? ? ? 我現(xiàn)在會在晚上或清晨靜坐。體驗著身體內(nèi)在，允許各種感受、情緒與觀點的出現(xiàn)。不做任何壓抑或抗拒，純?nèi)挥X知它們、關照它們、允許它們。我發(fā)現(xiàn)，當心里的想法被覺察時，只要不隨之起舞，它就會慢慢消失，而當感受與情緒被允許時，只要不抵抗它，它就會慢慢變淡，漸漸被內(nèi)心所接納。此時，內(nèi)心才會有一種被愛、被關懷的體驗。

? ? ? 以前我不懂得什么叫做愛自己，遇到有情緒的事件，總會用理智把這些感受壓下來，我以為冷靜理智才是有智慧有成熟的表現(xiàn)，現(xiàn)在方才了解，理智是成熟的結(jié)果，但并非過程。

? ? ? 當我們忽略了過程中的允許，釋放與接納，直接跳到結(jié)果時，將無法讓感受被全然體驗，它們就會被束縛在內(nèi)心里變成陰影，成為心里無形的囚犯、憤怒的囚犯、受傷的囚犯、沮喪的囚犯、難過的囚犯、孤單的囚犯、自責的囚犯、心里變得越來越負面，也越來越沉重，無法振作。我們漸漸開始發(fā)現(xiàn)，自己會被沒來由得變得心情不好，情緒低落，也會莫名的情緒暴躁。

? ? ? 而不懂得愛自己，又怎么懂得愛別人？所以我對身邊親近的人，往往都很情緒化，因為和親近的人在一起不需要遮掩自己，所以內(nèi)心深處未被處理的陰影，反而常在這些關系中跑出來，傷害到別人，也傷害了自己。

? ? ? ? 這是因為讓我們習慣用對立的方式面對自己內(nèi)心的感受，在親密關系上，也容易以對立的姿態(tài)來對應對他人，直到我學會靜心，觀看自己內(nèi)在，允許與接納心里的各種感受時，我才開始轉(zhuǎn)變，我才懂得如何真正的愛自己。

? ? ? 因為以往愛自己這三個字，大家是常掛在嘴邊的，大家都會說要有多愛自己，要多疼惜自己，要對自己好一點等等，于是，就會去買喜歡的食物給自己吃，買喜歡的禮物送給自己，去想去的地方，或者做一些想做的事情，因為這樣就是愛自己。之前，我對自己所愛的人都是用這樣的方式來表達，現(xiàn)在回想覺得這應該是“圣誕老人的愛”，還蠻可愛的，不過現(xiàn)在我更加了解，原來真正的愛自己，是學會貼近自己內(nèi)心，是在當下與自己內(nèi)在共處，是允許你接納自己當下所有的感受，因為接納就是愛。

在了解這一點后，我靜坐時每天練習著與自己的感受在一起，漸漸有明顯的進步。在過程中，更能感受到身心的放松，心靈的沉淀，靜坐過后，會覺得身體很舒服，內(nèi)心有一種淡淡的被愛的感覺，而這種愛是真正在“渴望”上的體驗，而非只是觀點上的想法，真正懂得愛自己。才會開始懂得愛別人。