Day 2 #本周第2次# 坐享時(shí)間：20 min

今天18點(diǎn)45開(kāi)始單盤(pán)腿坐在椅子上，用小毯子蓋上雙腿，開(kāi)始坐享。

雙手合十、閉上眼睛，深呼吸，一下，兩下、嘴里，很快充盈了津液，身體慢慢的往下彎，慢慢地抬起，緩緩地咽下口里的津液。腦子里面突然想到，要跟弟弟打個(gè)電話，建議他的英語(yǔ)培訓(xùn)班實(shí)驗(yàn)用核聚老師的21天暴力突破英語(yǔ)的方法，意識(shí)到自己走神，趕緊拉回關(guān)注呼、吸，頭向左邊慢慢傾斜，慢慢的回正，慢慢向右傾斜，回正。頭向后仰，慢慢使勁，抻抻脖子，咳嗽幾下，再抻抻脖子，打了幾個(gè)嗝，身體里的濁氣主動(dòng)排出。慢慢的頭低下，身體彎曲，使勁向下彎曲，頭挨著雙腿，慢慢抬起身體，坐直身體，頭慢慢地往后仰，使勁抻脖子，又是咳嗽了幾下，隨后打了幾個(gè)嗝;腹式深深吸氣，緩緩呼出，轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，左轉(zhuǎn)，一，二三，右轉(zhuǎn)一二三。早上背的英語(yǔ)文章跑出來(lái)，干脆出聲背，中途原定的15分鐘的鬧鈴響起，關(guān)掉，背完，總記時(shí)間20分鐘。發(fā)現(xiàn)腿腳麻木，特別是盤(pán)高的左腳踝，今天的腳麻應(yīng)該主要是背誦。