.x到23.x之間

前年是20左右，今年在23左右

體重增加了大概20斤

這里聊一下健康吧，像最近網(wǎng)上流行的聊好一部分人體重偏重，這激發(fā)了很多人討論

之前和一個(gè)朋友聊天，她剛通過(guò)人才引進(jìn)去做老師，半年多，身體就有點(diǎn)扛不住了

眼鏡疼，沒(méi)食欲，腸胃不好，每天需要消耗大量時(shí)間和精力對(duì)抗身體不適

有個(gè)堂妹，之前為了拍婚紗照，跑步減肥，沒(méi)怎么變化

后來(lái)吃減f藥，有變化，后來(lái)又反彈，更胖了，有一部分緣由是遺傳，這部分需要科學(xué)管理和訓(xùn)練，管住嘴，邁開(kāi)腿

那時(shí)才意識(shí)到，不少年輕人，也是亞健康的狀態(tài)，好身體需要科學(xué)訓(xùn)練和管理

這里先梳理一個(gè)誤區(qū)，也就是很多人提到鍛煉，還會(huì)被上個(gè)世紀(jì)的“健美”訓(xùn)練方式誤導(dǎo)

之前在昆明工作，公司隔壁有健身房，見(jiàn)到不少個(gè)子不高的人，肌肉看起來(lái)特別粗壯

但人比較“泡”，很多人吃蛋白f吃出來(lái)的

后來(lái)和喜歡跑步，爬山的人，還有專業(yè)指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的人聊，學(xué)

找到了適合自己的鍛煉方式

這里舉一個(gè)前輩的例子，他因?yàn)橛羞z傳病，偏瘦

太瘦了很多時(shí)候也是一種“病”

抵抗力相對(duì)較差，體能也差一些，耐心也會(huì)受到影響

唯心來(lái)講，就是身體這個(gè)容器會(huì)限制靈魂發(fā)展，想象力的極限也受到約束

前輩下肢訓(xùn)練主要是常打籃球，一般打全場(chǎng)，能充分訓(xùn)練到

上肢，主要是鉆石俯臥撐，每天兩組，每組30個(gè)

因?yàn)檫€在吃藥，吃完藥食欲大漲，還要管理自己的飲食習(xí)慣

這樣子體脂，肌肉能維持平衡，能讓身體處于一個(gè)良好狀態(tài)

我自己下肢也是徒步，散步，競(jìng)走，其他的有一些室外活動(dòng)

上肢也主要是俯臥撐，之前三年多的訓(xùn)練，肌肉明顯變化，體型也變好了

最后就是一個(gè)反本能的點(diǎn)，大腦的需求是不斷的儲(chǔ)能，所以需要糖，脂肪等的攝入，這也是變胖的主要驅(qū)動(dòng)今天不再匱乏的話，更需要科學(xué)管理自己的飲食，含糖飲料，天天大魚(yú)大肉，火鍋，宵夜等

前幾天看到朋友聊，在健身房見(jiàn)到很多人，大體是天快熱了，夏天需要好身材度過(guò)

我個(gè)人推薦的運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳

很多人說(shuō)的深蹲，新手需要注意保護(hù)好膝蓋