最近體重稍微回落了一點(diǎn)，雖然還沒(méi)有到達(dá)自己完全滿意的點(diǎn)，但我覺(jué)得整體也還算不錯(cuò)了。因?yàn)楸旧砭褪切』鶖?shù)，而且我也受不了極端飲食，所以幅度非常小，但這也是一件長(zhǎng)期的事情，所以我也想要找到一種最適合自己的方式。

首先是底線思維，不追求某一個(gè)完美的數(shù)字，而是能夠達(dá)到某一個(gè)區(qū)間，合理的上下浮動(dòng)都可以，每周稱一次體重，整體保持在不超過(guò)某個(gè)值就可以。

其次是把運(yùn)動(dòng)融入日常生活，可以體驗(yàn)各種各樣的，最近嘗試的有快走、跑步、游泳、羽毛球、無(wú)氧操等各種形式。這樣既不會(huì)枯燥，又可以增加消耗，把熱量缺口打開(kāi)。

然后是最近才意識(shí)到的事情，練習(xí)好好吃飯，原本總覺(jué)得自己是大饞丫頭，特別是無(wú)聊的時(shí)候總是愛(ài)吃零食，然后到了飯點(diǎn)也不好好吃飯。實(shí)際上，我可以做的就是一口菜一口飯這樣吃到飽，也不必特別在意熱量卡路里，吃夠分量就停下來(lái)。非飯點(diǎn)就別吃零食了，就像我一直不喝奶茶不吃膨化食品一樣，其實(shí)習(xí)慣就好，不吃了也不會(huì)怎么樣，還是要主動(dòng)打破自己原有的習(xí)慣模式，別一無(wú)聊就想往嘴里塞東西。

從一個(gè)博主那里還學(xué)習(xí)了一套思路，她吃飯的方式就是把所有自己想吃的東西放在早上，中午吃得清淡一些，晚上吃得豐盛一點(diǎn)，再加點(diǎn)自己喜歡的小零食，然后睡覺(jué)前又開(kāi)始期待第二天了。每個(gè)人的方式不一樣，但這是一種思考方式，我們的熱量缺口其實(shí)也是可以主動(dòng)規(guī)劃的。

最后可以設(shè)置新的目標(biāo)，比如我接下來(lái)不是追求掉秤，而是塑形、保持肌肉量、以及減小肚子，那這是需要針對(duì)性的訓(xùn)練和方法的。給自己加一個(gè)課題，減脂也變得有趣起來(lái)。如果能夠完成自己設(shè)定的新目標(biāo)，那又能得到正反饋了，那這就是一件可持續(xù)的事情啊，想想都挺不錯(cuò)的！